随着现代社会的发展，我们的压力可以说是越来越大。每个人多多少少都会有失眠的情况，失眠不仅伤身，还影响到我们第二天的工作状态。那么失眠我们应该怎么办呢？听听专家是怎么说的吧！ 什么是真正的失眠呢？ 入睡困难，躺下30分钟内无法进入睡眠状态 比以往早醒2小时以上 睡眠维持困难，在入睡后频繁醒来 失眠对于我们来说有哪些危害？ 长期失眠的人注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生概率较睡眠正常的人高2倍。 失眠可导致精神障碍。持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。 失眠可导致自杀率增大。，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。 失眠可诱发其他疾病。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等。 有什么办法可以帮助我们远离失眠？ -1- 小 米 粥 小米中含有丰富的色氨酸，这种色氨酸是我们人体必需的一种物质。它可以增多我们色氨酸入大脑内的数量，从而起到一种安眠的作用。 -2- 全 麦 面 包 全麦面包营养丰富也可以帮助我们人体释放胰岛素，从而增多色氨酸入脑，转化成一种能够安眠的复合胺。 -3- 牛 奶 温牛奶同时也含有一种色氨酸，帮助我们镇定安神。而且牛奶中富含大量的钙，容易给我们一种疲倦感。睡前喝一杯温牛奶可以提高我们的睡眠质量。 -4- 桂 圆 桂圆中含有多种维生素和葡萄糖，可以帮助我们补充气血，睡前吃一点能起到安神的作用。不过不能吃太多。 -5- 蜂 蜜 睡前一杯蜂蜜水是很好的安神益品，对于那些神经衰弱引起的失眠是非常有帮助的。 -6- 香 蕉 香蕉这种水果可以说是很好的＂安眠药＂了，他可以帮助我们平稳我们体内的血清素以及退黑素，可以帮助我们尽早入睡。 其实不仅仅是可以通过食物帮助我们远离失眠，还可以试着缩短我们睡午觉的时间，或者是不睡午觉。还可以适量的进行一些有氧运动来改善我们的睡眠质量。如散步、快走、登山、瑜伽等等。不过在睡前两小时不要做过于剧烈的运动，因为这会使得我们的神经更加兴奋，加重我们的失眠哦！#健康明星计划#
国乒女将03惨败，早田希娜晋级！张本智和一轮游，猛将跪地庆祝7月14日，WTT球星挑战赛布达佩斯站展开女单116决赛较量。在师姐陈梦退赛后，刘炜珊没有顶住压力，输给日本主力早田希娜，止步32强。王艺迪在先丢一局后上演逆转，战胜徐孝元，晋级女萧华考虑将选秀资格年龄降低到18岁的可能性这种做法是正确的2005年，NBA联盟关闭了18岁高中毕业生可以参加NBA选秀的规定，更改为只允许19岁以上的球员才可以参加选秀，以给予球队更多的安全感。现代NBA中有很多球员可以从高中毕业就进入夏天给孩子喝水有讲究，要避开这4个错误做法，当心伤娃导语夏天给孩子喝水有讲究，要避开这4个错误做法，当心伤娃快入伏天了，天气变得越来越热，坐着不动都会汗流浃背，晚上也热得睡不着，仿佛提前到了三伏天，让人感到无比煎熬，在这种情况下，照3款家庭版下饭小菜，酸爽解馋，制作简单快手，超级过瘾呢推荐3款家庭版下饭小菜，酸爽解馋，制作简单快手，超级过瘾呢！一酸辣萝卜制作配料白萝卜4个胡萝卜1个泡椒1袋小米辣4个（可选）大蒜1朵生姜几片白糖3勺白醋200克盐4勺制作方法1准备建议中老年人少吃猪牛羊肉，多吃这4种食物，精神饱满过三伏又迎来了一年一度的盛夏，俗话说七月中气后，金与火交争。七月的天气最大的特点就是炎热，烈日当空，太阳正毒，小暑大暑都赶到了这一个月，火辣辣的太阳直晒得人汗流浃背。这时候为了防暑降温，1个蛋加1碗面，做蓬松柔软的面饼，不需要烤箱，做法简单家常关注大胖友图图，每天都能看到新奇，简单，美味又实用的食谱哦。今天我们来做一个比松饼还要软的鸡蛋发面饼，我还特地在里面加了芝士夹心，喜欢吃芝士的话一定要试试这个食谱。就算不加芝士，这又一部黑马剧开播，仅播1天直冲飙升榜第一，狂追6集不过瘾7月可以说是爆款剧连连，赵丽颖的幸福到万家开播即爆，目前更新的剧情内容更是引发众多网友的热议。而另一边7月才上线的星汉灿烂口碑表现接住了梦华录的高水准，吴磊和赵露思的搭档，让观众越三伏吃三宝，医生不用找，3宝是啥？分享做法，建议了解一下人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！导读7月16日将会迎来头伏，2022年的三伏天有些长，一共是40三伏天，建议中老年人少吃猪牛羊肉，多吃这1肉，对身体好三伏天，建议中老年人少吃猪牛羊肉，多吃这1肉，对身体好。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？对于过了50岁的中老年朋友来说，生活饮食上一定周冠宇有望续约一年，F1中国站或将2023年回归日前，F1围场名记JoeSaward在其博客中爆料，F1中国车手周冠宇有望与阿尔法罗密欧车队续约至2023年。与此同时，F1中国站也有望在2023年回归，举办地或改为北京，时间大概白酒前4强出炉，第1实至名归，好喝到流泪1。飞天迎宾（酱香）799元53度500ml口感柔和细腻，酸涩味略重2。台仙福酱（酱香）33853度500ml口感醇厚甘润回香持久口感跟飞天有一拼3。珍品郎（酱香）36853度50