警惕！熬夜不仅会诱发甲状腺结节，还会导致这4种疾病

　　每个人都知道熬夜对身体健康不好，但还是有很多人禁受不住各种娱乐的＂诱惑＂，而选择熬夜。
　　可你知道，熬夜会对你的身体造成哪些＂不可挽回＂的危害吗？
　　1、甲状腺疾病
　　经常熬夜容易使人的情绪变化、紧张，造成内分泌失调。而甲状腺是我们人体最大的内分泌器官，内分泌失衡必然会影响到甲状腺。
　　当甲状腺承受不住＂刺激＂，便会诱发甲状腺结节。
　　2、妇科炎症
　　妇科炎症也是女性最为困扰的疾病之一，它往往与我们自身的生活方式有关。
　　由于生活、工作压力增大、暴饮暴食等，人体的生物钟就会被打乱，身体抵抗力也会下降，使细菌＂趁虚而入＂，诱发各种炎症。
　　3、肥胖症
　　长期熬夜还会导致身体发胖，这是因为体内的分泌素不断减少，使体内的碳水化合物都转化成了脂肪，所以体重才会不断地增加。
　　尤其是夜晚睡眠不足5小时的人群，更容易患上肥胖症。
　　4、肾虚
　　无论男女，都容易出现肾虚的症状，而导致肾虚的主要原因与长时间熬夜有关。
　　因为晚上23点到凌晨1点是肾脏比较脆弱的时间段，如果这段时间你还在熬夜，就要小心肾虚。
　　肾虚的常见症状：
　　（1）哈欠连连、神疲乏力、吃不下饭、腹胀、面色苍白等；
　　（2）总感觉嘴巴里有咸味，还伴有咽干口燥、头晕耳鸣、失眠多梦等症状；
　　（3）怕冷、精神不振、腰膝酸软、小便次数多等。
　　经常熬夜的人记住这5点，补充你的精气神！
　　黄豆天生是女人的＂好朋友＂
　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防甲状腺病或乳腺癌方面扮演重要角色。
　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。
　　当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
　　能不熬夜就不熬夜
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快， 健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量不熬夜吧！
　　每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
　　要提高睡眠质量，可以在睡觉之前的2 3小时内进行锻炼 ，可使睡眠保持平稳。
　　同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
　　经常泡澡
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。
　　每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次 ，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。
　　同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方一热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环 ，同时达到健身的目的。
　　随时随地做个按摩
　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
　　建议经常按摩身体穴位，有甲状腺结节的话，可以按摩肝经上的穴位，比如太冲穴、行间穴、阴包穴、章门穴 等。
　　没事的时候按摩穴位，能帮助维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物，轻轻松松就能更健康。
　　＂333＂法则
　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次，每次30分钟 ，运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
　　千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重之外。
　　还能将阳气带到全身各个部位，提升新陈代谢消了，有效燃烧脂肪，效果能持续数小时之久。
　　建议：利用每天午餐或晚餐后的时间，出门散散步。
　　不一定非要满头大汗，就能提高代谢，同时帮助消化，预防便秘等。