最近疫情反复无常，有些城市的企业都要求居家办公，大家非必要都尽量居家不外出，小孩老人的户外晒太阳时间也减少了。都说晒太阳能促进钙的吸收，那这个特殊时期，大家怎么吃才能确保钙质的吸收呢？
　　一、膳食补钙
　　膳食是最好的钙来源，食物里的钙要比钙剂更容易吸收和利用。
　　牛奶及各类奶制品（如酸奶、奶酪、奶粉等）含钙量高，而且容易吸收，是最理想的钙源，每天喝上300毫升左右的牛奶，能补充约300 mg钙。
　　其次是豆类及豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等，100克大豆中含钙量高达191 mg，100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164 mg及308 mg，因此豆制品也是补钙的佳品。
　　其它含钙较高的食物还有海带、紫菜、虾皮、木耳、各种坚果（榛子、花生等）、芝麻酱、花生酱、酥炸鱼等。
　　二、食物补充维生素D
　　维生素D可以促进机体对钙、磷的吸收，促进骨骼生长和钙化。
　　含维生素D的食物有很多，可与其它高钙食物共同食用，促进钙的吸收。以下是部分富含维生素D的食物：
　　食物（每100g）
　　维生素D含量（微克）
　　鱼干（虹鳟鱼）
　　15.6
　　奶酪
　　7.4
　　蛋黄（生鲜）
　　5.4
　　香菇
　　3.9
　　全蛋（煎、煮）
　　2.2
　　猪肉（熟）
　　1.1
　　牛肉干
　　0.5
　　动物肝脏及瘦肉类：动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D；
　　蛋类及鱼类：蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外，海鱼中也含有丰富的维生素D，如金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等；
　　谷物及奶类：谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的维生素D；
　　其他：如香菇及鱼肝油中也富含维生素D，适量食用可补充维生素D。
　　三、新鲜蔬菜补充维生素K
　　维生素K可以协助将血液中的钙，转移到骨头上。维生素K在绿叶蔬菜中含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低。
　　以下是常见富含维生素K的食物：
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手机销量巨跌的这届618，这几个消费电子品类却卖爆了焦点分析作者丨邱晓芬编辑丨苏建勋作为年度唯二的电商大促节日，618也是各个品类的销量晴雨表。在疫情和消费力走低的双重夹击下，以往的重头品类手机销量今年出现了意料之内的下滑。数据显示，一季度为何有人能在城里买房子，还说自己是穷光蛋？当事人房贷压力大前言每个国家的货币都会经历这样的历程，那就是随着时间的推移通货膨胀的出现，货币购买力会逐渐降低，就比如10年前的100元和现在的100元购买力是不相同的。表面上看10年前的纸币没什福原爱害她被骂！江宏杰美女姊姊忍1年委屈首发声善意被指责记者田暐玮综合报导最初江宏杰福原爱爆出婚变风波时，曾有日媒爆料江家宛如怪物家族，就连他的亲姊江恒亘也遭控是妖怪大姑。然而，江恒亘从未对外回应争议，低调1年后首发声至少去年对我来说很快本停播8个月后，成员现状差距大，3人成香饽饽，2人待业以往杜海涛独自出现在大众的视野中，往往是与沈梦辰的感情有了新进展，两人多年的恋爱长跑修成正果时，因领证被推向热搜，但这一次杜海涛却因为秃而登上了热搜位。杜海涛过去给人的印象就是身材中国兆芯GLENFLYArise显卡曝光，只有2G显存用户Hoki在社交媒体平台哔站上分享了GlenflyAriseGT10C0独立显卡及其暴露的GPU的图像。从现代角度来看，这是一款非常基本的亮机显卡，具有四四方方的实用半护罩散热器星云纯电架构首款车MGMULAN到底有多强？2022年6月13日，名爵品牌旗下全新纯电动车型MGMULAN正式亮相。新车基于上汽星云纯电专属架构打造，并搭载魔方电池以及全新的超级电驱驱动系统。据官方表示，MGMULAN是MG巅峰的科比与杜兰特，谁是更好的球员？美媒对比9项单场最高数据科比布莱恩特与凯文杜兰特被外界誉为21世纪最强的两大得分手，进攻端的技术与天赋几乎无人能敌，那么这两位球员到底谁更出色呢？对于这个问题外界的观点不一，有不少人认为杜兰特的进攻能力绝枪火重生10月登陆主机平台将加入微软XGP游戏库2022年6月13日凌晨1点，在微软XboxBethesda游戏发布会上，多益网络旗下国风冒险闯关FPS游戏枪火重生宣布将于2022年10月登陆Xbox，并确认加入微软XBoxGa血色暗夜！140万亿市场大震动，全球股债集体崩塌！加密货币沦为ampampquot绞肉机ampampquot，26万人爆仓！会否冲击中国资产？全球资本市场迎来巨大冲击波！2022年6月13日，全球主要国家和地区股市和债市出现集体大跌。亚太主要股指白天时段大多收跌在3以上，欧洲斯托克50指数晚间开盘大跌超2，美股三大期指多最后一届！巴菲特午餐开拍4小时已有一人出价北京时间6月13日1030，第二十一届巴菲特慈善午餐拍卖开始，此次拍卖于北京时间6月18日1030结束。作为最后一届巴菲特午餐，拍卖金额或刷新纪录。巴菲特慈善午餐上架拍卖近4个小时离中国最远的国家，坐飞机要35小时，带大家了解真实的阿根廷1，阿根廷位于南美洲的东南部，总面积278万平方公里，排在世界第八位，在南美洲是面积仅次于巴西的第二大国家！该国与巴西智利乌拉圭巴拉圭玻利维亚五国接壤。2，阿根廷与中国的直线距离有