百岁老人杨振宁分享长寿秘诀三件事坚持做，运动并非最关键

　　长寿一直以来都是人们追捧的一大目标，人们也会从各种各样的地方寻找长寿的偏方，但这些偏方都是不靠谱的，若想真正知道长寿的秘诀，不妨向身边的百岁老人学习，比如杨振宁院士。
　　杨院长出生于1922年，即便现在已经有很大年龄，但精神状态依旧不错，与年纪仅有七八十岁的老年人相比，甚至会更显年轻一些。
　　可能多数人比较羡慕，也有人觉得疑惑，哪种秘诀才是长寿的愿望？
　　或许很多人觉得运动才是长寿的，关键其实通过运动能帮助改善机体的免疫功能，提高对抗外部有害病菌的能力，减少身体患病风险，是养生人士不可或缺的一大习惯。
　　但对于杨振宁院士来说，他表示承受的关键并不是运动，而是以下这几件事若能长期坚持下去，能为身体带来好处。  百岁老人杨振宁分享长寿秘诀：3个事请坚持做好，运动并非关键
　　1、起居有常
　　据研究表明，每天睡眠时间不满6个小时的年轻人，体内大约有711种基因功能会发生变化， 这700多种基因会直接与我们的代谢、炎症、反应、心理状态和精神状态挂钩。
　　这种改变会导致出现 脱发、记忆力减退、糖尿病、衰老和痴呆的出现，甚至会加大患癌风险。
　　每天睡眠时间不足4个小时的成年人，死亡率要比其他人高180%，夜深了，人正是需要休息的时候，此时如果不将手机和电脑关掉就很难进入梦乡，也无法为明天积攒元气。
　　2、饮食有节
　　现实中很多人是＂早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱＂。好好吃饭也是一种养生的方式，恰当进食， 少食烹炸等烹饪方式，尽量做到不挑食，荤素搭配、将粗粮和细粮搭配在一起吃，就能让营养更均衡。
　　3、情绪稳定
　　杨振宁院士表示在日常生活中 保持一个积极良好的心态，也是预防衰老的关键 ，是要用积极的心态去面对，身体素质才会更强。
　　大家都知道保持乐观心态的人会更显年轻，如果一直愁眉苦脸很容易长出白发， 心态一直处于积极的状态当中，对人体是有利无害的， 若一个人长期被负面情绪影响着，很容易让体内环境发生紊乱，也无法平衡体内的激素水平，导致免疫功能下降，增加患病风险。
　　因此我们在日常生活当中一定要保持一个积极良好的心态，保证情绪稳定，也是长寿的标准。  长寿之人身体有哪些突出特点？
　　1、排便迅速
　　到了一定年龄后，身体的各项代谢功能逐渐下降，毒素无法在体内迅速排泄，出去就容易增加便秘的风险，导致消化系统负担加重，诱发肠胃疾病的出现。
　　上了年纪后，排便速度并没有拉垮，不存在便秘问题，说明你的身体素质非常不错，具有长寿潜力。
　　2、小伤口愈合快
　　生活中难免会磕磕碰碰，产生一些小伤口，伤口若能在短时间内迅速愈合，说明血小板的发挥能力比较大，身体比较健康。
　　过了50岁后， 身上的小伤口能迅速愈合，代表杀菌能力比较强，淋巴免疫细胞功能聊好，这也是长寿的一大表现。
　　3、喜欢与别人交流，爱动脑
　　不少长寿老人总是把自己的生活安排得满满当当， 平时还会培养自己感兴趣的兴趣爱好，特别喜欢与人交流，这样不仅能让大脑的活性更强，对长寿也很有益处。
　　人想要保持健康长寿，拥有以上几个特征是基本的，同时也要注意保护身体健康，平时少做伤害身体的事情，熬夜、喝酒、抽烟这样的坏习惯都不要有，最好每天能够坚持运动，保持良好的心态，这几样都能做到，相信身体不会太差的。