人民日报推荐善待自己的9个好习惯

　　生活，总是艰难曲折；道路，总是凹凸不平。
　　人生短短几十年，别和自己过不去。
　　与其被无情的岁月打倒，不如学会在复杂的世界里善待自己。
　　爱自己，才是终身浪漫的开始。
　　人民日报总结了9个善待自己的好习惯，希望从此刻开始，大家不为难自己，不辜负岁月。
　　坚持去学习
　　有句话说：
　　＂如果这世界上有可以让人逆生长的药方，学习必是其中一味。＂
　　越热爱学习的人，越不容易被尘世纷繁所扰，越能收获内心的丰盈。
　　《我们仨》的作者杨绛先生，1997年，不幸遭遇女儿去世。
　　一年后，丈夫钱钟书也撒手人寰。
　　人生的无常，让她一度悲痛欲绝，直到她找到内心的寄托：读书学习。
　　往后的日子，她闭门谢客，常常一个人沉浸在书斋里，体味灵魂的诗意栖居。
　　渐渐地，她变得越来越平和，越来越通透。
　　世事纷繁，彩云易散。
　　越是艰难处，越是修心时。
　　学的每一行字，读的每一页书，都是对生命的滋养。
　　坚持下去，丰盈内心，你终能走过岁月，不畏风雨。
　　整理好情绪
　　老话说得好：
　　＂人若一生气，百害无一利。＂
　　坏情绪，是健康的天敌，是人生的毒药。
　　科学家赖利博士做过一组实验。
　　他分别在两组小鼠身上注射了一种能引起乳腺癌的致癌物质。
　　其中一组受到保护，情绪相对稳定，另外一组受到刺激，情绪比较波动。
　　结果显示，一段时间后，情绪稳定的小鼠致癌率是7%，而情绪不佳的小鼠致癌率竟高达60%。
　　于是赖利博士得出结论：情绪紧张容易引发癌症，甚至造成扩散。
　　生气，其实是拿别人的错误惩罚自己。
　　想要让自己身心健康，就要学会放宽心，少生气。
　　别人的诋毁，不必理会；人生的琐事，无需动怒。
　　把心胸放宽，把荣辱看淡，放过别人，就是放过自己。
　　保持锻炼习惯
　　短视频《人生最后十年》，一度刷爆朋友圈。
　　视频中的两位老人，锻炼习惯不同，命运也截然不同。
　　一位老人清晨就早早从睡梦中醒来，穿上轻便的运动鞋，以晨跑开启一天。
　　随后，他骑上自行车，悠闲地去买菜。
　　空余时间，他还时不时出去旅行，甚至攀登了玛雅金字塔。
　　另一位老人，直到中午才从医院的病床上醒来。
　　他笨拙而又缓慢地穿上拖鞋，来到轮椅上，由护士推着去做系列检查。
　　人生下半场，拼的是健康。
　　锻炼和不锻炼，过的是两种人生。
　　《英国运动医学杂志》一项长达15年、涉及8万人的研究早就发现：
　　普通人通过锻炼身体，可降低至少28%的死亡风险。
　　管住嘴，迈开腿，一天两天也许看不出明显变化。
　　五年十年后，跑过的路，流过的汗，终将让你实现蜕变。
　　学会断舍离
　　唐代柳宗元的《蝜蝂传》里，写过这样一种小虫＂蝜蝂＂。
　　它在爬行时，无论遇到什么东西，都会抓过来背上。
　　一开始，蝜蝂没觉得有什么困难。
　　日复一日，它们身上背的东西越来越多，前进之路也越来越困难。
　　直到累死，蝜蝂也不肯把背上的东西卸下一些。
　　人活一辈子，千万别像蝜蝂一样，被过高的物欲压的喘不过气。
　　古语有言：
　　＂人生只为欲字所累，便如马如牛，听人羁络，若果一念清明，则淡然无欲。＂
　　终日汲汲于功名利禄，便会犹如牛马，失去了自由的可贵。
　　良田纵有千亩，也不过一日三餐；广厦纵有万间，也无非卧榻三尺。
　　人生需要断舍离，得不到就放手，够不着就放弃。
　　删繁就简，清空负累，你才能轻松上阵，洞见幸福。
　　敢于拒绝别人
　　日本作家太宰治的小说《人间失格》里，有这样一位男主人公叶藏。
　　在家里，他即便心中苦闷，也要强装开心，不愿透露心绪。
　　在学校，他时常为了融入集体，努力做出各种搞笑的表演。
　　时刻压抑自己、不懂拒绝别人，最终让他苦不堪言地写道：
　　＂我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。＂
　　每个人所理解的世界都不尽相同，没必要让所有人满意。
　　如果一件事一开始就让你不舒服，那么越早拒绝越好。
　　英国作家露西•凯拉韦告诫我们，只应对三类事情说＂是＂：
　　必须做的、想做的和应当做的。
　　除此之外，都要懂得勇敢说＂不＂。
　　生命来来回回，学会拒绝，才能少点委屈；懂得说＂不＂，才是善待自己。
　　让自己舒服，才不枉在人间走一遭。
　　尝试新鲜事物
　　有人问：＂为什么活到什么年纪，都要保持好奇？＂
　　有个答案备受好评：
　　＂好奇心伴随着问题，问题产生对答案的期待，而答案在这种被期待中指向未来。＂
　　时刻保持好奇心，敢于尝试新鲜事物，才能更好地适应时代跃迁。
　　方汉奇先生是中国新闻史学界的泰斗。
　　他退休后，看到别人都在电脑前游刃有余，就在70岁的年纪大胆鼓起勇气，学习五笔打字。
　　84岁那年，微博兴起，好奇的他又尝试开起个人微博，并拥有了175万粉丝。
　　到了快90岁的年纪，他又转战微信，玩得不亦乐乎……
　　他说：＂要知道梨子的味道，就要亲口尝一尝。＂
　　年龄和能力，从来不是不敢尝试的借口。
　　要让自己不被瞬息万变的时代所抛弃，就该勇敢去尝试，去折腾。
　　试一试，你才知道自己有多少潜能、多少机遇。
　　认真的生活
　　王尔德说：
　　＂我们都在生活的阴沟里，但仍有人仰望星空。＂
　　生活是一面镜子，你如何对待生活，生活也如何对待你。
　　一代大家汪曾祺先生的一生，可谓＂颠沛流离，苦难重重＂。
　　早在高中时，他恰逢战乱，三餐不保；毕业后，他又辗转各地，倍受苦楚。
　　即便如此，他也没有被打倒，而是努力生活。
　　每天晨起，他会给自己泡上一杯清茶，看着碧绿的茶叶在杯子里上下浮动，时不时冒出氤氲的水汽。
　　然后，他会安安静静坐在沙发上，开始看书创作。
　　到了饭点，他最是讲究。
　　＂两面焦黄，径可一尺＂的鸡蛋饼、＂鸡片腰片鱼片肉片都极嫩＂的米线、＂酥烂而形不碎＂的东坡肉，都是他的心头好。
　　人生难免苦楚，但可以自己加点糖。
　　早睡早起，对着朝阳说一声＂你好＂；三餐规律，让美食来治愈自己。
　　认真生活的人，才值得岁月温柔以待。
　　定期奖励自己
　　有人说：
　　＂懂得定期奖励自己的人，不会活得太差。＂
　　奖励自己，是内心愉悦的来源，也是强化习惯养成的捷径。
　　《掌控习惯》一书里提到，人们行为改变的核心有4步，即：提示、渴求、反应、奖励。
　　比如，当对工作感到压力时，这是一种提示。
　　此时你会情不自禁想要改变现状，实现人生的逆袭，这是渴求。
　　随后你会通过阅读、锻炼等方式，来规避焦虑，做出改变，这就是反应。
　　而整个环节最后，但也是最重要的一步，就是奖励。
　　每当完成一项小目标，不妨定期给自己一点应得的奖励，不断正向激励。
　　也许是一个心仪许久的包包，也许是吃一顿豪华大餐，也许是约上三五好友，痛快玩上几天……
　　在及时回馈中，你才能更有动力成为更好的自己。
　　懂得自我欣赏
　　作家三毛说：
　　＂一个不懂得欣赏自己的人是很难快乐的。＂
　　尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的闪光点。
　　电影《当幸福来敲门》里，克里斯因为一次失败的投资，花光了所有积蓄，妻子也失望地离开。
　　为了养活自己和孩子，他每天提着几台＂又贵又没用＂的扫描仪四处推销，却惨遭各种冷眼。
　　尽管别人看低他，但克里斯却看到了自己身上的闪光点，相信自己能行。
　　他对自己说：＂别人看起来都过得很幸福，为何我不能享受幸福呢？＂
　　就这样，他最终从20位求职者中脱颖而出。
　　没有人天生完美，没有人不会遭受质疑。
　　别畏惧他人的眼光，别吝啬对自己的赞美。
　　当一个人懂得欣赏自己，世间美好就会与之相遇。
　　《浮生六记》里说：
　　＂人生碌碌，竞短论长，却不道枯荣有数，得失难量。＂
　　岁月蹉跎，半生已过；善待自己，悦纳自己。
　　别蹉跎岁月，别辜负生命。
　　余生很贵，养成这9个好习惯，坚持下去，你终能心向阳开，所向披靡。
　　点亮 【在看】， 与朋友们共勉。