如果每天吃一个鸡蛋，身体会有四种变化，这里解答你想知道的

　　作为一种食用性特别广泛的食材，鸡蛋深受很多人群的喜欢。不但可以直接煮熟做成水煮蛋食用，也可以做成一些鸡蛋汤。或者是搭配一些蔬菜做成炒鸡蛋，还可以搭配上牛奶和糖类做成一些甜品。不但口感非常好，而且还富含大量的营养物质。所以在日常中，有很多人每天都会适当的吃一些鸡蛋，比如吃一个水煮蛋。那么，每天吃一个鸡蛋对身体到底有哪些好处呢？下面，就为大家详细介绍一下。
　　每天一个鸡蛋对身体有哪些好处？
　　一、为大脑提供营养支持
　　不管是哪一类人群，最好是在早上的时间段中吃一个鸡蛋，比如吃一个水煮蛋。在鸡蛋中含有的维生素B12，以及铁元素和碘元素比较丰富。维生素B12能够起到营养和调理神经的功效，对于神经衰弱、失眠以及情绪不良问题，有着比较好的改善效果。而铁元素能够产生更多的血红细胞，这种细胞会携带大量的氧气进入大脑当中，可以改善大脑供血不足现象。
　　除此以外，在鸡蛋中所含有的卵磷脂、卵黄素等成分也特别多，这些成分能够维护大脑神经的正常发育和正常功能。适当的吃一个鸡蛋，能够起到健脑益智以及增强记忆力的功效。
　　二、为机体补充钙质
　　100克的鸡蛋当中，含有大概60毫克的钙质，并且还含有13%左右的蛋白质，8%的磷元素，以及4%的锌元素。而含有的钾元素以及各类维生素等成分都非常的丰富。不但可以为机体补充钙质，还能够提升机体对于钙质的吸收利用功能。可以促使骨骼成长发育，并能够有效预防骨质疏松现象。
　　三、维护皮肤健康
　　100克的鸡蛋当中含有150毫克左右的铁元素，这种成分不但可以为大脑输送更多的氧气，还可以预防以及改善缺铁性贫血的出现。对于缺铁性贫血导致的面色萎黄、皮肤过于干燥，容易长色斑和皱纹现象，有着比较好的预防和改善效果。而且鸡蛋中还含有大量的硒元素，这种成分能够在皮肤上构筑防晒保护层，有效避免一些紫外线对于皮肤细胞结构的破坏，有着预防皮肤过度衰老的效果。
　　四、新陈代谢速度加快
　　鸡蛋当中的维生素A含量达到了6%，还含有11%左右的维生素B族，以及3%的维生素E和6%的维生素D，且还含有大量的矿物元素。这些成分能够修复人体的一些组织，并且可以将一些新组织快速形成。还可以消耗人体当中多余的能量，并且可以参与人体的新陈代谢过程。适当的吃一个鸡蛋，能够提升整体的新陈代谢能力。既有助于肠道和血管健康，还可以起到辅助减肥的作用。
　　总而言之，虽然鸡蛋的价格比较低廉，而且属于一种非常多见的食材，但如果每天吃一个鸡蛋的话，对机体有着以上4种好处。除此之外，对于视力健康，也有着一定的维护作用。但在吃鸡蛋的方式上要有所注意，健康人群最好是采取吃水煮蛋的方式，并且要注意控制好吃鸡蛋的量。不管是哪一类人群，如果超量吃鸡蛋，会加重胃肠道、肝脏、胆囊等部位的负担，对健康反而没有任何好处。