1.腹式呼吸
　　腹式呼吸可以增加呼吸深度、提升氧气摄入量，也可以促进进入肺部的灰尘、微生物更彻底地清除；还可以锻炼腹肌、平衡胸腔内压和腹腔内压，促进胃肠蠕动，助益消化。呼吸是一种本能的生理行为，习惯于胸式呼吸的人应改变一下呼吸模式，平时有意识地多做几次腹式深呼吸，好处良多。
　　2.保证粗粮、蔬菜和水果的摄入
　　健康饮食的基本参考是早饭要吃好、晚饭不要过饱、荤素搭配、米面类主食不能省略。特别强调的是要保证粗粮、蔬菜和水果的摄入，可以保证营养全面，促进胃肠蠕动、大便正常形成和排出，保持血液清洁，维持人体最基本的物质、能量摄入、排出平衡。
　　3.步行锻炼
　　步行是人类基本特征和生理功能之一，不需要器材，不需要技术支撑，只要坚持就可以增强心、肺功能，促进血液循环畅通，促进各个组织器官的的新陈代谢，还可以减肥调脂、降血压。
　　4.早起一杯温开水  
　　人体因为一夜睡眠的出汗、呼吸，会丢失许多水分。早晨起床洗漱后，喝上一杯30 ~40 的温开水，可以稀释黏稠的血液，增加尿量，排出机体一夜代谢所积的废物。
　　作者：江西省中医院　主任中医师 梁启军
　　编辑：熊恕
　　审校：谢涛
　　核发：万洪新
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写点生活后街喝酒张一芳我戒酒的经历很痛苦，但我又发生更大的痛苦，那就是我竟然已经忘却当时的痛苦。我原想通过戒酒解救自己，后来却发现自己因为戒酒而堕落到空落落的地步。于是赶紧开戒。遗憾的是开戒之后，大部分人为什么遇不到贵人？在我25岁的时候，明白了一个道理，就是大部分人遇不到贵人的，尤其是穷人。很多人活了几十年始终没有明白一个道理，就是所谓的贵人，不过就是一个感受到你的诚意，愿意和你进行价值交换的高人静默的时候作者郭继明盼望着一场突如其来的大雪以此漂白眼前所有的暗淡紧皱的眉头从压抑中舒展开来仿佛一切憋屈在缓缓的释放让人间的憔悴和惆怅落到低处也许在狭小的空间静默如安在室内沉思和迷茫许久心有肖战倔强的自救者，把所有砸过来的石头都变成了前行的垫脚石有人说最佩服肖战的一点就是他从来不压黑热搜，特别是被黑得最惨的一年，任狂风巨浪，肖战清瘦的肩膀默默一人担起！走到今天这一步，其背后的心酸苦楚，绝望挣扎，义无反顾，别人无法感同身受！人生中什么是治愈的良药人生中什么是治愈一切的良药？良药，一定是有很好的疗愈效果，那么哪些是良药呢？其实这在每个人的心中都有不同的衡量，在我看来，只要能让你感觉舒服的，就是你的良药！对有的人而言，时间就是停止拖延，是一个人最顶级的自律林清子，一个专注个人成长和自媒体干货的80后二孩妈妈，励志用文字疗愈和温暖远嫁的自己！点击上方关注，你想看的这里都有。（图片来源于林清子，用图前请取得同意）这是你的日常吗？心血来潮早安日历每日一签10242022年10月24日，星期一，农历九月廿九，今天是二十四节气霜降第二天。每年10月24日，是联合国日（UnitedNationsDay）。1947年联合国大会为纪念联合国宪章正式摘抄分享一下人民日报金句（学习共勉）1这一年大概是我长这么大最难熬的一年，也是让我成长最多的一年。感谢生活赐予我一场惊慌失措，但愿以后抬头有阳光。关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬，悲喜自渡，他人难悟。悄悄崩溃，默默自愈达利集团创始人许世辉中国的零食大王，靠复制成为福建首富站在巨人的肩膀上才能看得更远。正如这句话一样，我们每个人的起点，并不能决定我们的终点，通过不停地学习和努力，每个人都有可能改变我们自己的命运。而对于我们普通人来说，学习那些成功人士龟再一次绝杀湖人后，赛后采访乐开了花2022年10月24日凌晨的比赛，湖人对开拓者，湖人在最后第四节领先开拓者8分的情况下，再次上了龟哥，龟哥控球主导进攻！尴尬的是，龟哥防守的利拉德连续单打龟哥得分，加上龟哥投篮屡次恭喜！武磊中超生涯已经7次上演帽子戏法直播吧10月24日讯今天对阵梅州客家的比赛中上演帽子戏法后，截至目前武磊已经在中超联赛中上演了7次帽子戏法。武磊7次帽子戏法具体为2013年6月2日上海申鑫vs上海海港3球2013