既然我们不可以饱食更不可以暴食，那么我们正餐就应该少食、欠食，最多八成饱。对于大部分上班族和肠胃功能欠佳的人来说，我们最好正餐吃六七成饱，在两餐之间以零食作为加餐。
　　现在好多人一听说零食就皱眉，视其为减肥和健康的大敌。其实这是对零食的误解，这可能是把零食就等同于那些高油高糖的垃圾食品。其实我们说的零食应该是营养丰富热量又不太高的健康食品。
　　比如，你半晌可以吃点瓜子，核桃，花生之类的坚果。它们含有丰富的矿物质和B族、E族维生素。风味独特还具有一定保健作用，方便携带，可以作为加餐零食。但这类坚果油脂含量高大约百分之五十，一两瓜子就含有半两油脂，所以不可过量食用，每次一小把即可。
　　奶类也是不错的加餐零食，如纯牛奶、酸奶、奶酪等，也可以食用少量巧克力，这些食品含有丰富的钙，风味不错还能补钙。
　　有条件的可以吃个烤红薯，买的也可以，自己用微波炉烤的味道也不错。现在人们的饮食越来越精，不利于健康，而红薯含有大量膳食纤维，常吃能预防便秘降低肠癌的发病率。
　　水果中，香蕉、苹果饱腹作用强，润肠通便。
　　橙子、桔子、梨、葡萄、西瓜等也都是很常见的水果，它们水分含量高，富含维生素。梨具有润肺降火的作用，可以治疗咽喉肿痛，西瓜有利尿作用。大家可以根据实际情况选用。
　　特别指出的是，除了个别体力劳动强度大，热量消耗多的人，大部分的人都不要把三高垃圾食品当做零食吃。特别是体态偏胖，有高血压、糖尿病、高脂血症等病的人绝对不要吃。这些食品热量密度极高，而且制作精良味道可口，人们会忍不住多吃，久之必然危害健康。有的人特别是白领女性，办公抽屉里全是垃圾食品，吃了这些重口味的食品，吃饭都没有胃口了。
　　此外，关于晚上要不要吃零食的问题，应该具体问题具体分析。如果是老年人，睡得又比较早，晚上就不要再吃零食，而如果是正在发育的青少年，或者需要熬夜加班的人，在晚饭吃的不多的情况下，可以用零食来加餐。原则和白天一样，选用营养丰富，清淡少油的食品或者水果。

润哥探游今冬旅游业南北皆热，济南靠啥留客？记者程凌润对于元旦假期和春节假期，旅游圈充满了期待，而今年冬季旅游市场或将再次呈现南北皆热的特点。那么，济南市各景区又该如何留住游客，破解冬季即淡季的魔咒呢？疫情防控措施优化带动旅专项整治三年行动涉水休闲旅游，这种行为不可取！随着涉水休闲旅游的发展，越来越多的休闲农庄新增了亲水活动，受到广大游客群众欢迎。但与此同时，部分三无船舶现身环岛游登岛游，对游客群众水上生命财产安全带来隐患，这也引起了监管部门极大白银到青城并不远李晓琴白银到青城的距离并不远，也就三十公里。每次开车走在白银到青城的这条公路上，没有特别着急的事，我行驶的都会非常缓慢。有朋友和我一起同行都会开玩笑说你的车速是不是被限定了？现在是深圳地铁12号线，必去的18个地方千呼万唤，深圳地铁12号线终于快要开通了深圳地铁12号线游玩攻略带你打卡18个地方打卡点1赤湾左炮台赤湾炮台始建于清朝原有左右两座踞山面海如今只剩左炮台依然挺立在鹿嘴山头生锈的古炮化疗后白细胞减少，想要升白该怎么吃？或许之前思路都错了白细胞是体内的清道夫，当有细菌侵入时，它会聚集到侵入部位，尽自己最大能力吞掉并且消化掉这些入侵者，发挥着主力军作用。当白细胞降低时，这种吞噬消化功能会大打折扣，随便一点病毒细菌都会寒冬吃三宝，不劳医生帮，进入寒冬，3宝指的啥？怎么做我们从实践中总结经验，寒冬是一道坎，对于原来衣不果腹的古人来说，是充满未知与危险，所以我们学习冬眠的动物，储存食物，穿上厚衣物，想办法取暖，减少外出。其实过寒冬就是一场我们身体免疫护肠保胃的饮食帮助一好医生为健康护航胃肠道是我们身体内最重要也是最脆弱的器官，如果经常不定时就餐，或者经常吃一些不容易消化的食物吃一些生冷刺激性强的食物，长期下来就会导致胃肠道的健康受到影响。那么当我陈皮要怎么煮才能更好喝？三个小技巧教会你第一，洗皮，我们也叫做醒皮，目的是把陈皮表面的杂质和灰尘洗一洗，同时唤醒陈皮的香气滋味。怎么醒呢？温水投皮，沸腾后煮一分钟，然后倒掉就可以了。第二，陈皮和水的比例和煮的时间要准确，水芹，被夺走芹菜之名的中国原产蔬菜，菜之美者不该被埋没中国地道风物芹菜在我国是一种食用栽培历史较为悠久的蔬菜，我国最早的诗歌总集诗经中就已有芹的风姿。保守估计，中国人吃芹菜的历史已近3000年了。如今提及芹菜，相信绝大多数人会想到本芹想谈一次能满足食欲和性欲的恋爱有没有哪样食物会让你想起你爱的人？有个姑娘给我讲过，因为男友名字的第二个字是柠，她爱屋及乌喜欢上了所有柠檬味的食物。虽然他们已经分手四年，可对方给她带来了太多美好回忆，这么多年她的早教素材幼儿简笔画涂色350张早教素材幼儿简笔画涂色素材350张孩子早教必备素材，看似简单，但是十分考验孩子的耐心和仔细！在孩子绘画启蒙阶段，宝宝的涂色和色彩也是需要训练的，赶快让孩子涂起来吧！有对照颜色参考，