图、文／今健康
　　喝水不只解渴，也是帮助身体维持正常机能的重要关键，许多人疾病缠身，或许就可以检视是否有饮水不足的问题，但喝水也不是一次喝饱喝满就好。嫚嫚营养师指出喝水与水分缺乏对身体的差异，并也提醒喝水的正确观念，以免水有喝像没喝一样。
　　水分充足有利身体运作，健康问题自然少！
　　嫚嫚营养师表示，水对身体运作相当重要，各细胞、生化反应都仰赖水协助运作，在饮水充足的状态下，人体才有利正常的代谢废物、维持正常血循、运送营养物质、调节体温、维持血量及浓度等，身体正常运作下自然有利健康，也常额外附带着减重的好处。
　　喝水对人体最直接的影响，就是防范泌尿道、生殖道感染，女性在一生当中约有40 50%的机率会出现泌尿、生殖道感染，复发率约20 50%，而男性在进入更年期后，也常见因摄护腺肥大而出现泌尿道感染，喝水有助减少感染机会。
　　另一方面，也有不少研究发现饮水有助防范心脑血管疾病，饮水充足者，出现中风、心肌梗塞等心血管疾病机率，远比不常喝水、饮水不足者来得低。不过也提醒，心脑血管疾病的因素繁多，发生与否无法单看饮水，但饮水确实是被观察到有利防范的重要因素。而反过来看，若长期身体缺水，身体便容易出现上述各种问题，甚至可能出现中暑，日常饮水不足者也容易发生便秘，不论从何者来看都不利健康。
　　营养师解饮水3大迷思：饮料当水喝、水肿、水中毒。
　　饮料、咖啡、茶当水喝？
　　对于水分充足，许多民众会认为平时有喝饮料、咖啡、茶，都是液体，也可以补充水分。对此嫚嫚营养师表示，这些饮品确实都可以补充水分，不过也会额外摄取到其他物质，例如糖、咖啡因等，若仰赖这些饮料取代水，不是水分不足，就是喝足到每日人体必须摄取量对身体造成负担。
　　以糖来说，糖被各界专家视为食物中的毒品，容易上瘾且有害健康，影响的不只有被称作「疾病之母」的肥胖，也包括影响血糖波动、也和各种发炎、疾病息息相关。据统计国人肥胖人口已将近半数，正与近年兴起的手摇饮、饮食型态改变有关。而咖啡因摄取量建议每日小于300毫克，约每日2 3杯咖啡或5 8杯茶，若摄取过量，可能出现心悸、失眠、亢奋、焦虑等不适。提醒这些饮品日常可喝，但建议适量为佳，且尽量以无糖为主，更避免以各类饮品取代水。
　　水喝太多会水肿？
　　也有人认为水喝太多会水肿或出现水中毒的情况，对此嫚嫚营养师表示，水肿的原因很多，以一般生活型态来看，常见原因如怀孕、经前症候群、久站久坐或缺乏运动等血循不佳、重口味纳含量过高、蛋白质摄取过少等，以疾病来看，如肾病症候群、肝硬化、心衰竭、癌症等，部分药物也可能影响，原因相当多，但不包括喝水，且若是因饮食、血循不良等生活方式不佳所引起，喝水反倒有助改善。若有出现水肿可能代表身体正有某些问题或状况，当中最常见也最平凡的就是口味偏重，应尽改善为佳。
　　水喝太多会水中毒？
　　至于水中毒，确实有可能发生，但较为少见，这是在极为不当的饮水方式下会出现的情况，例如运动后直接一次饮用3000 5000c.c的水，一次大量的摄取水分易影响水的电解质平衡、引起低血钠、水中毒，患者将出现恶心、倦怠、头痛、头晕等，严重甚至丧命。国外确实曾有马拉松选手因此丧命的案例传出过，不过这种情况较为少见，不必过度担忧，留意饮水方式即可。
　　水不是有喝就好，营养师教4观念更有助健康。
　　良好的饮水习惯，嫚嫚营养师建议，一日饮水量可以自身体重乘以30计算，如体重为50公斤者一日摄取至少约1500c.c，夏季等身体容易流汗、流失水分时提升至乘以40，并且分开时段饮水，一次制在200 300 c.c，ㄧ小时不超过1000ml，避免过量。
　　许多不习惯喝水的人，一开始会像是为了作功课，将一次饮水量喝光，这除了可能有前述所提到的较少见的低血钠、水中毒疑虑外，较常出现的问题在于，若一次将一日所需的水分一次补足，身体也会在短时间之内排出，其他时间又没再喝水，水会几乎没参与到身体当中的各机能运作，可说是有喝和没喝差不多。
　　另外也注意，避免渴了才喝水，虽然少喝水的人未必会出现口渴，但发现口渴时，身体一般已是处于缺水的状态，身体机能自然也受影响。提醒饮水除了以水为主，每日应补充足够的水分，也要适度的进水，如此更有助身体健康。
　　本文经授权转自：《》

（体育）女排世锦赛综合美国塞尔维亚提前晋级，意大利四连胜新华社荷兰阿纳姆9月30日电（记者刘旸王湘江）2022世界女排锦标赛日前在荷兰和波兰的三座城市进行了8场比赛，同在C组的美国队和塞尔维亚队分别击败对手，提前锁定16强席位。意大利队170！哈兰德完爆姆巴佩，领跑新双骄之争，金球奖稳了只要你看过足球，那你就一定听过梅西和C罗的名字。作为统治了世界足坛十余年的顶级球星，这两位可以说是开创了一个时代，梅罗争霸的故事，至今仍被不少球迷津津乐道。但是强如梅西C罗，也抵不李梦发文庆祝女篮获银牌，遭网友嘲讽发烧打一针上啊，矫情10月1日，中国女篮拿下世界杯亚军。这是个很了不起的成绩，赛后队员李梦发微博庆祝夺得银牌我们拿到世界杯银牌了！时隔多年，能重新站上世界舞台的领奖台，是一份成绩，更是新的动力！感谢我2022诺贝尔物理学奖揭晓现场为何展示中国量子卫星图片？新华社10月4日，在瑞典斯德哥尔摩举行的2022年诺贝尔物理学奖公布现场，屏幕上显示奖项得主阿兰阿斯佩（左）约翰克劳泽（中）和安东蔡林格的照片。新华社记者任鹏飞摄瑞典皇家科学院4日黄晓明回山东参加表弟婚礼！现场主婚挺拔帅气，新娘高颜值很吸睛在这个举国欢庆的假期，大家都在享受着难得的休闲时光。明星也不例外。近日，黄晓明在社交平台上，分享了陪伴家人的照片。并发出感慨这种忙着的感觉，特别好，引发网友关注。从他晒出的照片中，湖人3换3交易威少方案，佩林卡送2首轮，公牛或摆烂成全德罗赞？离新赛季开启的日子越来越近，但是对于湖人来说，他们仍需要一笔重磅交易来改善球队的阵容合理性。就在今天NBA名嘴shams表示，湖人的总经理佩林卡以及老板珍妮巴斯已经将威少的交易提上播求再战曾KO自己的死敌！长达16年的恩仇终将了断10月28日，泰拳王子播求将与老对手佐藤嘉洋（YoshihiroSato）举行五番战。佐藤嘉洋是唯一KO播求的选手，被称为日本踢拳届最后的大佬，所以尽管这是一场表演赛但仍然备受关注爱比死更冷亲爱的，何必要这么的忧伤，你眼睛为什么没有一丝光泽，或许，你可以换个表情，我对你微微笑，将你的头颅抱了起来，好久好久，你都没有跟我说过一句话，无情的你又让我落泪了。1hr杨颖穿着白放飞的情思，放飞的我吃罢晚饭，因天下大雨无法外出锻炼散步，只好宅在家里。泡上一杯浓茶，先悠悠地喝会儿，享受一下这美好的生活，这生活是惬意的，安闲的，国庆长假，不用操心上班，怎一个爽字了得？打开手机，先成都世乒赛神剧情！印度队03输球，从小组第一到濒临出局10月4号下午，成都世乒赛男团小组赛第2小组的比赛，印度队03不敌法国队，这样法国队小组第一德国队小组第二，晋级淘汰赛。印度队小组第三。第一盘，法国队艾利克斯勒布伦出战，以30横扫不生气的人，才是真正不好惹的人01hr说唐里有一个叫李元霸的人，所向无敌。有一个雷雨交加的日子，他看到雷电在头顶萦绕，顿时愤怒不已，然后把重达几百斤的大锤丢到空中，给雷电以警告。可悲的是，大锤落下，砸到了自己的首次在太空过国庆！神十四航天员在轨拍摄星空大片今年国庆佳节，中国航天员首次在太空度过。中国载人航天工程办公室官方发布神舟十四号乘组航天员在轨拍摄的摄影作品。正在中国空间站执行任务的神舟十四号乘组向国旗敬礼陈冬我在天地之间翱翔，安徽刘师傅的吉国老婆非常喜欢中国男人尊重女性的文化全球之旅我在吉尔吉斯斯坦大家好，我是申典启，一个实地走访世界各地，关注全球华人的旅行者。在比什凯克，我采访了三位中吉通婚家庭，这是第二对。中吉通婚的男性，通常是国内蓝领阶层的中国男10年后，持有两套房以上的家庭会面临什么问题？答案已经清楚了2022年9月份已经过去，10月已经到来，对于今年的楼市来说，没有人再提金九银十，因为楼市冷到没有了金九银十。在今年的10月1号中指研究院公布了我国前100城9月份的新房二手房价格沈腾老婆被曝离婚后首次现身，面部浮肿身体发胖堪比沈腾近日，有八卦媒体拍到沈腾老婆王琦素颜出游，照片中的王琦身着黑色短袖，怀里抱着三岁的儿子小狮子，脸部浮肿，身形也比以前圆润不少，身材明显发福走样，手臂看起来也很粗壮，尖尖瓜子脸直接变2022。10。04国庆第四天祝福你，伟大的祖国有一面鲜红的旗帜高高飘扬在十月的神州大地那是党的旗帜无数革命先烈赴汤蹈火用鲜血染红理想用忠魂铸就强盛她指明中国的发展方向她指向哪里哪里就鲜艳夺目充满生机有一面鲜红的旗帜飘扬在华夏儿（国际）三名科学家分享2022年诺贝尔物理学奖瑞典皇家科学院4日宣布，将2022年诺贝尔物理学奖授予法国科学家阿兰阿斯佩美国科学家约翰克劳泽和奥地利科学家安东蔡林格，以表彰他们在纠缠光子实验验证违反贝尔不等式和开创量子信息科学伊朗成功发射太空拖船萨曼轨道传输器来源央视新闻客户端当地时间10月4日，伊朗通信和信息技术部发布消息，在伊朗空间研究所专家的努力下，由伊朗航天局与国防部航空航天工业组织合作研制出的萨曼轨道传输器已成功发射并通过测试2022年诺贝尔物理学奖揭晓盘点近10年得主及其成就中新网10月4日电据诺贝尔奖官网消息，当地时间10月4日，2022年诺贝尔物理学奖揭晓。科学家阿兰阿斯佩（AlainAspect），约翰弗朗西斯克劳泽（JohnF。Clauser）新设备iPhone14Pro又出问题，下一个版本修复自从iPhone14系列机型发布后，iOS16系统存在很多问题，因此苹果紧急推出iOS16。0。1和16。0。2系统进行修复，就拿iOS16。0。2为例，主要解决五点问题，也是较多2022年8月各价位段路由器选购指南，评论区含保姆级设置教程看到很多老哥对于各个价位段，高性价比性能强的路由器不是很了解，今天总结归类一下，有不全的评论区老哥补充。100元路由器（没有进阶需求，能跑满千兆宽带，要求上网稳定不卡首选，规格都是乐视超级电视F50Pro智能电视，在商标拍卖后依旧在京东售卖乐视看似颠覆性的氛围并没有阻止该品牌发布超级电视F50Pro。新产品是在908个LeTV商标拍卖和公司搬出其大楼之后推出的。乐视超级电视F50Pro配备50英寸全面屏，3840x2