经常散步对肺部有啥好处？养肺，除了散步，还能做什么？

　　散步，是一个简单易行的运动方式，很多老年人比较喜欢这样的运动方式，运动方式有很多种，散步相对比较简单，适合人群也是比较多，而且，长期坚持下来，能给身体带来较多的好处。对于一些体弱或者心脏有疾的人，散步是个不错的训练方式，可以帮助改善体质，有利病情恢复和控制病情。
　　一些肺部有疾病的人，或者有常年吸烟习惯的人，就想知道经常散步，对肺部会有什么好处？养肺还能做些什么？为了减少肺部疾病的发生，还真得早点知晓。 经常散步，到底能给肺部带来什么？
　　1. 调节情绪，减轻肺部负担
　　坚持散步的人，心情大多会比较好，尤其是组团散步的人，可以在散步时，疏泄自己的不良情绪，增加与别人的聊天，以及沿途的风景，都能帮助调节不好的情绪。而肺部怕抑郁、难过的情绪，不良情绪太多，会影响到人的正常呼吸，也就会给肺部增加负担，肺不太好的人，就有可能让病情加重。
　　尤其是患有 哮喘、肺结核、肺结节 的人，很容易加重病情，如果想要保护好肺部，减轻肺部损伤，可以通过散步来 减轻肺部的负担 ，达到养肺的效果。
　　2. 增强心肺功能
　　散步的运动强度很弱，对于一些肺病患者就比较适合，比如说 肺结核、肺虚以及慢阻肺 患者，适度的散步，能 增强心肺功能 ，还有利于病情的恢复，患者的生活也变得轻松自在了。就比如说慢阻肺患者，经常会被呼吸困难困扰，因为呼吸总是不顺畅，就不想多运动，怕运动以后呼吸更困难。
　　其实，只是没选对运动，若是坚持散步，不仅不会不舒服，还会 改善气不顺 的情况，气不顺主要还是心肺功能不够强大，肺活量也不够好，在散步以后，可以帮助改善情况。
　　那么，养肺除了散步，还可以怎么做？
　　每天出门戴口罩
　　养肺，要养成每天出门戴口罩的习惯，近年来，大气污染越来越严重，从冬季的雾霾情况就可以了解到。而雾霾对于肺部造成的不良影响也是比较多，雾霾中的 有害物质 较多，肺部呼吸到有害物质，长年累月也就容易形成损伤，患上肺病的风险也会增加。
　　除了雾霾天气，不论什么季节，都应该做好防护，因为空气环境不好，就会增加 病毒 以及有害物质的吸入，发生 呼吸道感染 ， 肺部感染 的几率也会变大。
　　远离烟草
　　不仅仅是 戒烟 ，还要减少接触 二手烟、三手烟 ，自身有吸烟习惯的人，能戒烟就尽早戒烟，为自己的健康着想，也是为他人健康着想，因为二手烟和三手烟，对肺部的损伤也很大，可能比一手烟还要伤肺，爱吸烟的人就算不管自身的健康，也要考虑他人。
　　不吸烟的人，远离烟草的最好方法，就是 减少聚餐 ，因为在聚餐中，难免会接触到爱吸烟的人，又不好当面说别人，硬待着就需要吸二手烟了，对肺部或多或少会形成伤害。
　　勤做呼吸操
　　空闲时间，或者早起、睡前做一做呼吸操，简单易操作，也不会耽误太多的时间。所谓的呼吸操，就是做深呼吸动作，也就是呼一口气，在吸回去，一呼一吸之间，持续5秒钟，可以每次做15-20分钟。
　　每次做完以后，会感觉呼吸变得更顺畅，还能 锻炼肺部功能 ， 肺活量 也会变高，就可以减轻肺部负担，帮助养护肺部，在春季易爆发流感的时间段，多做呼吸操，还是很适宜养肺的。想要养肺的效果更好，还可以在进行一呼一吸间，做拉伸的动作，也是有助于增强肺活量，改善心肺功能。
　　春季，应该多养肺，天气变化快，很容易引发呼吸道疾病，如果总是反反复复，对于肺部健康也会有影响，因此，以上几个养肺的方法，还是值得尝试的。本身肺就不太好的人，就更要多养肺了，还要积极治疗肺病，以防肺病发展严重，肺不好的人，经常散步对肺部还是有好处的，如果有条件的，可以经常去散散步。 参考资料：
　　1. 《除了戒烟，这 5 种方法也能让肺更健康》·丁香医生·2017.4.5
　　2. 《慢阻肺患者如何进行康复锻炼》·丁香医生·2015.10.2
　　3. 《春季按摩穴位可疏肝理气，深呼吸可养肺防感冒》·科普中国·2021.4.29
　　4. 《养肺应成为 一种生活习惯》·健康时报·2015.12.28
　　5. 《心情不好，去散散步》·健康时报·2008.6.9