不论男女，2个时间点排便的人，说明习惯不错

　　排便是每个人都会做且必须要做的事情，也是人体正常的生理反应。粪便在肠道内囤积，蠕动出体外，代表着毒素垃圾食物残渣排出，稳定体内循环，维护健康状态。
　　物质生活水平提高饮食方面愈发不节制，生活中，由于不健康饮食生活习惯导致脾胃受伤之人不在少数。便秘腹泻更是常见， 有人两三天排一次，有人甚至一周才跑趟厕所， 这严重损害了肠胃健康。
　　规律的排便习惯是人体健康的指南针，如果能保证定时排便，可有效减轻肠胃负担提高生存寿命，培养良好的体质。
　　人体健康与肠胃有关吗？
　　在现代医学领域， 肠道有着第二大脑的称呼 ，这意味着肠道健康对于人体寿命生存质量至关重要。相信关心养生的朋友都听过这样一句话，一旦肠胃出问题，心情也随之受损。
　　这是传统的医学理论，虽然没有数据表明，但在生活中也能体现出来。 肠胃出问题就会表现在反酸嗳气、经常呃逆 ，影响了睡眠，神经系统调节，导致失眠多梦情绪抑郁、情志失调。
　　而肠道与大脑健康也密切相关，这两者互相协调，相辅相成，一带一方出现问题，那一方则会做出对敏捷的反应。
　　肠道中益生菌群的数量超过百万，是人体以正常细胞的20倍之多这些有益菌占主导地位，帮助维持内部环境，内分泌协调。
　　肠道出问题与代谢病，神经疾病，心脑血管疾病，免疫功能疾病，癌症等方面密切相关，因此一旦肠道出问题，其他方面也会受损。
　　不论男女，＂2个时间点＂排便的人，说明习惯不错，身体或更健康
　　1、早起后排便
　　经过一夜的新陈代谢垃圾转换早上起床，人的各个器官系统慢慢从休眠状态回兴，而囤积的垃圾毒素必须要尽快排出体外，才能保证新一天的工作正常运转及身体内分泌协调。
　　早上起床立刻排便，可帮助体内毒素垃圾及时排出迎接新的开始 。随后吃一顿营养膳食，均衡搭配协调的高质量早餐，对健康有着莫大的重要性。
　　2、早上喝杯水后排便
　　相信大家都听出过一天8杯水的言论，早上喝杯水可促进血液循环，激活身体各细胞活性化，从而加速运转新陈代谢，同时稀释血液浓度及胃酸浓度，帮助湿润粪便加快排出，预防便秘。
　　喝杯水后排便是人体正常的协调性水分，进入肠道，湿润干燥的粪便可帮助快速排出体外。同时也能清洁肠道 ， 加快早餐的吸收效率 。
　　如何能保持肠道健康？
　　1、饮食合理健康
　　生活必须要坚持健康合理搭配的饮食结构，一日三餐都要存在蔬菜碳水，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，多补充当季新鲜蔬菜，粗制粮食，新鲜水果等高膳食纤维食品，可促进肠胃吸收，抑制幽门螺杆菌发作，复制，改善微生态环境，对于慢性肠胃疾病有着修复作用，同时还能提高免疫力。
　　2、加强体育锻炼
　　生命在于运动 ，一旦缺乏锻炼，身体各关节器官组织肌肉退化流失，制止肠胃功能萎缩。运动可促进血液循环，提高基础代谢能力，加快粪便排出平衡益生菌群种类，防止肠道退化。上班族，学生党，无论时间多么紧凑，都要尽可能运动锻炼，半小时以上，选择低强度慢跑，快走等提高免疫力及新陈代谢活动，维持身体健康有着重要意义。
　　3、规定规律的排便时间
　　人会形成肌肉记忆，大家可以每天早上起床后在厕所蹲5~10分钟，养成规律的排便习惯，培养反射菌群的敏感度。大家长时间坐着工作，3~4小时站起来休息10分钟，从而促进肠胃蠕动，避免有害细菌被肠道反复吸收，作用于人体各器官，增加患病风险。
　　4、每天补充足够水分
　　成年女性每天摄入水在1500~2000毫升，成年男性每天摄入水在1800~2300毫升，充足的水分能促进血循环稀释血液浓度，湿润肠道，加快粪便蠕动，一旦干燥的粪便吸完水后，排泄难度将有效降低。 体内水分充足，可提高代谢率8~18%，一克脂肪由三克水作为中间载体 ，水分充足可加速瘦身，燃脂帮助帮助维持体内微环境。
　　总的来说，人人排便习惯不同，我们无法以统一的标准规定任何人，但临床评估排便合理的标准在于，一天排便次数在1~3次内，颜色黄色褐色受食物影响出现改变，性质柔软没有明显颗粒，排便轻松，没有肛门下坠感。
　　你几天排便一次呢？有没有仔细观察过自己的大便？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论， 感谢阅读。
　　#夏方养生指南#