失眠多梦睡不好,睡前搓一搓,做梦都是甜的
失眠,可以说是咱们很多中老年朋友的"老问题"了!常见的失眠有很多种,比如晚上 翻来覆去睡不着觉 、 半夜里总是醒来 、 多梦导致第二天精神状态不好......
经常失眠的人,临睡前,不妨试试接下来给大家分享的 3个安眠方法 ,每天睡前搓一搓,整夜睡眠都香甜。
方法一:手心搓脚心!
心包经的荥穴—劳宫穴,位于手心,荥主身热,可以去心火。肾经的井穴—涌泉穴,位于脚底,搓涌泉可以滋肾阴。
用热的手心搓脚心,可以使 心肾相交 、水火既济 ,很多人心肾不交引起的失眠就是这样"搓"好的。 手心的穴位叫劳宫穴;
劳宫穴位置: 在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。(手握拳时,中指下的那个地方就是)
劳宫穴在掌心,和心包经一样五行属"火"。有个"摩拳擦掌"的成语,一般是形容战斗或劳动之前,人们跃跃欲试的样子。
很多中医按摩治疗都会用到这里,比如双手对搓之后按在腰上,腹部,眼睛, 都是用手心摩擦局部来温暖有些虚损、疲劳的人体部位和器官。
我之前一个学生眼睛很好,是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的,她的保健办法就是经常 用搓热的手心温敷双眼 ,促进眼周局部气血的运行,以此来缓解疲劳,保护眼睛视力。
这个方法在中老年人群中也同样适用,能有效预防老年人眼部疾病的发生。
脚心上的穴位叫涌泉穴;
涌泉穴位置: 涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
涌泉穴是 肾经的井穴 ,所谓井穴,之前也跟大家分享过,就是肾经是从这里发源的。
肾经性质和心包经是相对的,属于水,有凉性,它的井穴(涌泉穴)也具备同样性质,多用它来 滋阴补水 。
有的人眼睛 发红 , 肿了 ,吃去火药总是不好,最后通过按摩脚心治好的。之所以有如此神效,因为这个人的火是虚火, 虚火 的出现是因为 水少了 ,要补水才能降火,按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药,补水了。
有的人心火盛,平时 心烦 , 失眠 , 多梦 ,如果吃药,医生会开牛黄清心,天王补心之类的,去火的同时滋养心阴,才能把虚火平复掉。
这种人可以 先把手心搓热 ,之后用热的手心搓脚心 ,这样一来心火就和肾水交汇了,浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来,这在中医又称为"引火归元"。
此方法多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时,比如 失眠 ,口疮 ,而且口疮只在舌尖上,舌质很红,心烦,坐立不安等,都在此列。
每天临睡前搓5-10分钟左后,坚持几天就能见效 。
方法二:揉揉手上大鱼际!
有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,凌晨3、4点就醒来,很多地方的专家都看过,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显。
我建议他多揉大鱼际,得知揉" 大鱼际 "有效之后,他就自己试着坚持揉大鱼际,还真将早醒的毛病给调好了。
揉"大鱼际"时, 要揉到不酸不痛为止 才能有好的效果。
在这里需要提醒大家,如果想有效改善失眠的情况,每天要坚持按揉大鱼际,不可三天打鱼两天晒网,再好的药,不认真对待就难以产生好的疗效。
【调理原理】
中医认为,早醒一般是 肺火旺 导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来,那可能是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿,所以心肺之火大鱼际可以祛除。
大鱼际位置: 人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位,医学上称其为大鱼际。
大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位,对防治感冒大有益处,而且对 咽痛 、打喷嚏 、流清涕 、鼻塞 、咳嗽 等症状,也有很好的调理功效。
方法很简单:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。
一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓 2~3分钟 ,整个手掌便会发热。
这样做可 促进血液循环 , 强化身体新陈代谢 ,所以能增强体质,防治感冒、咽痛,治疗胃病等。
方法三:动动脚尖,一次睡个够
另外,睡眠就是一个 阴升阳降 、 心肾相交 的过程。睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。
把注意力集中到 脚尖 ,跟着以下动图练习一下这个动作吧。
睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。
双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次。
动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气血也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题呢。
有一句话是这样形容失眠的:3天失眠,体虚脱形;10天失眠,脱发尿频; 3年失眠,气亏血损,百病缠身! 拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。
希望此文能帮助到更多失眠的朋友,大家动动发财手, 转发 给身边的亲人、朋友!希望大家都能有一个好睡眠、好身体!
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