人不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法。是的,美食就是我找的乐子,想的办法!小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物! 导读: 生活中除了一日三餐,零食在我们的饮食当中也伴有相当重要的角色,它虽然不占据主导位置,但却是人体不可或缺的。尤其是对于老年人来讲,我的一个朋友,他父亲65岁了,平时为家庭操劳比较多,也省吃俭用,前些天身体不适,朋友带他去医院看,其实也没啥大问题,就是平时要注意饮食,多补充一点钙,而且适当的吃一些小零食,有助于补充营养,还不伤身。 以前一直觉得吃零食,那都是年轻人的专属,事实上中老年人更应该吃一些,因为这个时候老人的消化系统和身体机能都开始消退,缺钙就是典型的例子,如果这个时候选择吃一些零食,那么对身体也可以起到帮助的作用。 建议中老年人:别太"小气",碰到这5款零食经常吃一点,气色好。中老年人节省惯了,所以对吃得都比较"小气",其实这大可不必,因为年龄大了,身体好才是一切,零食听着感觉是年轻人吃的,事实上老年人更加需要。不知道吃什么零食不妨看看下面分享的5款。 葡萄干 葡萄干的营养元素比较多,而且也是一种非常的廉价的"小零食",它能补充人体需要的铬元素,又可以预防疾病,很多人对铬元素可能会有些陌生,它属于人体必需的重要元素,人体缺铬将会造成胆固醇含量增高,从而增加心脏和血管的发病机会。 平时在一日三餐的间隔期间,可以稍微地吃上一点葡萄干,它的价格实惠,同时营养也相当的丰富,吃的时候记得清洗一下,这样吃着更放心。 核桃 核桃作为一种优秀的坚果,在吃的时候一定不能过量,因其含有大量的油脂,不过中老年人也可以适当地吃一点,核桃中有一种生长素,能够使指甲坚固不易开裂,当然最值得一提的是,核桃中含有丰富的植物蛋白。 它不仅可以起到补脑的效果,对于指甲的生长也很有帮助,核桃吃的时候,要选择薄片的核桃,同时要借用工具把它打开,吃的时候不能多吃。 大枣 要想气色好,大枣平时也应该吃上一些,这种零食它含有大量的维生素C,很多中老年人,不太喜欢吃蔬菜,都喜欢吃肉,这样时间久了就会缺少维生素C,而大枣被营养学家称作"活维生素C丸"。 春季人总是感觉到困倦,而且相当的疲劳,那么吃上一两颗枣就很有必要了,不仅能补充维生素C,让人的气色看起来也更佳。 海苔 这是一种常常被大家忽视的零食,事实上这个海苔它属于老少皆宜的零食,海苔中有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,又能清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。 此外,中老年人上了年纪,头发就会变白,而吃海苔还有一个非常好的作用,能够起到生发的作用,此外头发也会更有光泽。 高钙牛奶 很多人的中老人都缺钙,因为人体吸收比较差,如果缺钙就会导致骨质疏松,而且对牙齿也不好,容易提前掉牙,喝上一点高钙牛奶,就很好起到预防的作用。 中老人的日常饮食,要遵循一个原则,少食多餐,营养多样化,不要老是那几种,尤其是春季,更要懂得保养身体,这些零食不能多吃,要适量,尤其是晚上要少吃。春天,分享的这5款中老年人吃的零食,营养全易吸收,别舍不得花钱。 【本文由"小谈食刻"原创,未经许可不得删改、盗用,侵权必究】