有轻度抑郁症的人，这5句口头禅会常挂嘴边，希望你没说过

　　抑郁症是非常严重的精神障碍性疾病，也是目前患病率和复发率非常高的精神疾病，由于国民对该病认识不足，未能在第一时间内接受正规治疗，导致抑郁症知晓率低，加重病情的发展。#夏方养生指南#
　　抑郁症患者会以持续性的心情低落为主要特征，部分抑郁症状严重的还会出现自杀和轻生的念头，同时伴有幻觉，妄想等精神病性疾病，患者表情木僵，对周围刺激无反应，不想说话，不想与人交流。
　　随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，神经生物学家和医学科研学家研究表明：长期处于精神极度压抑状态下的人，患抑郁症的几率明显提高，抑郁人格具有内倾性，神经质和思绪过于敏感的人，由于缺乏安全感的原因，也会出现抑郁的问题。
　　国民哥哥张国荣就是因为，抑郁症过于严重，自杀身亡，他的离世给众多粉丝沉重一击，抑郁症的可怕性不止我们想象中的那么简单，有抑郁症的人，又会有哪些表现呢？
　　01
　　有轻度抑郁症的人，这5句＂口头禅＂会常挂嘴边，希望你没说过
　　第1句：＂都是我不好＂
　　抑郁症患者与普通人最大的不同之处是，普通人一旦犯了错误，会急切的想尽各种办法为自己开脱，将所有的错误推到他人的身上。
　　而抑郁症患者则会主动承担下所有的罪责，在抑郁症患者的内心，连他们自己都觉得，错误的发生全是因为自己做的不好，拖累了大家，拖累了家人。
　　一旦周围人认同抑郁症患者的观念，他们会进一步陷入自我否定的状态，开始极度自卑，消磨自信心，抑郁心理越发严重。
　　第2句：＂我真的好累呀＂
　　抑郁症患者经常会说＂我好累啊＂，抑郁症患者会觉得周围的人对自己蛮不在乎，自己活着与离开不会给他人造成任何影响，他们不想与外界交流，不想做任何事，只想静静的躺着。
　　由于抑郁情绪过于严重的原因，抑郁症患者会感觉身心疲惫，浑身酸痛，明显察觉自己生病了，却就是不知道究竟是哪一环节出现了问题，越来越疲惫的身心，让抑郁症患者更加劳累。
　　第3句：＂烦死了＂
　　抑郁症患者内心非常的矛盾，他们渴望别人关心自己，在乎自己，却又急切的想要脱离他人的祝福，抑郁症患者非常抵触与外界交流和沟通，不想与他人说话，只想活在自己的世界里。
　　抑郁症患者对周围人布置的任务，会表现出急切的不耐烦，他们不想完成他人的交代，抑郁的情绪会让抑郁症患者内心无比的压抑，如果你经常将＂烦死了＂这句话挂在嘴边，不要忧郁，不要悲伤，多找朋友沟通交流，及时倾诉内心的压抑，不要让自己越陷越深。
　　第4句：＂活着真没意思＂
　　抑郁症人群经常将＂活着真没意思，不如死了算了＂这句话挂在嘴边，因为情绪过于低落的原因，他们只想待在阴暗的角落，封闭自己，封闭内心，不愿出门，连窗帘都不想打开，只想与黑暗融为一体。
　　因为这个患者因为生活中的种种不适，会开始自暴自弃，不想与朋友和家人吐露自己的心声，无时无刻的传递负面情绪，最终，抑郁症患者会以自杀或自我伤害的方式获得极大的满足，寻求快感。
　　第5句：＂我离开了，你们都能轻松＂
　　抑郁症最大的不良后果就是自杀和轻生，抑郁症患者一旦丧失对生活的希望，我觉得活着没有意思，不如死了算了，当他们的自信心丧失到顶点后，会觉得自己一事无成，自己活在这个世界上，只会给家人和朋友带来压力和负担，自己的离开，或许能换得他人的轻松。
　　抑郁症患者一旦出现自杀和轻生的念头，若不加以制止，会出现无法挽回的后果，情况越演越烈，最终威胁生命。
　　02
　　如何自测自己是否得了抑郁症？
　　据世界卫生组织统计显示：全球约有3.5亿人患抑郁症，其中美国发病率为4.5%，中国发病率为3%。
　　临床心理治疗李·科尔曼博士在《战胜抑郁症：写给抑郁症人士及家人的自救指南》中总结出这样一套关于自测自己是否得抑郁症的课题。
　　如果你也经常感觉身心疲惫，情绪抑郁低落，不妨自测看看，自己符合哪一标准？
　　自测注意事项：
　　下面共有20道题，请仔细阅读每一题，每个题目后有4个选项【A：没有或偶尔 B：有时会有 C：经常有 D：总是如此】分别对应4个分值（1~4分）根据最近一段时间的情况，合理计算分数。
　　开始测试：
　　1、你是否经常感觉情绪低落、沮丧？
　　2、你是否经常想哭？
　　3、你是否夜间睡不着，即便睡着也会被噩梦惊醒？
　　4、你的性功能是否正常？
　　5、最近一段时间你的体重波动范围大吗？
　　6、你是否经常感觉身心疲惫？
　　7、你是否急切又渴望的想要得到他人的关心和理解？
　　8、你是否觉得自己是一个没用的人？
　　9、你是否已经对未来丧失了信心？
　　10、你是否经常封闭自己，不想与他人交流？
　　11、你的情绪容易激怒吗？
　　12、你是否经常觉得自己一事无成，活着就是一种错误？
　　13、我觉得自己的生命没有意义？
　　14、你是否经常坐立难安，无法保持平静？
　　15、你的心跳是否时常乱跳？
　　16、你的头脑还像之前一样清醒？
　　17、你是否开始讨厌家人，讨厌朋友，讨厌周围的一切？
　　18、你是否有过厌世的心理？
　　19、你是否经常以伤害自己为目的，来获得极大的满足？
　　20、你是否有过自杀或轻生的念头？
　　计算结果：
　　（注意*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题分数反向计算，A-D对应4~1 分；）
　　算分方法：
　　将20道题的分数相加，再乘以1.25后取整数部分，就是最后的标准分。
　　答案公布：
　　【53-62】：你有轻度抑郁，请别担心，适当调整可以缓解。
　　【63-72】：你有中度抑郁，请及时调整自己的心态，或寻求他人帮助。
　　【72分以上】：你有重度抑郁，已经影响到了日常生活，建议您立即寻求精神科医生或专业心理咨询师的帮助。