建议不多吃这4种肉，能不吃尽量不要吃

　　随着生活水平的不断上升，人们想吃什么就能吃到什么，逐渐也离不开肉类食物了，但医生却不建议大家大量摄入肉食，一定要控制好肉类的摄入量，否则容易让脂肪在体内大量堆积，加大患慢性病的可能性。
　　所以饮食习惯对身体健康是有一定帮助性的，那么那些比较喜欢吃肉的人可以看一下这篇文章，希望能对你有帮助。
　　01
　　为什么不建议多吃肉？
　　营养学家赵林教授曾被人们问及应该吃多少肉，他数了数牙齿，表示人们不适合多吃肉，事实上人们应该正确吃肉。
　　欧洲国家已作出了相关研究，通过观察志愿者的尿素排泄排除年龄等其他潜在因素，发现蛋白质摄入人群的死亡率比经常使用蛋白质人群高46%，人们需要通过肉食来获取蛋白质。很多专家说，过度食用肉类容易对身体健康造成伤害，那么我们该如何健康吃肉呢？
　　吃肉不健康吗？这是因为我们没有选择正确的肉类，肉食中含有蛋白质，一些注重养生保健的人只吃素食，认为吃肉容易对身体健康造成伤害，事实上，肉类的营养价值丰富，适当食用能给身体带来好处，但如果长时间不吃肉会出现营养不良、低血糖和贫血等问题。
　　02
　　不建议多吃的4种肉
　　1、腌制的肉
　　腌制肉
　　各种大型超市或商场中，总是摆放着各种各样的腌制肉类。腌制肉类可口下饭，为了能提升口感，商家会在腌制过程中添加大量的盐分和其他调味品，长期禁食腌制食物容易刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，腐蚀胃壁，对肠胃造成伤害。
　　2、油腻肉类
　　油腻肉
　　尤其是肥肉，其中的脂肪含量偏多，油脂也比较多，虽然能为身体补充热量，但这些油脂在体内很难排泄出去，容易增加体内胆固醇以及甘油三酯水平，从而影响血液循环，让血管壁变得更脆弱。
　　尤其是患有三高疾病的人，最好远离肥肉以及其他的油腻食物，避免损伤心血管健康。
　　3、肉干
　　肉干
　　生活中出现了很多肉干如猪肉、牛肉脯和肉松等肉干类食品，这些食物深受人们喜欢，但这些肉制品并不是纯肉，把肉晒干后，其中会夹杂着一些淀粉，这种肉类不仅不能代替真正的肉，其中还没有营养，只是一些碳水化合物而已。
　　与其吃肉干，还不如多给孩子吃一些新鲜的肉类，不仅能保证新鲜度，还能避免感染传染病。
　　4、熏肉
　　熏肉
　　尤其是在秋冬季节，大家逢年过节会准备一些熏肉，熏肉是经过高温炭烤制作而成的，其中存有苯并芘物质，对人体造成一定的致癌性。
　　因此不建议大家吃太多熏肉，避免对身体健康造成不良影响。
　　03
　　以下这3种肉类食物，建议大家可适当吃
　　鸡胸肉
　　鸡胸肉
　　鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，脂肪含量也比较低，嘌呤指数也比较低，对于高嘌呤人群来说，可以适当吃鸡胸肉来改善，不过我们要注意鸡胸肉的烹饪方式，尽量不要选择吃油炸鸡胸肉，也不要烤着吃，更不要放太多佐料，才不会对身体造成影响。
　　鱼肉
　　鱼
　　鱼油都是从鱼肉中提取出来的，鱼肉中含有丰富的矿物质和微量元素，其中还含有不饱和脂肪酸、叶酸和维生素B等营养成分，既能预防心脑血管疾病，又能保护眼睛和大脑。
　　鱼肉中的脂肪含量偏低，过了50岁后的人可以多吃鱼肉来为身体补充营养，不仅不会对心血管造成影响，还能给身体带来好处。
　　牛肉
　　牛肉
　　相比于猪肉来说，牛肉中的氨基酸和蛋白质含量更丰富一些，而且牛肉中还含有肌氨酸、维生素B6等营养成分，既能提高身体的免疫功能，还能提高新陈代谢能力。