【零】 试问谁不想每天过的幸福和快乐? 快乐的本质其实就是让人保持轻松和愉悦。而幸福则是大部分人的终极追求同时也是工作效率的催化剂。 过去的几年里我一直在寻找能够有效提高工作效率的方法。而最后我发现其实要想更有效地完成每天的工作，最简单的方法就是使自己保持一个轻松愉悦的心情然后参与到工作中。往往保持良好的情绪可以使得不少事情事半功倍。 科学迹象也表面，乐观且生活中时常保持愉悦的人往往能在工作中获取更多的成就。 如何让自己过得开心快乐呢? 这看着像是一个很笼统的问题，但实际操作起来也并没有那么复杂。 今天我就是想来谈谈我平日里调整自己情绪和心情的6个小诀窍。 其实要做到这6件事并不是什么难事，但是贵在坚持。执行力，这很重要。只要每天有意识地提醒自己，相信很快你就能发现自己心境的改变。 【壹】 保持发自内心的笑容! 利用自己脑内积极的想法来使自己时常保持笑容。保持微笑可以非常有效地提高工作的专注程度，同时在进行辨识类工作的时候会比其他人效率更高。 如果在生活中遇到了一些不开心的事情，也可以尝试回忆一些让人开心的场景来使自己保持笑容。即使在你觉得微笑不足以改善情绪时也请尽量保持笑容。根据研究表明，微笑可以大大缓解负面情绪所带来的精神和肉体上的痛苦。心理学家将此称为面部反馈假设（the facial feedback hypothesis）。 当然，我这里指的是发自内心的笑容，而并非假笑。其实假笑和真笑是非常容易区别的。不信你看看你的办公室的同事里是不是有这么一类人，整天带着职业化的笑容但却无法让人感觉愉悦？ 由密歇根州立大学商业学者领导的一项新研究表明，全天假笑的客服人员会更容易产生负面情绪，进而影响到工作效率。相对的，发自内心爱笑的客服人员则明显的更容易让人亲近同时自身的工作效率和稳定性都大大地提高了。【贰】 每天腾出7分钟的锻炼时间! 工作太忙，所以抽不出时间来吗? 这不过是一些人为自己的懒惰或是缺乏持之以恒的毅力所找的借口罢了。 7分钟而已，不过是喝一杯茶的时间，任何人都不可能会腾不出这点时间的。 我曾在《幸福优势》(Happiness Advantage)一书中读到过长期坚持锻炼从长远来看可以显著的提高幸福感，并有助于帮助人们克服抑郁症的影响。 虽然我自身并没有抑郁症，但是通过每天坚持的锻炼确实让我觉得幸福指数明显提高了。 都说运动可以保持身材，但是我觉得这个得有个前提是每天保持一定时间的锻炼。显然7分钟是肯定不足以减肥或者保持身材的。 尽管如此，每天7分钟足够你用于放松工作了一天的大脑和四肢了。 仅仅一杯咖啡的时间就可以同时做到放松身心并提升幸福感，这么想的话还是很划算的，不是么?【叁】 保持充足的睡眠! 睡眠可以让身体从一天的疲惫中恢复过来并进行自我修复，从而对集中注意力和提高工作效率的效果非常显著。 在NutureShock中提到:＂负面信息一般由大脑中的杏仁核进行处理处理；而积极或中性记忆则由海马体处理。不充足的睡眠对海马体的打击比杏仁核更严重。这直接导致了睡眠不足的人无法回忆起愉快的记忆，但能很好地回忆起阴郁的记忆。＂ 在另一项沃克的睡眠实验中也同样写道，让一些睡眠不足的大学生尝试背各种类型的单词。结果是他们可以记住 81%的负面含义单词，例如癌症。而正面或中性的单词仅占31%。 我个人虽然没有午睡的习惯，但是平均会保证8-10个小时的睡眠时间。但是偶尔因为熬夜工作的关系也会有睡眠不足的情况。往往熬夜过后第二天除了精神萎靡以外同时还会伴随着一些情绪的起伏。 从以上例子中可以很清楚地看出保持充分的睡眠是很有助于减少负面情绪对人体的影响的。尽可能地保持规律的作息不仅仅对身体有益同时也有助于维持心理上的健康。【肆】 经常性地和家人朋友进行互动! 许多研究都表明了经常参与社交活动对提高自身的幸福感是有非常大的帮助的。即便是天生内向的人也是如此，和家人朋友相处的时间越多对自身快乐程度影响就越大。 我喜欢哈佛大学专门从事幸福研究的专家,丹尼尔.吉尔伯特(Daniel Gilbert)解释它的方式： ＂当我们有家人的时候我们很开心，当我们有朋友的时候我们也很开心，几乎所有我们认为让我们开心的事情实际上只是花更多的时间和我们的家人朋友呆在一起＂ 事实上，发表在《社会经济学杂志》上的一项研究表明，你的人际关系价值可能超过 100,000 美元： ＂根据英国家庭访问小组的调查，随着人们与亲友相处的时间的增长，每年大约可以增加价值 85,000 美元的生活满意度。另一方面，实际收入地变化几乎不会对实际幸福度带来巨大地提升。＂ 如果平日的你总是忙于工作，不妨在空闲下来的时间里多陪陪自己的家人。亲人之间的和谐互动往往会潜移默化地影响着你的心境，从而提高自己的幸福感。【伍】 每年＂计划＂至少一次旅行! 我这里重点是想强调＂计划＂而非度假本身。 度假确实可以实实在在地通过放松身心提高自身幸福感，但大多数人往往忽略了在实际去旅行的计划阶段其实才是让自己快乐的源泉。 发表在《生活质量应用研究》杂志上的一项研究表明，当人们享受旅行的全过程时，幸福感的最高峰值往往会出现在假期的计划阶段： ＂在这项研究中指出，在计划旅行的过程中基于对度假的期待感会在旅行前最长八周的时间内显著提升幸福指数,当假期结束后，大多数人的幸福指数则会迅速下降到基线水平。＂ 如果你当下不能抽出时间去度假，不如就在日历上放点东西计划一下一个月或一年之后的旅行。【陆】 学会感恩! 这是最好理解并付之于行动的一项内容了。 虽然简单，但我发现它对我的前景产生了巨大的影响。 有很多方法可以通过感恩来获取幸福感，例如可以尝试记录你想要感激的事情，与朋友或伴侣分享每天发生的三件好事，又或者在别人帮助你时不遗余力地表达感激之情。 在一项我曾经了解过的心理学实验中：参与者仅仅是记录了他们每天感激的事情，但是之后的一段时间内他们每个人的情绪都得到了极大的改善。 相对于对照组，感恩记录组在多项研究中的结果上都表现出了更高的幸福感。由此说明，有意识地关注祝福以及感激会带来情感和人际关系上的好处。 同时在《幸福研究》杂志上发表了一项研究很有意思，该研究使用感谢信来测试感恩如何影响我们的幸福水平： ＂参与者包括 219 名男性和女性，他们在三周内写了三封感谢信。结果表明，写感谢信增加了参与者的幸福感和生活满意度，同时减少了抑郁症状。＂ 以上这六件事是我平日里用来调节情绪和提示自身幸福感必做的事情。虽然刚开始时并没有感觉到明显的变化，但是现在回过头来再反思的话发现其实现在的自己已经和以前大有不同了。 珍惜现在的生活并随时调整自身的负面情绪，相信日子会越过越好的！ #怎么生活才能开心快乐# #怎样调整好自己的情绪和心态##能否用一句话说出幸福是什么#
一个怒一个冤备孕二胎多年未果被判无精子，那老大是亲生吗？根据广州日报，王先生今年45岁，早年育有一子，夫妻俩在备孕要二孩时，王先生却被查出精液里没有发现精子。第一胎的儿子是亲生的吗？夫妻俩一个恼怒一个委屈。经过亲子鉴定，鉴定结果显示孩子徐州市中心医院准妈妈，您要的产前超声知识整理好了！超声检查因对胎儿无创伤诊断准确率高安全性高，而成为产前诊断与筛查胎儿畸形的重要诊断工具，是目前准妈妈们首选的检查方法。它能对胎儿严重畸形做出诊断，同时可以评估胎儿的生长发育情况。孕侧弯孩子的家长自述误以为孩子只是体态不好，差点毁了她！日常生活中，很多家长总是怪孩子体态不好，没成想却是脊柱侧弯在作怪。病例背景在2021年中旬，小雨的妈妈就发现小雨体态不好，含胸驼背，还有高低肩。但小雨的妈妈当时觉得可能只是孩子的姿这家幼儿园，为每个孩子私人定制期末评语湖南日报1月11日讯（通讯员邓姗全媒体记者周倜）这张图是慧慧老师表扬我吃饭吃得好刘老师希望我下学期能好好睡午觉1月10日，长沙市天心区教育局幼幼北辰幼儿园（以下简称北辰幼儿园）40小孩几岁适合电动牙刷？口腔师揭露六大智商税产品！由于不少家长自己都经历过牙病的困扰，所以对宝宝小孩子小朋友们的口腔清洁工作特别上心。就连牙刷都选择了热度更高的儿童电动牙刷。但作为口腔师，叶雨却发现不少家长其实并不知道小孩几岁适合行吟诗刊丨瘦石别园在张家界，与神为邻天门洞。向韬摄在张家界，与神为邻（外二首）作者丨瘦石别园一切都在脚下了没有尽头的绿，都是神的居所在云梦仙顶，第一次感觉这方山水并不那么真实懂得幻仙术的峰峦，凹凸山风一些飘然若仙的石（经济）（6）海南多举措促进旅游业回暖新华社照片，海口，2023年1月11日海南多举措促进旅游业回暖游客在海南三亚南山文化旅游区参观游玩（2022年12月29日摄）。2022年下半年以来，海南省旅文厅发放了5300万元坚持一个原则，说好一句话，就可以让一个孩子保持强大的内驱力！分享创造快乐！在您阅读本文前，可以点击右上角关注，以后您每天都可以免费收到老廖爱生活分享的内容！坚持做到一个原则，说好一句话，就可以让一个孩子保持强大的内驱力！一个原则看到有的，忽年夜饭的麻烦事孩子挑食不吃或暴饮暴食？简单两招轻松纠正关于孩子的吃饭问题，经常会出现两极分化。有的孩子吃饭很敷衍，吃得少挑食边吃边玩，一碗饭半小时都吃不完。有的孩子过度积极，每天都像被饿了很久，吃起来狼吞虎咽，仿佛怎么也吃不饱。临近年俄罗斯1月10日公布2022年财政收入，能抵中国几个省？翻阅2022俄罗斯财政部长西卢安诺夫1月10日在政府工作会议上表示，2022年俄财政收入约28万亿卢布（莫斯科交易所10日卢布兑美元汇率为69。8比1），比当初预计高出2。8万亿卢百万实盘，只差临门一脚！白酒新能源滞涨，是去还是留？晒晒收益，本人持仓以中长期为主，追求较高的利润，有较强的风险承受能力。我的观点适合有一定风险承受能力的理财者，欢迎关注。本来昨天我已经做好亏钱的准备，不过，大盘还算给力，昨天净值更