同样是失眠，有的人还没睡就失眠了，有的人睡一半失眠了，后者相较于前者更烦，谁也不想自己一到凌晨就醒来，望着漆黑的天花板发呆。自己心里也搞不明白，到底是咋了，为啥已经很困了，还总是在凌晨醒来呢？是不是肝不好？ 如果一次两次半夜醒来，并且很快又睡着了，或许大家都不会去在意，可是自然醒后一点睡意都没了，这就比较烦人了，想着第二天还要上班，还有三四个小时闹钟就响了，心里更着急了。 经常睡觉睡一半自然醒，可能是两处不通 第一处：肝气不畅，经络不通 一个人的睡眠好不好，和他体内的气血运行是否通畅有很大关系，有的人白天 经常生气 ，还容易喜欢吃 辣的、油腻的 食物，体内有太多火气无法发泄，晚上睡着了以后就会在体内捣乱。而从我们醒来的时间可以看出来，和肝经有一定关系。那么，想要改善睡眠，就要从疏通肝经入手。 这类患者症状很明显，比如说 嘴巴很臭 ，经常有溃疡，刷牙时容易流血，眼睛很干很痒，滴眼药水都没用，每次洗头、梳头都会掉很多头发，脸上也油油的。此外还有 情绪烦躁、肚子胀气 等情况。 第二处：肺气不足，肺经不通 肝不好这种情况很多人都能想到，但是还有一点不容易想到，那就是肺经。因为晚上睡觉的时候人体要呼吸，如果肺气不足了，人体就会 胸闷、打呼噜 ，还会 莫名咳嗽 ，这些都会让我们从睡梦中醒来。所以，解决的方法是补足肺气，减轻体内的肺热。 这类患者晚上睡觉容易咳嗽，白天起床后也会咳几声，其他时候很少咳。他们的 皮肤状态比较差 ，没有光泽且毛孔粗大，身上的 毛发缺少光泽 ，头发容易断裂。中老年人若是肺气不足了，晚上睡觉会打呼噜、身体燥热。 针对肝经和肺经不通，这里教大家两个方法，那就是自己用手揉一揉，将手握成拳头，沿着 脚底内侧上下揉推 ，也可以借助刮痧板或厚实一点的木梳。每天睡觉前按揉几分钟，有助于疏通经络。另外， 睡觉前泡泡脚 ，将脚底放在滚轮上来回按摩，也有改善器官功能的效果。 除了肝经、肺经的问题，半夜睡不好还有可能是其他原因导致的 晚餐吃的东西含水量高，或者是睡前喝了饮料，经过几个小时的循环，液体转化成尿液，给膀胱和大脑带来刺激，人体自动被唤醒，其实就是身体感觉到 尿意 ，想上厕所了。另外，如果晚餐没有吃饱，或者晚餐吃了不干净的东西，也有可能因为 肚子饿、肚子痛 而醒来。 睡觉前和家人吵架了， 带着气入睡 ，也会影响睡眠。因为情绪一直在激动，激素水平异常，大脑也会想着某些心事，部分神经安静下来，还有部分神经一直很活跃，这个时候可能会做梦，血压上升，从而引起心脏跳动过快，破坏了睡眠周期，所以身体自动从睡眠状态醒来。 中老年人突然醒过来了有可能是两个原因导致的，其中一个是 更年期 ，出现在女性朋友身上比较多，大多数是被热醒的。还有一个原因是 呼吸暂停 ，可以问一问家人自己睡着后有没有打呼噜的习惯，让家人注意观察，有没有打着呼噜又突然停止的情况，这是在提醒你身体缺氧了，要引起重视。 半夜醒来后快速进入睡眠很关键 不管是什么原因醒来的，只要能继续睡下去，一般不会有太大问题，就像有的人被尿憋醒，上过厕所回来躺下后很快就能再睡着，早晨起来照样神清气爽，可是如果睁开眼后就睡不着了，那就要注意了。 这个时候大家可以 找一个自己喜欢的睡姿 ，先不要管他合不合理，觉得舒服就行，比如说蜷缩着、脚太高放在毛绒玩具上、胳膊放在脑门上等等，你要做的就是尽可能地放松，然后把注意力集中在嘴巴和腹部， 心中默念呼吸二字 ，腹部跟着上下起伏，重复几次后身体会一点点在放松，然后跟着感觉走，自动进入睡眠即可。 找两个核桃放在掌心把玩 ，就这么躺着，一只手搓着核桃，累了可以换另一个手，感觉手心有点发红发热，说明气血运行已经加快，也可以把核桃放在掌心下方，手掌压住核桃来回打转。 其实很多人醒来就睡不着了，和内心 焦虑 有一定关系，因为他们会看一眼手机时间，知道现在才凌晨三、四点，心里会很着急，想着赶紧睡，又觉得自己睡不了多长时间就要醒来，忍不住想些乱七八糟的事情，最后更加难以入睡。所以，醒来后一定不能乱想，也不要暗示自己快点睡， 自然而然地上个厕所、喝点水 ，然后接着睡，或许很快就睡着了。 大家可以参照文章看看自己到底是什么原因导致的，如果是疾病原因，要尽快调理，如果只是单纯地被尿憋醒、被咳嗽惊醒，那就不用太担心了，解决完个人问题后接着睡就可以了。醒来不可怕，就怕长期睡眠不足，所以，早期发现问题后一定别拖着，及时解决才对。 参考资料： [1]翻来覆去睡不着，默念两个字，秒睡!·保健时报.2018-05-15 [2]把玩核桃居然还能改善失眠早醒?方法在这里，自觉收藏·保健时报.2019-12-06 [3]健康讲堂：经常夜里这两个时辰醒来，说明内脏出问题了，很危险!·武汉科技报.2019-03-05 [4]经常凌晨3、4点醒来就睡不着?可能和3个原因有关·上观新闻.2020-11-26
为了看世界杯，印度17名球迷花230万买下一栋房子卡塔尔世界杯足球赛21日正式登场，全球各地球迷不顾时差紧盯首战，印度喀拉拉邦更有一群狂热球迷，为了一起用大荧幕看球，果断买下一栋房子，只为一同分享比赛的刺激。根据亚洲国际新闻报道，佛祖归来，狂砍41分，再现那时少年郎北京时间11月21日，NBA常规赛勇士客场挑战火箭。最终在水花兄弟双双大爆发的情况下，勇士以127120战胜火箭。本场比赛，勇士球员克莱汤普森出战35分钟，23投14中，其中三分球卡塔尔02输不是实力的体现，亚洲一流等于南美二流，坐等日韩伊揭幕战东道主就输球，我的评价是20并不是双方实力的体现。很多评论上来直接就说亚洲足球不如南美中游水平，过去也许是，现在肯定不是。先预测今天英格兰vs伊朗，我预测伊朗最多一球小负，坐詹娜窗台拍大片，一身白裙好仙！超模转型霸总，力争财富破10亿当地时间11月20日，NBA极品花魁，德文布克的超模女友肯达尔詹娜（KendallJenner）在美国洛杉矶一酒店的阳台进行时尚大片拍摄，通过媒体在酒店楼下的抓拍不难看出，豆总的身世界杯小冷门诞生东道主2球惨败，出线悬了，黄健翔讽刺裁判2022年卡塔尔世界杯决赛圈比赛打响，A组的首场较量，南美球队厄瓜多尔对阵东道主卡塔尔队。最终，卡塔尔队以02的比分输球，遭遇失利，世界杯开门黑，而厄瓜多尔拿到3分，出线形势一片大白发卷发秃头，你属于哪种？你知道白发是怎么回事吗？白发也可以很优雅白发有两种类型一提前衰老，有些人从三十岁开始头发慢慢变白，到四十岁时满头白发，幸好有染发这一说，要不年纪尚轻，俨然成了一位老年人。二自然衰老韩国第一夫人的魅力沙特王储也抵挡不住！穿小西装嫩成少女，超美韩国第一夫人金建希，最近这段时间真的是非常的忙碌，刚陪着老公结束了G20峰会的活动，回到韩国后，也立刻接待了沙特王储。韩国第一夫人魅力真大！穿西装跟沙特王储握手美貌抢眼，皮肤超嫩不女星在光鲜亮丽的背后有多心酸？万茜在出席节目时身穿一袭粉色长裙优雅美艳，表面看着云淡风轻的她，其实脚下踩着双近15厘米的恨天高，因为经过了长时间的录制，脚疼的实在受不了，于是在中场休息时偷偷把恨天高脱了下来。倪初冬温柔气质穿搭示范，每一套都超有女人味，赶紧来抄作业嗨，我是柒作作。身边总会有这样的女子，她们很温柔，有一种如水般的柔情，让人觉得亲切，觉得温暖，与这样的女子相处，你也会被她所感染，变得温和起来。如果我们平时太过女汉子了，或许可以尝黑色丝袜搭配灰色风衣，张钧甯的青涩表情，网友太迷人对于大明星张钧甯，估计大家也都非常的熟悉了，我们大家也都知道，张钧甯一直都是一位非常特别的女明星。为什么这么说？因为张钧甯自从出道以来，一直走的都不是寻常路线，给大家带来的也都是一拾一缕暖阳，温柔初冬的时光午后，阳光透过树叶洒落在地上，一阵风吹过，门廊下的灯笼轻轻地摇摆开来。坐在庭院中，远离喧嚣，靠着椅背，猫儿卧在膝上，眯缝着双眼，享受这和煦的阳光，温暖的气息扑在肌肤上，如饮醇酒般令