气温下降血压蹭蹭蹭上涨，学会这几招从容应对

　　来源：嘉兴日报-嘉兴在线
　　这波冷空气可真是格外＂尊重＂冬天，最近大家一定领略到了它的寒冷。天气变冷，气温下降，不少老年患者因为血压突然升高来就诊。
　　为什么会突然出现这种情况？
　　自身保护
　　周围环境温度的下降，会激活人体的一系列自身调节系统，使血管收缩，以减少热量流失，这时血管外周阻力增加，容易使血压升高。有数据显示，气温每降低10 ，血压就升高5mmHg。
　　重口味饮食
　　天气寒冷，人们更倾向于吃辛辣咸等重口味的食物来抵御寒冷，比如烤肉、火锅、腌制食品等，这增加了个人每天的钠盐摄入量，容易使血压升高。
　　运动减少
　　气温下降时，人们的运动量明显下降，运动时间明显减少，出汗量也随之减少，这就减少了人体的钠排出量，无形之中也升高了血压。同时，天气寒冷，户外运动减少，也容易长肉，体重和腰围的增加，容易造成血压的升高。
　　血压变高会带来哪些严重后果？
　　出现这种情况，该如何应对？
　　1.保暖最重要
　　冬季做好保暖工作胜过药物治疗，尤其是头部保暖。建议冬季养成戴帽子的习惯，可以减少热量散失，也可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。
　　从室内到室外，温度波动很大，身体很难适应。这就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样，血管在温度波动大的时候，也有破裂的风险。所以，不论是从室外到室内，还是从室内到室外，最好都有个适应过程。首先，可以在室内就做好保暖措施再出门；此外，住楼房的人，可以在楼道内多停留一会儿，有个缓冲，可以减少一些寒冷的刺激。
　　2.注意饮食习惯
　　尽量少吃咸辣重口味食物，多吃蔬菜水果等清淡食物，戒烟、限酒、多喝水。
　　3.规律运动、控制体重
　　根据个人身体情况及喜好，选择适合自己的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳等，每天15至30分钟，尽量选择室内或日照充足的室外环境。
　　4.预防呼吸道感染
　　冬季呼吸道感染发生率上升，感染后肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。流感发生时，少去人群密集的地方；勤洗手，积极预防各种呼吸道感染；建议有高血压等慢性病的人及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。
　　5.养成自测血压、记录血压的好习惯
　　在医院看病的时候，通常要在嘈杂的候诊区等待很久，进入诊室后，通常马上就会测量血压。这个时候，诊室血压常常不能反映真实的血压情况。很多人的诊室血压和家庭血压经常会相差10甚至20mmHg以上。
　　测量方法正确的前提下，家庭自测血压更有参考价值。如果坚持血压测量，就会在血压出现小幅度升高的时候，及时发现，提前给予干预，避免血压突增的惊慌。
　　6.冬季血压出现波动时切勿过度焦虑
　　血压出现波动时及时就诊，但不要过于担忧，也不要因为一两天、两三天血压没有恢复正常而过度焦虑。
　　现在医生开具的药物，通常是长效降压药，长效药物起效比较慢，需要5个半衰期才能够达到稳态。因此，只要血压没有持续升高，有逐步下降的趋势，也没有出现严重症状，就可以在家庭血压监测下继续观察。
　　很多患者的持续血压波动，与焦虑情绪有关。如果确实存在失眠、焦虑情况，可以遵医嘱短期吃一些助眠和改善焦虑的药物。
　　7.在医生的指导下调整药物
　　如果血压确实出现持续升高的情况，要及时就诊，排除一些紧急的临床情况和潜在的继发性原因。听从医嘱合理调整药物，而不是自行增减。（图片来自嘉兴市第二医院公众号）
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