俗话说＂一白遮百丑＂，白皙的皮肤一直是大多数女生的追求，就像减肥一样，是女生一生的事业追求。
　　的确，白皙的皮肤为颜值加分，穿什么衣服都好看。如果皮肤蜡黄，就算五官精致，也会有点＂土＂。为了追求美白，很多黄黑皮肤的女生选择医美。比如我们常见的美白针，确实有效，短时间内可以快速美白，但是需要保养，不仅会伤害身体，还会造成一定的经济压力。
　　很多人都觉得美白难。无论用多少瓶美白精华都没有效果，要么变白，要么停用一段时间就变黑了。其实这都是不注重内调造成的。体内黑色素沉积没有被清除，外用到极致很难变白。其实想要皮肤变得白嫩，内在的调节很重要。日常美白可以通过食用具有美白功效的食物来实现。
　　1.营养素
　　维生素C、烟酰胺、硒能抑制体内活跃的黑色细胞，防止色素沉着，加速黑色素的排出，使皮肤由内而外白皙、透明、有光泽。
　　维生素C可以为皮肤补充胶原蛋白，抑制黑色素生成。
　　烟酰胺具有强大的美白作用，能分解和淡化已形成的色素沉着；
　　硒能促进体内谷胱甘肽的合成和吸收，减少黑色素的产生，还具有清除自由基的作用。
　　2.豆制品常见的豆制品有豆浆、豆腐等。这些食物中含有与人体雌激素非常相似的大豆异黄酮，可以帮助稳定内分泌。长期补充不仅能美白提亮肤色，还能内分泌稳定，精神好，气色好。
　　3.牛油果牛油果含有丰富的维生素、植物油等成分，容易被人体吸收。可以加速体内的新陈代谢，有利于黑色素等杂质的排出，同时可以给身体充足的水分，防止皮肤细胞干燥，出现细纹。
　　4.牛奶具有很高的价值，含有优质的油蛋白、维生素B2和维生素C，并含有多种营养成分。坚持饮用可以补充身体所需的营养，很好的滋润美白肌肤。建议早晚喝一杯温牛奶，睡前喝也能帮助睡眠。
　　另外，想要皮肤白皙，每天坚持做这两件事很重要。
　　<<1>>.紫外线长期直接照射皮肤，不仅会激活体内的黑色细胞，导致黑色素沉积，皮肤暗沉，还会加速皮肤衰老，看起来比同龄人要老。建议每次出门都做物理防晒和化学防晒。
　　<<2>>.坚持锻炼。很多女生会忽略这一点。长期运动可以加速体内新陈代谢和血液循环，有利于体内黑色素的排出，使皮肤由内而外的白皙透亮，同时还能减肥、提高免疫力、紧致肌肤。建议每天至少运动30-60分钟。

绘制机械键盘PCB简易入门许多人都不喜欢飞线，都在闹着PCB。还出现了PCB很难画之类的言论，所以打算写个教程，教教大家怎么简易绘制键盘的PCB。教程目前来说绘制PCB常用的软件是AltiumDesigne做妈妈需要知道的4件事世界上最美好的称谓是母亲世界上最柔情的臂弯来自母亲母亲的碎碎念念温暖了我们的岁岁年年今天是母亲节法官为母亲们送上普法大礼包用法律守护我们最美的妈妈1hr我是一名准妈妈但是公司最近以只有用过才敢说！这5款奶瓶清洗剂靠实力进决赛圈，宝妈实名推荐宝宝一到三个月时，自身抵抗力差，全靠爸爸妈妈给她在生活的方方面面搭起保护罩。奶瓶清洗剂作为宝宝建筑的第一道保护罩，有很多宝宝跟我家一样免疫力比较差，此时就需要一款好用又安全的奶瓶清去酒店开钟点房的都是什么人，第三种你想不到钟点房是一种按小时收费的房间，是一种灵活的租赁方式，钟点房一般是从早上6点到晚上18点开放，通常为2到6小时左右。那么什么样的人会预订钟点房呢？很多人会猜测这通常是一些小情侣，或者两年亏损13亿，带帽的凯撒旅业还能撑多久？今年五一，国内旅游收入同比减少42。9，仅恢复至疫情前同期的44。0，如果说国内旅游惨遭腰斩，那么出境游则是跌至深渊。在看不到出路的深渊之中，众多出境游相关的企业不得不转身离场，作手机界绝地武士诺基亚1020在如今这个手机拍照已经号称上亿像素的时代，虽然普通手机也就几千万级别，而且还有着多镜头的加持，拍照效果实在是不错的了，但当我回看差不多9年前，却有着一台手机的出世让当时的我则是一惊全球气温从地球形成到现在大概是怎么样的？我们知道地球气温有一年四季起伏变化。现在全球变暖引起了很多人关注地球未来几十年甚至几百年内气候会怎样变化？我们一起来研究解开这个秘密。1原始地球原始地球什么样？因为资料很少，我给大记住这3点，好坏手机立马区分开，看懂就不再被骗随着智能手机时代的到来，越来越多人对智能手机越发依赖，但对于大多数普通用户来说，他们很难从专业角度判别智能手机质量的好坏，如果随意听信销售员工的宣传，则很可能会选择一款性价比较低，5款512GB存储手机，天玑81009000骁龙8A15都在内最便宜的512GB手机motoedgeS30冠军版骁龙888重202g6。8英寸144Hz高刷屏居中挖孔后摄主摄1亿像素1300万像素超广角200万景深前摄1600W33W充电50那些最终成为你刚需的，手机里的功能当下各种手机里的功能五花八门，有哪些功能是大家用过之后再也无法割舍的呢，下面给大家分享一下，我用过的一些非常好的各个品牌硬件和软件功能，不知道能不能引起大家的共鸣。苹果iPhone妈妈坚持做了3件事，2岁宝宝语言实现大爆发，方法可以学起来大家好，我是七悦妈我因为家中有事回了一趟老家，办完事之后刚好时间有空余，于是就约了好久没见的表妹聚餐了一次，表妹带着2岁多的宝宝一起来我家玩，大家玩得很开心。还记得上一次见到宝宝的