如何科学地促进孩子长高?这两个黄金期,家长要抓住机会
说起现在的家长也很不容易,不仅要操心孩子的学习、身心健康、还要担心孩子的生长发育问题。尤其是自身不太高的家长,更是十分担心自己孩子的身高。在孩子的生长发育阶段,尝试各种能"增高"的办法,生怕孩子长不高。
确实,孩子生长发育阶段的成长很重要。但只有正确的认识生长的黄金期,抓住关键期,才能促进孩子科学成长。那如何科学地促进孩子长高呢?接下来李医生会就孩子长高的黄金期,给各位家长聊一聊。
这两个孩子长高的黄金期要知道
人的身高都有一定的限制,并非无限期地生长。每个人都有生长发育的关键期,身高也是如此。抓住身高的黄金期,才能让孩子长高不费劲。学龄前期——长高的基础阶段
学龄前期泛指在4~6岁的孩子,这个时期是孩子长高的重要时期。此时的骨骼正处于一个储备的阶段,因此这个年龄段对于钙物质的要求较高。建议这个阶段的孩子,每日钙元素的摄入量能达到800毫克。
但学龄前期的儿童,普遍存在一个偏食、挑食的现象。如果这个年龄段的营养达不到,很可能会影响骨骼对于钙物质的储备,导致孩子相较于其他孩子个头低,身材也更加瘦小情况的出现。因此,对于学龄前期的儿童一定要满足自身的营养需求,为今后的成长打好基础。
学龄期——迅速长高的阶段
学龄期多指处于发育阶段的10 16岁的孩子,相信很多家长都有这种感觉,这个阶段的孩子似乎一段时间不见,就会发现长高了很多。这个时期的孩子无论是身高还是心态,都处于一个快速变化的阶段。
研究发现,10 16岁的孩子每多吸收3万毫克的钙质,便会多长高1厘米。这个时期单靠日常的饮食,很难满足孩子日常所需要的钙物质。因此,对于这个年龄段的孩子,需要通过肉、蛋、奶等营养物质来满足身体所需要的营养。
这两大时期是环环相扣的,了解长高的关键期才能帮助孩子科学长高。现实中,影响孩子身体长高的因素有很多,每个人的生长发育都是有一定规律的。家长们应该规避认识误区,禁止"揠苗助长",盲目"帮助"孩子长高。骨骺线闭合将难再长高!抓住长高的冲刺阶段
都说23猛一窜,这里的"窜"也是有条件的。必须是在骨骺线还没完全闭合的条件下才能实现。而骨骺线闭合有一定标志,一旦出现以下情况,将再难长高:
一般来说,孩子的身高发育也是有规律可循的,青少年时期的孩子每年能增长5厘米左右。其骨骺线也会相应发生变化,如果孩子的身高在很长一段时间内处于停滞状态,说明其骨骺线可能已经接近或已经闭合,这说明此时孩子的身高,可能已经成型,不会再继续生长。
身上的肌肉逐渐开始结实起来。孩子在长身体阶段,身体内的代谢循环的速度比较快,一般这个阶段的孩子都体型较瘦,此时补充的营养大部分都发挥到骨骼的生长上。随着孩子年龄增长,当家长发现,孩子的肌肉开始变得结实,尤其是腿部和手臂肌肉的线条越来越明显的时候,那可能就是骨骺线闭合的前兆。
出现二次发育。尤其是进入青春期的孩子,身体已经正式发育,性特征也逐渐暴露在外面。比如女生胸部发生变化,男性声色产生变化、喉结逐渐出现等等迹象都表明骨骺线开始闭合了,此时也很难再长高了。
在孩子骨骺线闭合之前,长高还是存在较大可能性的,对于各个阶段的生长都要理性增高,不可盲目地进行。
长高关键期配合这些措施,让长高更容易
首先,要保证充足的睡眠。睡眠充足对于孩子的身高也十分重要。在孩子睡觉的时候,生长激素的分泌会达到高峰期。睡眠充足能直接影响生长发育。对于孩子长个子的关键时期,在这个阶段一定不要熬夜,保证充足的睡眠时间。
其次,要加强体育锻炼。研究表明,适当的体育运动可以帮助孩子长个,比如打篮球、羽毛球等户外运动可以很好地锻炼孩子的骨骼。而且户外运动还能够通过晒太阳来促进骨骼的发育,帮助孩子长高。
另外,饮食均衡也很重要。孩子的身高除了与遗传、骨龄等因素有关,充足且均衡的营养,对于孩子身高的变化产生重要的影响。上面李医生也有说到,可以通过肉、蛋、奶的摄入来补充营养。写在最后
总之,对于孩子的生长,家长也不要过于担心。孩子的生长发育是有一定时间的,切忌急于求成走向误区。如果孩子的饮食、睡眠、运动等方面的状况良好,身高与同龄人还是有一定差距,家长也要有所干预,最好带着孩子进行一次骨龄的检测。
我是李医生,孩子的身高,我来守护!
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