日常生活中的空闲时间,你是怎样度过的? 绝大多数人可能都不约而同地选择了:打开手机看看、追剧或玩游戏。 一开始,因为无聊,没法专注,于是抱着"看一会儿"的心态打开了手机,结果越看越上瘾。 刷到某位博主安利的一部剧,忍不住去看正片,说好了看完这集就去睡,结果熬夜一口气追完。 玩游戏也是如此,从开始到结束,结束后再开始,开始又开始,结束又结束,最后时间就这样被浪费掉了。 以上的最终结果,除了能让你在过程中享受到一点点快感,其他便一无所获,而且还会使你身心疲惫,很难集中精力投入到工作中。 一天有24小时,这一点对任何人来说都是公平的。 但在现实中,人与人之间却存在巨大的差异,包括能力的差异、收入的差异、认知的差异等等。 之所以会产生这么大的差距,很大程度上就是因为他们"利用空闲时间的方式"存在差异。 懂得健康利用空闲时间的人,不仅能够充实自我,还可以就此收获专注,实现自我提升。 如果你也想实现自我提升,强烈建议你越是在空闲时间,越应当做好以下四件事情。 01
锻炼身体,增强战斗力 健康的身体是一个人的至高财富,而其中体能就是他的战斗力。 工作之后,我越来越认识到,体能对一个人来说到底有多重要。 我们每天遇到的事情都需要消耗体能。大至搬搬抬抬和行行走走,小至与人交流和做决策。 事实上,人在做决策时需要消耗的能量并不少,甚至还要多。因为你需要动用脑力思考,而脑力消耗几乎是身体消耗的两倍。 体能好的人,战斗力强,能扛,能忍,有更多精力去完成工作,加上干劲十足,经常面带笑容,具有感染力,因而会形成正反馈,走到哪里都是信心满满。 体能差的人,战斗力弱,在面对同样的工作量时,会显得力不从心,这力不从心又会引发一系列糟糕的情绪,让我们变得越来越不自信,看上去病恹恹的。 幸运的是,体能是可以练出来的。 只要每天保持一定的运动量,不要一闲下来就躺着,多走出去看看,快走、跑步、深蹲、跳舞都是锻炼身体的不错的选择。 经常锻炼身体的好处,除了能够增强体能,还可以提高人体的免疫力。 就拿我个人来说,这五年多没有伤风感冒,最大原因还是要归功于长期以来我保持了运动的习惯。 每次运动完,流一身热汗,精神都会感觉倍儿棒。 02
阅读有助于个人发展的书籍 在罗马帝国时期,作为斯多葛学派的重要代表人物塞涅卡说过一句话:空闲而不学习就是死亡。 我觉得这句话说得太有远见了。 因为越是在空闲时间,人的意志力就越薄弱。如果这时候尽是做些消耗体能的消极事儿,是很容易让人胡思乱想,继而掉进坏习惯与坏情绪的怪圈的。 相反,如果这时候我们能做一些让自己集中注意力的积极事儿,去学习,去思考,去自省,可以很好地让我们的大脑保持清醒,保持敏锐,保持理性。 学习的方式数不胜数,这里最推荐的是建议你去阅读那些能够提高个人技能的书籍。 原因主要有两点。 其一,阅读可以治愈浮躁,令人平和。 在阅读的过程中,需要消耗许多精力,但这消耗会让你重获新生。 因为当你全心全意地阅读一本书时,你就超越了阅读本身,因而获得满满的充实感。 一个人充实了,他的心灵就变得不一样了。 其二,比起书的质量与数量,都不如书的合适度。 合适永远都是最稀缺的东西。一本书的质量再好,如果你消化不了,或者同你现阶段的生活与工作毫无联系,都是意义不大的。 但要是这本书同你的生活有某种关联,就算难度很大,也值得花时间去研究。 比方说,如果你觉得自己不善于言辞,那可以选择讲沟通类的工具书来阅读。 如果你觉得现阶段很迷茫,那可以读读人物传记,在别人的故事中脱壳重生。 如果不知道自己适合读什么的时候,最稳妥的方法是少读虚构类的书,多读非虚构类的书。 03
在冥想中回归当下、享受智慧 冥想对人所产生的效果,往往是被低估的。 很多人对冥想的理解是,以为只要闭上眼睛,双盘打坐,或平躺在一张垫子,安安静静地享受平静就可以了。 其实这只是冥想的基本形态,它的意义远远不止这么简单。 冥想更像是一个禅修的过程,虽然这听起来很虚幻,看不见摸不着,但它却是无数人在实践之后被认为是能够改善生命质量的。 首先,冥想主要是为了让你专注于当下这个空间,让你在享受一呼一吸间的同时又忘掉这一呼一吸。 其次,人在冥想的过程中,由于专注,回归当下,制服心灵,会慢慢地增强自我审视的能力,并超脱物质欲念。 这也是一个让人生长智慧的过程。 除此以外,冥想还能给人带来诸如增加正面情绪、减轻抑郁、消除焦虑和减缓压力等多种好处。 而这好处的来源,仅仅需要你每天投入15~30分钟的空闲时间出来练习冥想,你的生命质量就会因此而变得不一样。 04
培养可以付诸激情的业余爱好 这一项之所以放在最后来讲,是因为做好前三件事情,可能成为你业余爱好的知识来源与精力来源。 业余爱好从来不是纯粹依靠兴趣就能完成的,它还需要动用到你的知识储备与能量储备。 比如说,你的兴趣爱好是游泳 ,前提是你必须要有一个好的体能来支撑每一次的练习,以不至于游着游着就气喘吁吁。 如果你想学一门新语言,过程中必然离不开翻阅资料,这既需要消耗脑力,又需要保持高度的专注。 那怎么理解"可以付诸激情"这个词呢? 泡剧和阅读,同样可以成为爱好,但两种爱好却会带来两种截然不同的人生。 前者易让人意志消沉,后者会让人心生明朗。 所以在我看来,你的业余爱好,至少是能够给你的生活带来正能量的,像练字、插花、画画。 05
结束语 每天身处于各种生活压力下的我们,能拥有属于自己的闲暇时间,做自己喜欢做的事情,是一种幸福。 以上这四件事情的目的,不是为了将这闲暇时间塞得满满的,事实上,太满的生活,连陪伴家人的时间都被剥夺,并不健康。 人需要学习,需要成长,也需要量力而行。 我们做这四件事情的目的,原因只有一个,那就是在量力而行成长的同时不被坏习惯与坏情绪所支配。 越是在空闲时间,越要拥有掌控权。 但凡那些做到这点的人,都是人生由我。 END. 配图:《孤独又灿烂的神》 写在最后:我是醉美霞光,一个不太聪明、相信厚积薄发的95后女孩;如果觉得文章对你有帮助,点个"赞"+"关注",我们一起理性地成长。