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晚上吃苹果会伤胃吗?医生晚上少吃4种食物,或助保护肠胃健康

  有一种经常听见的说法是,早上一个金苹果,下午一个银苹果,晚上一个毒苹果。这句话到底有没有科学依据呢?其实这句话的意思也就是说,早晨吃苹果的时候,苹果的营养价值是最高的,下午吃苹果,这个苹果的价值就比上午的价值要低,晚上吃苹果,基本没有价值。这是真的吗?其实不是的。除了苹果这种食物吃的时候要注意吃的时间以外,还有其他一些食物也是不适宜在晚上进行食用的。因为如果晚上吃了这些东西对人体健康是有威胁的。
  因为人体在晚上处于睡眠时间,人体的器官也是需要休眠的。所以如果人们吃得太多难以消化的食物,可能就会给肠胃造成很大的负担,进而影响人体的身体健康。一、晚上能吃苹果吗
  很多人问晚上是否可以吃苹果,其实晚上是可以吃苹果的,但是晚上吃苹果的时间是很有讲究的,不宜吃得过晚。因为苹果中含有大量的果糖类的物质,如果人体在食用过晚的情况下,这些糖会导致血糖升高,堆积在人体内,还可能引起人体发胖。对身体其实是没有益处的。
  那么应该选择在什么时间段食用苹果呢?一般来说白天的时候食用苹果是比较好的时间,因为这样容易被消化和吸收,能充分体现苹果的营养价值。
  而到了晚上,人体的各个器官已经工作了一天了。尤其是在睡觉之前,器官已经准备开始休息了,结果临时突然加班,又是个麻烦活,所以肠胃消化这些糖类也是比较的艰难。
  一般来说吃苹果的时间应该选择在晚餐过后的半个小时左右。如果在吃完苹果后有条件的话还可以运动一下,这样可以促进肠胃的消化吸收,可以使苹果中的糖分被更好地利用,这样也会减轻一些肠胃的负担。
  如果照此做法晚上食用苹果的话,其实是对身体没有什么大碍的。也完全可以这样吃。主要在于不能吃得太晚,不活动就会给肠胃造成负担,还会增加人体的肥胖指数。
  二、四种食物晚上别吃
  人体是有生物钟的,尤其是人的肠胃,也是有它的作息规律的。所以,有些食物适合早上吃,有些食物适合晚上吃,有些食物不适合早上吃,有些食物不适合晚上吃。
  那么有哪些食物不适合晚上吃呢?今天就来了解一下什么食物晚上是不能吃的,如果吃到以下这四种食物的人们,最好在晚上都不要吃了。
  第一种食物就是高热量食物不能在晚上食用。为什么高热量的食物不能在晚上食用呢?原因是高热量的食物,在晚上食用是容易引起肥胖问题的。而且高热量的食物,在晚上缺乏运动的情况下是非常难以被肠胃消化和吸收的,进而导致人体发胖。
  这种情况下,如果要进食高热量食物,尽量保持在白天越早越好,因为一天的新陈代谢,可以将其中的热量消耗和转化,这样才不至于堆积于体内造成不良的影响。
  第二种食物就是高脂肪含量的食物不能在晚上食用。为什么高脂肪的食物不能在晚上食用,原因是因为高脂肪的食物不容易被人体消化和吸收。它可能会堆积在人体内形成脂肪层。
  这样不仅会引起人的身体发胖,还可能会引起人的胆固醇含量增高。进而影响自己身体的一些健康指标。所以说,高脂肪类的食物在晚上就尽量不要吃了,而且平常也要控制摄入的量。
  第三种食物就是凉性的食物不能在晚上使用。为什么凉性的食物不能在晚上食用呢?凉性的食物有西瓜,冰水等,因为在晚上肠胃已经消化代谢了一天。
  这个时候肠胃需要休息,肠胃机能也是下降了许多。所以,这个时候如果再吃生冷刺激性的食物,就很可能会造成肠胃不适,而且有可能导致拉肚子或者是肠胃痉挛等不良的症状。
  第四种食物就是比较坚硬的食物不能在晚上食用。为什么坚硬的食物不能在晚上食用呢?因为在晚间肠胃工作了一天,肠胃功能已经下降了许多。
  这个时候肠胃功能也比较弱,它不再适合于消化一些比较坚硬或难消化的食物了。这时候如果再去吃这些坚硬的食物的话,可能会使肠胃受到损伤,比如坚果类,晚上吃了还容易胃泛酸。而且也不会把这些营养和垃圾吸收和代谢出去。久而久之就会造成肠胃损伤。
  这四种食物是尽量要避免晚间食用的,除了这四种食物,可能还有其他食物也不太适合晚上吃,比如酒类,辛辣刺激性的食物,这些都是刺激肠胃的,但是这四种食物可能要更加注意一些。
  因为肥胖会导致很多人体的病症,是人体健康的敌人。所以,预防肥胖的话,跟晚间进食习惯是有很大的关系的。还有就是对肠胃的保护,在晚间尽量少吃一些会特别刺激肠胃的食物。
  三、保持正确的饮食选择
  民以食为天,饮食和人类的身体健康是息息相关的。所以人们在饮食的过程中,应该要保持正确的饮食习惯。尤其是在晚间时刻,肠胃虚弱,更要注意饮食的合理性和温和性。
  比如夜间不能吃的四种食物,高热量,高脂肪,高凉性,高坚硬,为了保持自己肠胃和身体的健康,就尽量不要吃了。多选择易消化,营养均衡,天然清淡的食物,果蔬是一个很好的选择。
  总结:
  不适合晚间吃的食物,除了有苹果之外,还有其他四种食物,比如高脂肪,高热量,凉性大的,太坚固的,这些食物吃下去之后,都有可能导致人体的肥胖或者是肠胃不适,进而引发身体的一些症状。
  所以说在晚上的时候,尽量不要选择这些难于消化的食物去吃,要尽量选择容易消化的食物去吃,比如晚上喝一些粥类,蔬菜类。不健康的饮食选择和饮食习惯会导致人体健康受到影响。所以,在人类的日常生活中,一定要重视饮食的重要性。
  既不要随意敷衍也不要过于补充营养。因为人体每天吃的食物是不能过饱的,有时候吃得过饱也不见得是好事,也不见得营养就会补充得更多,因为人体的消化吸收的能力每天是有限的,所以只要吃得适量,营养足够就可以了,不需要暴饮暴食。

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