5个睡觉的不良习惯,你有没有呢?看看会让你怎样
我们都知道熬夜会让人变丑,但没想到不熬夜早早睡觉也有可能让人变丑,今天就给大家盘点一下那些让人在睡觉中越变越丑的习惯。
第一:开灯睡觉
有些人因为怕黑,在睡觉时也要开着灯。殊不知在有光照的地方入睡,会干扰人体褪黑素的正常分泌,使褪黑素分泌减少,而且强烈的光线还会影响睡眠周期和睡眠质量,大部分开灯睡觉的人会睡得更晚,睡觉质量也更差。
一旦睡眠质量差,身体的瘦素就会减少分泌,同时没睡好带来的那种虚弱感,也会让你更渴望吃高热量的食物,长期以往就会增加肥胖的风险。
第二:口呼吸
睡觉时张嘴呼吸,因舌头位置的改变和张口型会使面部包括上颌前牙突出、开唇露齿、上颌弓缩窄、恒磨牙过度萌出以及下颌旋转等不良形态,例如你张嘴呼吸时,舌头会抵在下排门牙,上颚就失去了支撑,再加上上脸颊两侧肌肉的挤压,颌骨会慢慢的变狭窄,牙齿也会挤在一起,引起面容的改变。
儿童睡觉用口呼吸时,牙齿与对侧牙齿,或者其他组织缺乏接触,可能会引起恒磨牙过度萌出,导致下面部的高度增加以及下颌后移。
如果此时有人是张嘴睡觉的,也不用太担心,可以用上下唇夹肌训练法训练。
第三:睡姿
喜欢侧着睡的人群容易长睡眠皱纹,因为经常侧着睡,会让半边脸受到外力挤压,面部组织受到压缩和拉伸机械力的影响,导致皮肤变形,从而导致皱纹的产生,而且长期睡一侧,还有可能出现大小脸,左右脸不对称的现象,所以能平躺最好还是平躺着睡。
第四:枕头没选对
枕过高的枕头会影响颈椎的健康,有可能会使颈椎变形弯曲,事实上看起来就成了妥妥的含胸驼背,对颜值和气质的影响不用多说了,你们也应该也知道有多大了。
同样,枕头过低会使颈椎处于过伸状态,和过高的枕头一样都会破坏正常的颈曲,建议成年人选择10-12公分高的,八个月左右的婴儿选择1-3公分的枕头,新生儿可以不用枕头。
第五:熬夜
我们通常在熬夜后,激素水平会不稳定,代谢也会异常,此时的皮肤自我修复能力降低。
所以,会出现毛孔粗大、皮肤松弛、肤色暗沉,还有皱纹、假性黑眼圈等衰老的迹象。
另外,长期熬夜会增加心梗、脑梗的风险,还会导致神经衰弱、反应迟钝、记力下降和内分泌紊乱等问题。
没想到吧,睡觉和不睡觉都有可能让你变丑,但也不用太担心,检查一下自己的睡眠情况,如果正好有以上不好的习惯,及时改正就好了。
#睡觉# #健康#
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