随着人们健康意识的增强，燕麦受到了很多人的青睐。燕麦口感软糯，味道清香，营养价值也很高，那么常吃燕麦有什么好处？怎么吃更好呢？
　　常吃燕麦有什么好处？
　　燕麦属于一种粗粮，由于没有经过精细加工，保留了更多的营养物质。和精白大米相比，燕麦含有更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维。
　　首先，燕麦中的蛋白质含量在12%以上，要高于其他的谷类，而且蛋白质的质量也要好一些，吸收利用率要高一点。蛋白质是生命的物质基础，蛋白质充足，免疫力也要更高一些。
　　其次，燕麦中的B族维生素、钙、铁、锌等营养素的含量也比其他谷物高，营养价值自然也要高一些。现在生活水平提高了，人们吃的食物也越来越精细，但精细加工的食物往往会损失掉很多的营养成分，血糖反应也高，不利于预防肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，在日常饮食中适当摄入一些粗杂粮，对健康是十分有益的。
　　最后，燕麦中最突出的保健成分是β葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维。煮熟的燕麦越粘稠，β葡聚糖的含量越丰富，保健作用也越强。
　　β葡聚糖可以促进肠胃蠕动、加快肠道内容物的排出速度，减少毒素与肠道接触的时间，有利于预防便秘和直肠癌。此外，β葡聚糖还能降低＂坏胆固醇＂和总胆固醇的浓度，对改善血脂有一定的益处。同时，燕麦的高粘滞性还能降低食物的消化速度，延缓餐后血糖上升的速度，还能增加饱腹感，减少进食量，这对对预防2型糖尿病、肥胖、心血管疾病等均具有潜在的作用。怎么吃更好呢？
　　燕麦的吃法多种多样，可以和大米搭配一起蒸米饭，实现主食粗细搭配，提高营养价值，也有利于降低餐后血糖波动的幅度，还能增加饱腹感，减少主食的摄入量，特别是对于需要控制体重的人来说很有帮助。
　　燕麦泡牛奶也是一种不错的吃法，用来当早餐营养又美味。燕麦泡入牛奶中，微波炉叮5分钟左右，就可以吃了，方便快捷。牛奶与燕麦的搭配，既有主食也有优质蛋白，营养成分也算全面。
　　燕麦煮粥也很好，燕麦中丰富的膳食纤维可以增加粥的粘稠度，不论是熬八宝粥，还是煮普通的粥，加入燕麦后香味四溢、口感软糯，是一款不错的熬粥食材。
　　最后提醒大家，购买燕麦时，要看清配料表，尽量购买配料表中只有燕麦一项的。有些所谓的＂营养麦片＂，还会加入小麦、玉米、香精、植脂末、糖等成分，虽然口感好了，但营养价值下降。

太阳系正向银河系中心黑洞坠落？科学家计算出了坠落的具体时间在我们传统的认知中，地球和其他太阳系行星一起围绕着太阳公转，而太阳则携带着这些小老弟一起在银河系中狂奔，围绕着银河系中心作周期性的公转。就这样，周而复始，带来了地球春夏秋冬的四季变曾在地球上存在过的五大海洋恐龙你知道几个呢？海洋中孕育着无数生命，海洋深不可测，人们对于未知会产生心里恐惧，因此有些人患有深海恐惧症。但现在的这些海洋生物都无法与数百万年前的海洋恐龙相比。上龙上龙生存于侏罗纪晚期，它属于海生四大血型排行榜公布，B型平均年龄是78岁，排第2位，第1是谁？血型是非常神奇的发现，人的血型从出生时早已决定，临床上，根据血液基因和类型的不同，大致分为5种，其中包括4种常见血型和一种罕见的血型，4钟常见血型分别是A型血B型血O型血和AB型血今日谷雨你不知道的养生秘诀谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束气温回升加快大大有利于谷类农作物的生长谷雨节气后降雨增多空气中湿度逐渐加大我们在养生中也应该遵遁自然节气的变化小圈这就给大家介绍这个节气应该如何安抚闹脾气的肠道，从饮食上改善这3类肠易激综合症每天好心情，常保胃肠健康！张璐说胃肠肠易激综合症不是器质性疾病，它是一种功能性的疾病，虽然这个病不会让我们致命，但是它伴随着反复性的腹痛腹胀便秘腹泻及排便习惯改变等，让我们十分困扰老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉您实情牛奶是一种营养丰富的保健食品，完全是营养品，无任何副作用，喝多也不会对身体有害，牛奶中含有3000种以上的有机成分。牛奶中的蛋白质质量优良，含有人体所需的必需氨基酸，其它营养素的含人人都说护肤要多补水，我劝你适当补油就算是护肤小白也知道皮肤补水的重要性吧尽管很多皮肤问题是因为皮肤缺水导致的但是仅仅补水还是远远不够的同样也要给皮肤补油！作为皮肤屏障的重要一员如果皮肤油脂不够就会干燥起皮甚至出现泛今年流行穿百褶半身裙，学会这些挑选搭配技巧，展现气质美温柔灵动的百褶半身裙，是一年四季出场率都非常高的一件裙装。尤其是在春夏季节，出场频率更是直逼阔腿裤这类经典裤装。这时候，我们如果想要穿出与众不同的时髦气质感，就应该从百褶半身裙的挑30套条纹衫穿搭模板，照着穿条纹衫是春夏的灵魂单品，搭配任何下装都毫不违和。每次穿着条纹衫，总是无限接近慵懒和舒适的理想状态，今天就来分享30套可以照着穿的模板。01。宽松的落肩条纹衫搭配白裤子，用红色小配饰男人品位的高低从何处体现？一个男人的魅力就是成熟，所以很多女孩子都喜欢三十岁的男人都说男人三十一枝花，三十岁的男人，已经有了一点经济基础，遇事也变得成熟稳重，正是女孩子们最为钦慕的男人类型之一。不少女性在择多芬樱花味沐浴露同款香水帝门特樱花盛开帝门特樱花盛开DemeterFragranceCherryBlossom气味樱花樱桃香调这款的樱花会比较淡，而樱桃的味道重不少，上皮的话你能感觉到淡淡的花香和较甜的水果糖气息，刚开