菠萝汁酸甜可口,经常饮用它,这些好处或许不请自来
菠萝汁酸酸的,味道鲜美,非常适合天气热得时候消暑,因为菠萝汁特别富含锰、铜和维生素 B6和 C。这些营养素在骨骼生长、免疫系统保护、伤口愈合、能量产生和组织合成方面发挥着重要作用。这些食物还含有微量的铁、钙、磷、锌、胆碱、维生素 K和各种 B 族维生素,对人体有很多好处?
什么时候喝菠萝汁最好?
菠萝汁全天都可以喝,但是要正确喝菠萝汁,应该在饭后2小时左右喝,因为菠萝汁含有大量的酸,空腹喝对肠胃和消化系统有害系统。
早上可以喝菠萝汁,但不要用菠萝汁代替早餐,因为它不能为身体提供足够的能量。此外,菠萝汁非常好,但晚上喝太多菠萝汁会导致腹胀、胀气和消化不良。
菠萝汁对人体得好处有哪些?
1、提升能量
菠萝含有大量的维生素B6和硫胺素,有助于将碳水化合物转化为能量,增强人体的免疫系统。当人们感到疲倦、缺乏活力时,可以加入一杯菠萝汁,为身体提供能量。
而且除了富含维生素和矿物质外,菠萝汁还是抗氧化剂的良好来源,抗氧化剂是保持身体健康的有益植物化合物。这种抗氧化剂有助于中和称为自由基的不稳定化合物,这些化合物由于环境污染、压力或不健康的饮食等因素而在体内积聚在细胞中。
2、帮助减肥
菠萝汁可以减少人们对甜食的渴望,饭前喝菠萝汁会让人们感觉更快,更少需要将更多的糖和甜味剂加载到体内。但是,菠萝中的硫胺素仍然可以帮助人们正常地精力和功能,同时增强身体的新陈代谢,从而更有效地减肥。
如何喝菠萝汁减肥是很多女性感兴趣的话题。喝菠萝汁减肥的方法是每餐前1小时左右喝菠萝汁。菠萝汁含有高含量的矿物质和纤维,不含脂肪,所以结合健康的饮食和合理的运动,人们可以在 1 周内减掉 2 到 5 公斤。
3、帮助加强骨骼
锰对骨骼健康非常有益。一杯菠萝汁可提供人体所需锰量的 73%。菠萝还含有丰富的钙、铜和铁,定期从菠萝汁中添加这些营养成分有助于骨骼变得更强壮。菠萝汁中的锰含量对产后的孕妇也很有效,有助于减少骨质疏松症并支持健康的骨骼。
4、帮助对抗炎症,再生胶原蛋白
菠萝中的菠萝蛋白酶具有有效的抗炎特性,有助于快速清除体内毒素,减少疼痛和炎症,尤其是关节炎。同时,每天早上喝菠萝汁还能促进胶原蛋白再生,缩短伤口恢复时间。菠萝汁具有为身体补充胶原蛋白的作用,有助于使皮肤更加明亮光滑,年轻,皮肤伤口快速恢复,有效治疗痤疮。
而且,菠萝汁中的维生素 B6、菠萝蛋白酶和硫胺素可以稳定血糖水平。菠萝中的抗氧化剂和丰富的维生素C具有预防动脉粥样硬化、抗凝血、降低中风和心脏病发作的风险,对人体心血管系统非常有益。
喝菠萝汁的一些注意事项
喝太多菠萝汁有可能导致身体过敏,如腹痛、荨麻疹、瘙痒不适。有过敏症的人应该有一个合适的、适度的菠萝汁饮食,以提供营养而不会出现其他副作用。
由于其酸性,长期饮用过多的菠萝汁会软化牙齿并导致牙齿问题。过度饮用菠萝汁的一个标志是在吃热食、冷食或咬东西时牙齿敏感。
怀孕期间喝菠萝汁也应该注意,由于菠萝汁含有会影响怀孕的菠萝蛋白酶,因此人们需要在怀孕的头几个月限制食用菠萝汁。相反,在女性怀孕的时候喝菠萝汁,菠萝蛋白酶物质有助于软化子宫颈并诱导分娩,支持分娩过程更顺利地进行。
参考资料
《菠萝得营养价值有哪些?》医学审查人Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C 2019年3月17日
《菠萝汁得好处有哪些?》医学审查人 Emily Cronkleton 2019年3月29日
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