一天一苹果，医生远离我？提醒吃对才靠谱！4类人最好别凑热闹

　　苹果是我们日常生活当中最常见也是最普通的一种水果了，虽然普通，但是多吃苹果的好处还是非常多的，因此又有了＂一天一个苹果，医生远离我＂的说法。
　　01
　　经常吃苹果，可以预防哪些疾病？
　　预防胆结石
　　胆汁当中的胆固醇含量过高，如果不能保持液态就会固化结石形成胆结石，尤其是过于肥胖的人尤为谨慎，在平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，帮助降低胆固醇的含量，苹果属于高膳食纤维的食物，在平时适当吃苹果可以促进肠胃的蠕动，降低胆固醇含量，预防结石。
　　止腹泻，通便秘
　　苹果可以帮助消化，而且对于腹泻不止的人可以吃一个水煮苹果帮助止泻，如果有排便困难的话，吃苹果又能够达到通便的效果，而且苹果当中含有丰富的水分以及膳食纤维，可以让肠道畅通无阻。
　　提高心脏健康
　　有临床数据分析显示，膳食纤维有助于减少血管当中的高胆固醇，血小板聚集，苹果皮当中的酚类复合物还能够阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化，如果血管壁积聚过多，血小板就会减少流向心脏的血液，从而引发冠心病。
　　在平时多吃苹果可以补充丰富的维生素以及矿物质，避免这些情况的出现。
　　减低糖尿病风险
　　有研究表明，女性每天至少吃一只苹果，患二型糖尿病的风险比不吃的女性低28%，这主要是因为苹果当中含有大量的可溶性纤维可以帮助平衡血糖。
　　抵御各类癌症
　　吃苹果几乎可以预防所有类型的癌症，美国癌症研究学会认为摄入富含黄酮素的苹果有助于将胰腺癌风险降低23%，美国康奈尔大学发现苹果皮当中蕴含数种三萜类化学物，有抑制肝脏、结肠和乳腺癌细胞生长的潜在作用。
　　拒绝痴呆
　　通过小白鼠试验，证实饮用苹果汁可以抵抗大脑衰老，主要是因为苹果汁中含有高水平的神经递质乙酰胆碱，这种物质的含量与阿尔茨海默症改善存在正相关。
　　02
　　提醒：吃对才靠谱！4类人最好别凑热闹
　　胃寒者
　　对于胃寒的患者来说，因为他们本身的肠胃功能就比较脆弱，吃了大量苹果之后消化不良很容易出现腹泻呕吐的症状，也会导致胃寒的情况加重，如果想吃苹果的话，可以每天吃一个水煮苹果。
　　便秘患者不宜吃苹果
　　可能有一些人对于这一点感觉非常质疑便秘的人不是应该多吃水果和蔬菜吗，很多人就会选择高山之先喂的苹果，但是苹果当中含有大量的果胶会吸附肠道当中多余的水分。
　　如果吃了苹果之后不喝水的话，会导致便秘的情况越来越严重，大家可以用梨子，柚子，香蕉，猕猴桃等等水果来代替苹果。
　　患有溃疡性结肠炎的人
　　对于这一类患者在发作的时候会出现腹痛腹泻血便的情况，还可能会伴随着恶心呕吐发热等情况导致肠壁溃疡，从而导致肠壁变薄。
　　苹果当中含有大量的粗纤维和有机酸，这些物质就容易刺激我们的肠道阻碍溃疡的愈合，甚至可能会导致肠穿孔，肠梗阻等情况的发生，所以对于患有溃疡性结肠炎的人来说要慎吃苹果。
　　白细胞减少者
　　因为苹果当中的锌元素含量比较高，这种物质对于白细胞减少是非常不利的，会阻止中性以及吞噬细胞的作用，将这些细胞的活力降低，妨碍白细胞发挥正常的抗菌效果，容易加重病情。
　　03
　　吃苹果还有哪些注意事项？
　　过敏体质不宜吃苹果
　　可能在平时我们很少听说过有人对苹果过敏，但是苹果表面的桦树花粉，是很容易让人过敏的，这一点与苹果本身没有任何关系，但是如果我们在接触苹果的时候，就可能会出现过敏的现象，这一类人最好不要经常吃苹果。
　　吃苹果别啃苹果核
　　在平时我们吃苹果的时候，有一些人可能连苹果核一起吃掉，其实苹果核是不能吃的，因为其中含有少量的有毒物质，这种有毒物质就是氢氰酸。
　　氢氰酸大量在我们身体内沉积，就会导致头晕头痛，呼吸速率加快的症状，甚至可能会出现昏迷，当然大家也不用太担心，因为果肉当中没有这种物质，在平时我们看到果核的部位直接丢掉就可以了，如果偶尔吃到一点的话也没关系。
　　苹果不宜与海鲜同食
　　苹果当中含有鞣酸成分，不易与含有高蛋白的海鲜一起吃，这样就会形成鞣酸蛋白，出现腹痛，恶心呕吐等症状。
　　结语虽然苹果可以给我们带来很多好处，但是这仅仅是一种饮食，我们不能靠食物来治病，而且在平时大家要注意营养均衡，不能单纯只吃苹果。