坚持这三个好习惯,身体越来越差!太多人被蒙在鼓里
生活中的这些习惯,虽然你没有在意,但他们却对你身体健康有着很多的影响,它在一点一点地毁掉你的健康。
那么在生活中常见的习惯,有哪些会毁掉你身体健康的,我们赶紧来一起看看吧,也许会对你有一些帮助。如果你已经有这些习惯了,那么千万要改掉!
1.认为吃得清淡,会更健康
不少朋友都认为,长期吃素、饮食清淡,对健康更为有利。然而并非如此,长期只吃素,很少或不吃肉的人群,更容易引发健康问题!
不但免疫力更容易下降,而且由于缺乏脂肪、蛋白质的供给,还会加快机体的衰老速度。
还有一些"健康意识超强"的朋友,为了避免血压、血脂升高,索性不吃油、盐。这其实也是很危险的!
吃盐过少会导致钠摄入不足,容易导致机体细胞内外渗透压失衡, 诱发脑水肿,产生心率加速、头晕呕吐等症状。
而完全不摄入食用油的人群,不但会影响机体对维生素A、D、E等脂溶性维生素的吸收;也不利于平稳血压、血糖。
2.认为喝粥好消化,养胃又养生
每当我们感到胃口不舒服的时候,大多数朋友都会想到——喝点粥,养养胃!还有不少老年朋友,觉得粥有营养、好消化,就顿顿离不开粥。
粥,确实好消化、易吸收。但因此更容易造成餐后血糖波动,特别是对于糖尿病患者并不友好。 建议肠胃功能正常的朋友,最好不要常以粥为主要食物来源。
3.认为喝浓汤可以滋补营养
很多朋友一年四季都很喜欢喝"老火靓汤",但你知道吗,浓汤是存在着很大的健康隐患的。 长时间煲、煮,不但会使食材中原本的营养成分流失, 而且随着时间的增加,汤中溢出的嘌呤物也会越来越多。
特别是久熬的肉汤,不但营养价值有所下降,而且脂肪、嘌呤含量都较高;是极易诱发肥胖、高血压、高血脂、痛风等疾病的"元凶"之一。
以上三个习惯,很多人都在做。为了自己的身体我们应该更加注意自己的生活方式。有专家研究得出一个健康的生活方式,大家可以在日常生活中进行参考:第一,充足的水分
建议每天每人水的摄入量至少1500毫升;水,即可稀释血液,还可促进毒素排出。
第二,合理的饮食
三餐规律,营养均衡摄入,每顿饭八分饱,补充身体营养,同时还控制了热量的摄入。
第三,适量的运动
运动可提高身体免疫力,促进新陈代谢,还有助于促进体内毒素排出。适量的运动还可增加心肌功能和肺活量。
建议每周运动3-5次,每次运动30分钟以上。适量、适度为宜,避免运动过度、过量。
希望这篇文章能够为你带来帮助,关注@高月琴大夫每天新增一个健康知识!