初春,记得要多吃这4种食物,特别是女人,润泽肌肤,素颜也好看
随着春天的到来,万物开始复苏,春天虽好,但此时的气候却变化无常,皮肤屏障保护功能也紧随着下降,也是皮肤抵抗力最弱的季节,很容易受到外界有害因素的侵袭。
女孩子想要保持好自己的皮肤,除了敷面膜,合理的作息和健康的饮食,也能起到保养皮肤的效果。今天跟大家分享6种食物,吃了能很好地保护皮肤,特别是30+的女性朋友更应该多吃,让你拥有细嫩好肌肤,青春常伴。
第①种:红枣
红枣它的维生素含量非常高,有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳的功效。它的 食用方法 很广,红枣可以当零食吃,也可以用来炖食物,还可以用来泡水喝。红枣作为滋补佳品,素有"日食三枣,长生不老"之说。
可供药用,有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效,枣仁和根均可入药,枣仁可以安神,为重要药品之一,可以很好的滋养我们的皮肤,对于美容是有一定效果的。
推荐:【红枣红糖水】
具体做法:
1、取5颗大枣先用清水泡十分钟;
2、然后再将枣核和枣肉分离出来;
3、起锅烧水,放入适量的水和枣核,大火烧开,然后再将枣肉放入,中小火慢炖20分钟;
4、然后放入10颗枸杞,再煮5分钟
5、最后放入一勺红糖煮2分钟即可
每天喝一杯,非常养颜,对皮肤特别好
第②种:紫薯
紫薯,属旋花科番薯属草本植物,薯肉呈紫色至深紫色,故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。
紫薯是甘薯的一个特殊品种类型,兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点,除了具有普通甘薯的成分和功能外,还具有多种生理作用,是食品、医药、化工、轻工、纺织等工业的重要原料。
推荐:【蒸紫薯】
紫薯最原味,最简单的吃法就是"蒸",蒸出来的紫薯又香又粉又甜,而且还有天然的润肠效果。
具体做法:
1、将紫薯外皮搓净,用清水冲洗干净(注意:不用削皮!不用削皮!不用削皮!重要的事情说三遍);
2、蒸锅加适量的水,将洗净的紫薯放在蒸锅上;
3、盖上锅盖,大为烧开,然后转中火蒸15分钟关火,不用急着开盖让紫薯再焖5分钟,揭开锅盖,放热气,将蒸好的紫薯装盘,食用即可。
第③种:胡萝卜
胡萝卜中富含的胡萝卜素不仅对人的眼睛非常好,也是有利于肌肤保养的营养元素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质,常吃可以既增强皮肤的代谢能力,减少皱纹,让皮肤光滑有弹性。
推荐:【胡萝卜红枣软糕】
【材料】:胡萝卜 150克,面粉 60克,糯米粉 80克,红枣 适量,糖 适量,
具体步骤:
1、红枣洗干净,再浸泡10分钟,然后对半切开,去掉枣核备用;
2、胡萝卜洗干净,去皮后再切成片,放入蒸锅内蒸15分钟左右,蒸熟的胡萝卜放入料理机打成胡萝卜泥;
3、糯米粉、面粉和糖加入到胡萝卜泥中,搅拌成絮状,然后揉成不粘手的柔软面团;
4、取一团面团20克左右,然后揉成椭圆形再用手压成扁平状,放入半颗红枣,然后再揉成团,用同样的方法把全部做好;
5、起锅烧水,大火烧开,在蒸锅刷上一层油防粘,然后把做好的软糕放蒸锅里,中火蒸20分钟停火,然后再焖5分钟,晾一晾就可以取出,这样就不会粘手。
第④种:蜂蜜
蜂蜜属于一种天然的滋补品,性温,可食用可外敷,含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质,这些物质有很强的抗氧化性。
推荐:蜂蜜水
蜂蜜水的制作方法很简单,杯中倒入5克蜂蜜,然后再倒入50ML温开水,然后用筷子搅拌均匀,即可饮用,每天喝一小杯可润肠可补充肌肤水分。这里的温开水温度控制在36度左右即可,不可太高温。
蜂蜜的另一个方法就是用来做成面膜擦脸,都可以起到很好的护肤以及养颜的功效,女士们不妨试一试,效果杠杠滴。
今天的【4种养颜食物】就分享到这,喜欢美食的朋友记得 关注一下 哟,每天为你分享一道美食,管好家人的胃,也就把整个家管理好了。