武汉晚报12月7日讯(通讯员贝兰) 今天是大雪节气。"大雪进补,来年打虎"。大雪节气到来,标志着仲冬时节的正式开始,同时也是一年的重要养生时刻。湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)"张建军名医工作室"负责人,湖北省医学领军人才、湖北省中青年知名中医、湖北省政府专家津贴获得者张建军教授提醒: 大雪时节养生主要做好三件事 一要重点保护呼吸道。 冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的"重灾区"。应尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。 二要食补或药补以蕴藏。 在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇、山药等食品,以养脾、肾。老年人脾胃虚弱,在饮食上应避免浓浊、肥腻和过咸之品。 三要保暖。 大雪时节养生即是保暖,保暖强调的是头和脚。头为"诸阳之汇",应该重点做好保暖,尤其是有心脑血管基础病的人对预防脑卒中等很有帮助。 大雪寒季,按"三窝"排毒法 一是 按腋窝除心火,腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位。 具体方法: 用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。 二是 按肘窝去毒素,肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。 具体方法: 用掌在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟,1-2周拍一次。 三是 按膝窝排湿气,在膝窝的中心点上,有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎。 具体方法: 平时可拍打此处5-10分钟至淤斑痧点显出,1-2周拍一次。 【编辑:余丽娜】