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十二时辰按摩养生法

  古人把一昼夜划分为十二个时辰,每个时辰为2小时。《新唐书·历表》记载"古历分日,起于子半",以子时的中点,即现今零时(24时),为一日之始。
  二千多年前,我国创立了时间医学——"子午流注"。"子午流注"认为十二经脉对应着十二时辰,不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰,如果能够弄明白身体的"值班表",几点叩齿、几点梳头、几点敲心包经,养生则事半功倍。
  卯时
  凌晨5 7点,手阳明大肠经当令。
  按摩方法:此时段为阳气初升之时,可叩齿200次左右,以强牙固齿;转动两肩,舒展筋骨,以伸展阳气;双手搓热熨摩两目,以养目;揉搓两耳,以护肾强身;双手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,用中指叩击头枕部各24次,此名为"鸣天鼓",以醒脑提神明目。
  辰时
  早上7 9点,足阳明胃经当令。
  按摩方法:此时为胃经运行,主受纳水谷,这段时间可饮温水以助人体排泄体内浊气;饮水后以指代梳,从前向后梳发百余遍,以醒脑明目,固发益智;早餐宜营养丰盛,饭后慢步走,边走边顺时针轻轻按摩全腹部,此有健脾助运之功。
  巳时
  9 11点,足太阴脾经当令。
  按摩方法:此时双手握拳轻轻敲打双腿内侧,双腿内侧对应有足太阴脾经。脾主四肢,这段时间可做适当活动。感到疲倦时可休息片刻,静坐养神,取意自《黄帝内经》之形与神俱。
  午时
  11 13点,手少阴心经当令。
  按摩方法:可双手握拳轻轻敲打上肢内侧后缘的心经。这段时间为午餐时间,吃饭到六七分饱即可,不可过饱,《素问•生气通天论》载有:"因而饱食,筋脉横解,肠澼为痔。"饭后休息片刻,以养心神。
  未时
  13 15点,手太阳小肠经当令。
  按摩方法:此时可轻轻敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮温水,以助小肠转化精微。
  申时
  15 17点,足太阳膀胱经当令。
  按摩方法:此时可多饮温水以助膀胱排尿,促进新陈代谢,可以敲打背部足太阳膀胱经,不仅有振奋阳气之功,还可缓解疲劳,强壮身体。
  酉时
  17 19点,足少阴肾经当令。
  按摩方法:此时可练习五趾抓地,既可刺激涌泉穴以补肾,又可锻炼足三阳经、足三阴经,此时可用手心搓热涌泉穴,手心劳宫穴和涌泉穴相互摩擦生热,取其心肾相交之意,可助睡眠。
  戌时
  19 21点,手厥阴心包经当令。
  按摩方法:此时可适当活动,保持心情的愉快,切勿剧烈运动;可以自我拍打双手,舒张双臂,做扩胸运动,以调理心包经。
  亥时
  21 23点,手少阳三焦经当令。
  按摩方法:这段时间可用温热水泡脚,以助三焦气机的舒畅;睡眠不佳的沐足热水中可加少许白醋,取其引火归原之意,可轻轻敲击手臂外侧的手少阳三焦经,以有酸麻为度;可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴,可养精明目,缓解疲劳。
  在23点到05点这段时间,即子时、丑时、寅时当以睡眠为要,以养肺阴、护肝精而回元气。
  【来源:深圳市中西医结合医院,科普指导:深圳市中西医结合医院推拿科】

续签也许不需签证费?未接种加强针的国际旅客可入境新州?上月,澳大利亚总理莫里森宣布新入境澳洲的留学生和背包客们,可以获得多达630澳币的签证费返还。那其他签证持有者呢?是不是也有资格获得签证申请费(VisaApplicationCha三月最强赏花攻略来了,有你的目的地吗?春节过后,万物复苏。二月以来,全国各地的赏花胜地将陆续迎来花季梅花樱花桃花杏花油菜花这份全国赏花清单送给你,跟着这条路走,绝对让你这个春天美到没朋友。新疆伊犁杏花花期3月4月下旬三写日记,如何才能吸引眼球?写日记,如何才能吸引眼球?跟抖音网红一样。需要装B。例如,年初给自己设想50个第一次,用一年的时间去一一体验,一一书写,你没体验过的东西,他们也未必体验过。你要把自己定义成读者的眼世界那么大,我想去看看俄罗斯莫斯科篇1917年11月7日十月革命一声炮响,世界上第一个社会主义国家政权俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国(简称苏联)诞生了。虽然1991年12月26日苏联完全解体,当年苏联的主体剩下了今天小心!亚裔男孩在澳知名景点被考拉攻击,旅游局勿投喂别看考拉一副人畜无害呆萌可爱的样子,殊不知有时候它们也是具有攻击性的哦!最近,一个拍摄于2019年的考拉扑人的视频再次出现在了社交平台Reddit上,引发网友热议。事件发生在维州大3月5日新疆事早知道1住户调查所有居住在新疆的朋友请注意,从这个月1号开始,就开始进行住户调查工作,从本次调查的样本中,计算每个家庭每天收入与开销。2补贴领取有社保卡的朋友,别忘了领取社保卡上的这些补我国唯一一座由印度政府捐建的佛寺,占地6千平方米,就在河南众所周知,印度是佛教的发源国,但却不是印度本土最大的宗教。一般说来,印度作为佛教的传播源,主要分为北传和南传两条路线。印度地处南亚,中国位于它的北部,所以由印度传入中国的佛教,一般一个普通人的十年年轻的时候爱折腾,这一折腾就是十年,小付便是其中一个。他是山西蒲县人,离我家有六十公里,而我们第一次相见却在千里之外的北京。他在北京上班,我是通过老乡介绍投奔他的。初来乍到,感觉一专家金建议推行每周2。5天假期,哪些人受益?哪些人受损?目前,我国一直实行的都是每周工作5天休息2天的作息安排。天津市教育科学研究院院长金永伟建议推行每周2。5天假期,以此来恢复国内旅游业。专家还建议,具体实施上可以先安排国企事业单位试春天的中国春雪妆点陕西龙头山云绕雾锁别样春央视网消息这里是位于秦岭以南川陕交界处的陕西汉中龙头山。主峰海拔2291。1米,峰如刀削,崖似斧劈,奇伟而峥嵘。每当云绕雾锁时,峰巅忽隐忽现,如巨龙翻腾。由于海拔较高,气温较低,立中国京新高速,用工3万人耗资370亿,比美国66号公路美多了前言我国拥有许多高速公路,使得人们的出行变得更加方便,另外快递的运输也能在两三天的时间内到达,这就是一种效率,有了这种效率经济才能快速发展。960万平方公里的土地,孕育着14亿人民
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