尿酸一高全身都危险,这6个饮食误区,你别再犯了
开栏语
风湿病泛指影响骨、关节及其周围软组织的一组疾病,表现为关节疼痛、肿胀、功能障碍等,常多系统、多脏器受损受累;中医称为痹病。
提起高尿酸带来的危害,很多人可能只会想到痛风。
但实际上,高尿酸对全身都会造成损害,而且损伤过程大部分是"静悄悄"的,在毫无察觉之时可能已"遍体鳞伤"。
如:损关节、毁血管、伤肾脏等。
(图源:摄图网)那如何去避免被"高尿酸"伤害呢?当然,合理饮食有利于痛风的治疗和控制血尿酸的水平,陷入饮食误区则会使病情加重。因此,高尿酸血症及痛风患者要注意别陷入以下几大饮食误区。误区一:不需要控制总能量的
(图源:摄图网)很多痛风患者只想到尽量少吃高嘌呤食物,而不知道控制总的热量摄入是痛风反复发作的因素之一。肥胖会诱发痛风,过多脂肪会减少尿酸排出,因此,对于肥胖或超重的痛风患者,除了限制嘌呤含量高的食物以外,更应控制每日总能量的摄入。
误区二:吃得越少越好
(图源:摄图网)很多痛风患者都知道暴饮暴食可诱发痛风,因此采取节食的方法预防痛风的发作。这种方法不仅不能预防痛风,还会诱发痛风性关节炎的急性发作。因为当外源摄取的热量不足时,机体只能通过燃烧体内原有的脂肪来获取热量,而这时脂肪代谢所产生的大量酮体容易阻止尿酸从肾小管排泄,从而导致血尿酸水平增高,诱发痛风性关节炎急性发作。
误区三:最好多吃粗粮
(图源:摄图网)粗粮富含膳食纤维,而多数痛风患者伴有代谢综合征,常食用膳食纤维可改善代谢综合征,进而改善整体代谢情况。但是,谷物糙皮中嘌呤含量相对较多,过多食入会引起血尿酸升高。因此痛风患者的主食应以细粮为主,可选择性地摄入嘌呤含量低的粗粮,如小米和玉米等。误区四:忽视水、盐和维生素的作用
(图源:摄图网)饮水有利于尿酸排出,防止结石形成;菜肴宜清淡低盐,高盐饮食影响尿酸的排出;B族维生素和维生素C能促进组织内沉着的尿酸盐溶解。因此,患者应相应增加水和维生素的摄入,降低盐分的摄入。误区五:缓解期也严格限制嘌呤
(图源:摄图网)过于严格控制嘌呤,容易引起"二次痛风"。"二次痛风"是指过于严格控制嘌呤时,造成体内尿酸急剧下降,使得A关节壁上的尿酸盐大量被释放到血液中,随血液涌入关节B中,引发又一次痛风发作。因此,在痛风缓解期可以少量摄入含嘌呤中等的食物。
误区六:最好吃素食
(图源:摄图网)有些素菜嘌呤含量并不低,吃的过多同样会诱发痛风,如豆浆、扁豆、干豆类、菠菜、豌豆、毛豆、蘑菇、芦笋等。此外,肉类是人体蛋白质的主要来源,肉类摄入过少,会导致营养不良和机体抵抗力下降。痛风患者每天摄入蛋白质要符合三个原则:①均衡搭配原则,即动植物食物、多种食物搭配;②不过多原则,蛋白质摄入量应占总能量的11% 15%;③不过少原则,即使在痛风发作期也要保证每日最低蛋白质需要量的供给。
资料来源 | 广东省中医院
我一时冲动犯的错,却让我付出惨痛的代价大家好!我是文字说生活,执笔在手一起和你分享生活中的琐碎小事,品尝人生中的酸甜苦辣,四季心情。(为了方便叙述,全文均采用第一人称)婚外情就像是飞蛾扑火,本来是寻着亮光和温暖而去的,
万元就能拿下,低调星人如何选腕表?腕表之家腕表推荐金九银十即将过去,同学们有没有收到心仪公司的offer呢?无论生活,还是职场,低调都是人们的必修课。在角落中厚积薄发,才能一鸣惊人,不然良辰美景,只能昙花一现。今天
美团持续霸榜T3出行冲至前十10月数字生活小程序TOP50榜发布10月11日,我国一带一路TOP10影响力社会智库网经社电子商务研究中心发布2022年10月数字生活小程序TOP50榜,榜单根据电数宝(DATA。100EC。CN)电商大数据库编制
32岁全明星被裁引热议!湖人抄底?网友反驳已经有9名后卫北京时间10月18日,根据名记查拉尼亚的报道,活塞将裁掉肯巴沃克。这位32岁的全明星球员又一次遭受被裁掉的命运,他在2021年被绿军交易到雷霆后被雷霆买断合同。沃克如今才32岁,尽
支付宝携手微信上热搜,网友表示有大动作了10月16日,支付宝一度登上微博热搜,这次登上热搜竟与微信密切相关。原因是支付宝转账新增了转微信好友功能。可以想象该功能实在是太方便了。支付宝用户设置好金额,微信用户用支付宝扫描二
雄安新区加快显雏形出形象承接非首都功能疏解起势良好雄安新区加快显雏形出形象河北雄安新区启动区中央绿谷生态廊道一角(7月28日摄,无人机照片)。新华社记者朱旭东摄雄安创新研究院科技园项目建设现场(9月1日摄
国外那些遗臭万年的垃圾游戏,凭一款游戏,直接拖垮一家龙头公司无论是在什么年代,都受不了那种让人看一眼就感觉到不适的垃圾游戏,而比起现在的游戏,比起早年间的垃圾游戏对于玩家的冲击力有过之而无不及。因为现在的各方面技术的还比较成熟,大家说一款游
关于一加8Pro和一加9Pro的硬件配置参数对比一加8Pro一加9Pro性能骁龙865LPDDR5UFS3。0骁龙888LPDDR5UFS3。1屏幕6。78英寸120Hz三星E3AMOLED柔性曲面屏分辨率316814406。7
公积金缴存基数是应发还是实发?公积金缴存基数是基本工资吗?公积金缴存基数一般是应发工资的总额,但是每个公家缴纳的公积金比例不一样,也有很多公司是直接按最低比例发放的。那么,公积金缴存基数是基本工资吗?一起来看看详细介绍吧!公积金缴存基数是
6月的那一夜夜深了,左手牵着大宝的小手,右手牵着小宝的小小手,小手手肉肉的让我爱不释手。孩子们都熟睡了,我却难以入眠。我在问自己生下他们,我错了吗?看看当下,美国联合各国随时围剿中国,一颗原子
慕名去看三文鱼,却连一个影子都没有大温金秋的一大盛景就是三文鱼群回流。无数三文鱼诞生在BC省的淡水河道,长大后游向太平洋,四年后再奋力逆流而上回到出生地产卵,千年如此。鱼群从海洋回流的过程异常艰辛,据说仅有千分之一