指导专家
　　湖南省儿童医院儿童保健所 副主任医师 何毅 湖南省儿童医院消化营养科 医师 李灿琳&主任医师 赵红梅
　　春天是草长莺飞的季节
　　春天是万物生长的季节
　　春天也是孩子快速成长的季节
　　春季作为孩子长高的黄金时期
　　相信许多家长都操心孩子的身高问题
　　为此科普湖南联合湖南省儿童医院专家
　　从孩子的饮食、运动、睡眠全方位解读
　　推出＂春日长高全攻略＂系列栏目
　　一起为孩子长高加把劲儿！
　　相关研究数据表明
　　春季是一年四季中生长速度最快的季节
　　每年的3-5月份儿童增长速度为9-11月的2-2.5倍
　　可有的家长发现
　　自家娃哪怕是春季也照样不蹿个儿
　　一
　　哪些情况提示孩子有生长缓慢？
　　儿童生长是一个连续但非线性的过程，正常生长速度在每年4厘米以上，婴幼儿期和青春期是两个高峰期，如果孩子存在以下情况，则提示有生长缓慢：
　　1、各时期儿童生长速度
　　①生长速度在3岁前小于7厘米/年；
　　②3岁到青春期小于5厘米/年；
　　③青春期小于6厘米/年。
　　2、和同龄孩子比较
　　若家长发现某一阶段内孩子的身高比同龄孩子矮很多，应考虑是生长发育迟缓所致。有些家长长时间没有见到孩子，突然见到后并没有感觉他们的身高有明显变化，这也可能是生长发育迟缓，应及时到医院就诊。
　　3、观察生活细节
　　例如如孩子从幼儿园时期在学校里站队就一直排在前三排，在班级里的座位越来越靠前，两三年前买的裤子到现在穿着还正好，所以通过以上生活细节可以早期识别矮小。
　　4、检测骨龄
　　骨龄是各年龄时的骨成熟度，贯穿于整个生长发育过程，比实际年龄（CA）更能反映人体骨骼的成熟度，孩子个子能长多久，要参照骨骺闭合的时间。骨龄检测方法是对左手和手腕部位拍摄一张X光片，专业医生会通过观察各个骨化中心的数量、大小以及形态进行评估并出具骨龄报告。
　　不过，骨龄的进展呈现连续性、非匀速性、个体性的特点，因此单凭骨龄预测身高并不完全科学，但骨龄发育明显提前或落后时，都有可能导致身材矮小，需尽早就医。
　　5、观察第二性征发育情况
　　性早熟的儿童早期身高增长速度较快，但后期生长速度会明显减慢，有些会导致其身材矮小。我们可以通过观察孩子什么时候出现第二性征发育来识别性早熟，若女孩8岁前乳房发育，男孩9岁前睾丸增大，都属于性早熟。
　　性早熟会导致体内性激素分泌量增多，骨骼成熟较快，骨龄超过实际年龄而导致骨骺线提前闭合，影响孩子终身高。
　　二
　　影响身高发育的因素有哪些？
　　1、遗传因素
　　研究发现，遗传在影响身高的各类因素中占60-70%的＂话语权＂。孩子的身高大部分都是父母给的，但是随着经济、医疗水平的发展，可以通过一定的干预手段帮助孩子长高。
　　2、睡眠因素
　　良好的睡眠习惯能够保证夜间生长激素的正常分泌。建议睡眠时长（美国国家睡眠协会）：1-2岁儿童11至14小时，3-5岁儿童10-13小时，6-13岁儿童9至11小时，14-17岁儿童8至10个小时。
　　3、营养因素
　　全面均衡的营养，保证孩子每日摄取足够的碳水化合物、蛋白质等，多吃蔬菜水果补充维生素，适当的补充钙质，如牛奶。养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。
　　4、运动因素
　　选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，锻炼牵伸肌群以及韧带。同时，运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用，促进骨骼发育。
　　编辑：刘小丹
　　终审：刘新
　　【来源：科普湖南】

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