高血压不能吃海鱼?内科医生不想血压升太高,3种素食要少吃
高血压属于典型的"慢性病",还被很多人称为"富贵病",随着生活质量的提升,高血压已经变得越来越常见,据数据统计,我国有高血压人数将近4亿人。
让人感到担忧的是,高血压就目前来看,还无法完全治愈,需要靠药物进行控制,无形中会加重家庭的经济负担,此外,高血压还是血管疾病的重要"祸首"。
因此,在生活中,要注意血压调整,尽量养成良好的饮食、生活习惯,以免血压高升,导致血管疾病出现,影响机体的正常运转。
那么血压高的人可以吃海鱼吗?医生说出了真相,希望你引起重视
在很多人印象中,海鱼是不适合血压高的人食用,主要是海鱼生活在海水中,所含的盐分一定很多,若是长期食用,会让体内钠元素增多。
时间过长,会让血容量升高,致使血压波动变大,不利于血压的控制和稳定,因此,就想当然地认为,高血压患者是不能吃海鱼的。
其实不然,海鱼虽然生活在海中,但是,海鱼身体中有种膜可以阻挡钠元素在鱼身中堆积,其所含的钠元素不是特别多。
不仅如此,海鱼还含有不饱和脂肪酸,对身体运行还是有帮助的,因此,高血压患者是可以适量食用,但是,不要过多,以免引起其他并发症。 提醒:想要血压平稳,生活中3种素食,劝你忌口,别大意
油麦菜
不少人喜欢吃油麦菜,其属于绿色蔬菜,含有维生素较多,经常食用,可以增强免疫功能,但是,血压高的人,要减少油麦菜的食用。
研究发现,油麦菜含有钠元素较多,若是长期食用,对血压高的人是种负担,钠元素过多堆积,会让钠钾失衡,平滑肌肿胀,引起血压升高。
因此,在血压升高以后,要减少对钠元素多的蔬菜食用,如茼蒿、油麦菜等,避免血压持续升高,引起血管损伤,导致血管疾病出现。
韭菜
韭菜在生活中也是比较受欢迎的蔬菜,深受不少人的喜爱,还被做成各种美食端上了餐桌,如韭菜鸡蛋、韭菜水饺等。
在血压升高以后,就要减少对韭菜的食用,韭菜属于辛辣食物,摄入过多,会让交感神经持续兴奋,致使血压波动变大,给血管壁带来较大的压力。
时间过长,可能会让血管壁损伤,促使心脑血管疾病发生,建议,生活中要减少辛辣食物的食用,尤其是血压高或者血脂高的人,更要少吃。
香椿
生活中有些人喜欢吃香椿,然而,香椿并不适合所有人食用,有研究发现,香椿是高血压的"发物",若是血压高的人,长期食用,容易诱发脑梗、心梗等。
香椿经常食用以后,会影响血液循环,引起钾钠失衡,导致内环境紊乱,不利于血压自身的稳定,加大血液对血管壁的冲击力,出现血管疾病。
提醒,血管不好的人,不要过多食用香椿,饮食上要做到多钾少钠,还要保持饮食均衡,减少血管疾病或者其他疾病的出现。
要想缓解血压升高,平时可以做些什么呢?
首先,多补充微量元素
血压高的人,生活中要多补充些微量元素,如胆碱、类黄酮、氨基酸等,经常补充这些元素,有利于血压稳定,还可以减少血管损伤。
而菊花中含有这些元素较多,在喝水时,可以在水杯中放入一些,或对血管有好处,胆碱,能促进脂类物质分解,减少血管内毒素,有利于血管运输。
类黄酮和氨基酸,可以帮助损伤的血管壁修复,减轻血管运输负担,有助于血压、血脂的稳定,还能降低血管损伤,有保护血管的作用。
建议,血压高的人,可以多喝菊花茶,对血压稳定有好处。
其次,积极参加运动
想要血压稳定,每天还要经常坚持运动,经常参加运动,可以促进血液流动,提升血管弹性,降低血管损伤,对血管和身体都有好处。
不过,在运动时,血压高的人尽量不要从事剧烈运动,要知道,剧烈运动,会给血管壁带来损伤,增加血管疾病出现几率,不利于机体的正常运行。
可以从事些慢跑、打太极等运动量轻的有氧运动,对血压稳定和控制有好处,还可以提升机体免疫功能。 #健康明星计划# #每日养生小常识#
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