浅谈羽毛球跳杀的终极发力技巧
羽毛球的跳杀是极具观赏性的技术动作,杀球速度是很多爱好者追求的目标,经过多年的梳理,终于解开疑惑,写下此文,将挥拍的发力动作拆解,供大家参考研究。
警告:文中涉及之技术动作未经专家验证,且对身体素质要求极高,切莫轻易尝试,极易造成严重运动损伤!!!
1)鞭打发力
鞭打发力是 最基础的一种发力方式 ,从蹬地(起跳)的蓄力开始,到卷腹发力,并带动肩部和手臂完成整个挥拍动作,目的是让拍头加速,是挥拍的第一次加速, 或可称卷腹发力 ,属于挥拍启动阶段的加速。
鞭打发力示意
作为基础的发力方式,卷腹发力适用于大部分初学者,为保证核心动力链的稳定性, 挥拍练习以手臂(相对)伸直,手腕内收握拍为宜,收拍时直接向左下方收于身侧。
基础挥拍
2)转正旋臂
转胯蓄力后,身体随之转正,顺势倒拍,伴随鞭打动作做肩部内旋动作(或称大臂回摆、肘部回撤),让小臂和球拍以大臂为轴做 挥拍的二次加速, 可称为旋臂发力, 属于击球阶段的加速, 是用于重杀时的进阶动作。
旋臂发力
旋臂发力分解
作为进阶型动作,旋臂发力适用于大多的正手区的快速进攻(以及单打和标准握拍的爱好者),为发挥旋臂挥拍的加速性, 挥拍练习时拍头需与大臂有一定夹角,故以屈臂及手腕外展(立腕)握拍为宜,收拍时优先收回大臂卸力 ,并可作为主要的收拍方式,往复摆臂练习 可作为日常肌肉记忆的辅助训练。
拍头角度示意
收拍示意
往复摆臂练习
2)摆肩砸地
在身体未完全转正时,提前启动鞭打发力,摆动持拍肩部参与鞭打过程,大臂配合完成下砸式挥拍动作,是 挥拍启动时间上的加速,同时肩部的摆动一定程度增加了击球前的挥拍加速, 因动作与大力砸地板神似可称为砸地发力, 属于挥拍后期的加速, 是用于快杀时的进阶动作。
砸地发力对比
砸地发力对比
砸地发力大多适用于头顶区的快速进攻(以及双打和偏向苍蝇拍的爱好者),挥拍和收拍方式与卷腹发力相同,不同之处在于卷腹发力是在身体转正时顺势借力完成倒拍,而摆肩发力则是在转体时 主动提前完成倒拍 。
砸地发力分解
4)主次分明
上述3个动作以卷腹发力为主导,发力基于蹬地起跳的力量传递,旋臂发力为辅助,砸地发力作为节奏变化用,两者的发力均基于转体的力量传递,然有能力者或可将三者融合而一创造最高杀球速度,实战应用时可根据需求选择不同的输出时机和输出比例。
基础鞭打发力
旋臂发力的衍生流派可称为 外旋倒拍 ,即倒拍时刻意将拍头外旋以增加拍头的加速距离。
外旋倒拍
旋臂发力和砸地发力融合之后的衍生流派大家都比较熟悉---霸王杀
融合态重杀
融合态重杀
5) 动作验证
网球运动中的发球作为力量极限的动作参考,可以看出动作中包含了上述三种发力的融合状态,而羽毛球并非属于追求极限发力的运动,更多的需要合理分配体能,故极限的发力方式往往用于致命一击。
网球发球
网球发球分解
网球发球分解
本文内容没有过多的理论阐述,有兴趣深入探讨的爱好者可以加群交流,谢谢!
本文内容纯属个人见解,仅供志同道合的羽毛球爱好者交流学习,大神们请高抬贵手,不要跟我等业余玩家一般见识。