心脏为五脏之主，是全身所有器官的供血中心。一旦心脏停止跳动，全身器官组织得不到供血养分，大脑缺氧5分钟以上就不可逆，会引起人体死亡。 心脏虽然很少患＂癌＂，但却是最容易＂受伤＂的器官之一。在《黄帝内经》中记载：＂心者，君主之官，主不明，则十二官危。＂心脏不健康会引发各种全身性疾病。 日常生活中患哪些病症的人群要格外注意心脏问题，心脏最怕哪些行为，我们应该如何保护心脏？今天1药网将针对这些问题为大家解答。 心脏最怕＂三高＂人群 出现＂三高＂血管就会受伤，心脏会在人们毫无察觉的情况下，慢慢发生病变。 高血压 心脏需要通过收缩和舒张来完成血液循环，如果人体长期处于血压升高的状态，心脏每泵血一次，就需要比正常情况更大的频率和力量才能完成。长期如此，就会引起心室增厚，导致心脏超负荷工作，出现心力衰竭。 高血脂 高血脂指的是血液中的胆固醇和甘油三酯升高，长期高血脂会使血液变得粘稠，从而影响血液输送，导致心脏供血不足。高血脂还容易在血管中形成斑块，堵塞血管，引发心梗。 高血糖 心脏病变是糖尿病的常见并发症，这是因为人体持续的高血糖状态会导致血管发生病变，从而引发各种心血管问题，导致血管出现堵塞、狭窄等，进而影响心脏的供血、供氧功能，最终造成心脏病变。 心脏最怕这三种行为 熬夜和过度疲劳 日出而作，日落而休，是自然界的休息规律。现代人因为工作繁忙和娱乐方式的多样化，经常会熬夜和过度疲劳。这种只有释放而没有养精蓄锐的生活方式，最受累的就是心脏。 长期熬夜和过度疲劳会刺激交感神经系统，增加血管早期被损害的风险，诱发焦虑、抑郁情绪，还会出现心率过快、血压增高和心绞痛等心血管疾病。 抽烟酗酒 有研究显示，人在抽烟时，心跳会不自觉地加快，这是因为烟草中的尼古丁会刺激心脏传导系统，导致心跳异常，从而增加心脏负担，可能还会引发心肌缺氧，诱发心脏病。 经常喝酒的人可能会出现心绞痛、心肌梗塞等情况，这是由于酒精可促使血管收缩，直接伤害心肌细胞，使得心肌的收缩能力下降，还会加速动脉粥样硬化的形成，从而诱发心绞痛，甚至心肌梗死等心血管疾病。 吃得太咸 人体摄入的钠过多，会导致血流阻力增加，引发血压升高，从而进一步加重心脏的负担。盐的主要成分就是钠，长期摄入含盐量高的食物，会影响血管扩张能力，让心脏受伤。 日常生活中的火锅、串串、烧烤等食物都容易让人体摄入大量盐分，平常所见的调味品如酱油、蚝油等都含有盐分。 如何保护心脏 要保护心脏就需要注意休息，保持适量运动，还有最重要的就是通过调整饮食习惯，来改善心血管健康。1药网整理了美国心脏协会发表的《2021年改善心血管健康的饮食指南》中关于健康饮食的建议，帮助大家科学调整饮食，保护心脏健康。 1、调整能量摄入和消耗平衡，保持健康体重 每周至少保证150分钟的中等强度体力活动，这样有助于优化能量平衡。 受到年龄、体力活动程度、性别、体型等多种因素影响，每日能量需求以及热量平衡状况因人而异。随着年龄的增长，成年人的能量需要量每十年减少70-100卡路里。即使是健康食品，过量摄入也会引起体重的增加，对人体产生一定的危害。 2、多吃水果和蔬菜 有研究表明，富含各种水果和蔬菜的饮食结构与较低的心血管疾病（CVD）风险相关。此外，与果汁相比，新鲜蔬菜、水果可提供更多的纤维和更强的饱腹感。 3、多吃全谷物食物和制品 研究证实，经常食用全谷物或全谷物食品，在冠心病、心脏代谢疾病、腹泻、肠道微生物群等方面更有益处。 4、选择健康来源的蛋白质 摄入蛋白质要优选植物蛋白，日常饮食以植物蛋白为主，如豆类及豆制品是优质植物蛋白，同时也是优质的膳食纤维来源，可以作为首选。 选择动物蛋白可增加鱼类和海产品的摄入量，动物蛋白对于改善心血管疾病有重要作用。奶制品应尽量选择低脂或脱脂乳制品。 5、使用液态植物油来代替热带油和部分氢化脂肪 建议使用植物油，不建议使用热带油（椰子油、棕榈油和棕榈仁油）、动物油（黄油和猪油）和部分氢化脂肪（氢化植物油，主要用在一些饼干、蛋糕、人造黄油等的制作过程中）。 6、选择少加工的食物，少摄入过度加工的食物 研究表明，摄入精加工食品对于健康有着不利影响，会增加超重肥胖、心脏代谢紊乱、2型糖尿病、心血管疾病的风险。 7、减少每日含糖饮料和食品的摄入 常见的添加糖包括葡萄糖、蔗糖、右旋糖、玉米糖浆、蜂蜜、枫糖和浓缩果汁。这类添加糖的过量摄入与2型糖尿病、冠心病、超重的高风险有关。 8、选择少盐或不含盐的食物 一般来说，高盐饮食和高血压有直接关联。低钠饮食可以有效预防和控制高血压的发生。1药网根据中国居民膳食指南建议，健康成人每人每天食盐摄入量不应超过6克。 9、控制酒的摄入量 酒精摄入对于心血管健康的影响较为复杂，会受到多种因素的影响，如饮酒量、酒的类型、年龄、性别，以及心血管疾病的类型。1药网建议大家还是建议尽量少饮酒，最好不饮酒。 心脏跳动是人维持生命的重要标志，保护好心脏，人才能更长寿。
快过年了，你知道怎么腌制四川腊肠（香肠）吗？快过年了，在四川，家家户户又开始准备腌制香肠了，目前腌制香肠的方式有两种方式，第一是买好肉之后找到装香肠的店家腌制，二是自己在家进行腌制，腌制的香肠是否好吃主要看香肠调料，作为四川桂花茶是如何制作的由于天气太热，今年的桂花开得特别迟，一直到这两天才满城飘香。就像孕育足月的孩子，一开起来就劲儿足，开得特别热闹，也香得特别浓郁，让人闻香神清气爽。一般庭院种的桂花有三种金桂银桂和丹入冬前，吃牛肉羊肉不如吃它，30块钱炖一锅鲜美好喝又滋补，真香入冬前，吃牛肉吃羊肉不如吃它，30块钱炖一锅，鲜美好喝又滋补，真香我们的二十四节气真的很神奇，每一个节气都有每一个节气的特点。霜降过后就快要入冬了。在北方秋冬交替的季节，天气多变，灌香肠时，记住这个加盐比例！灌出来的香肠鲜香好吃，还不发霉季节赋予了我们很多独特的美味，成就了我们的餐桌，满足了我们的胃。往往只有这些独属于季节的食物，才能真的被称之为美食！在我们北方，每年到了这个季节，家家户户都要开始制作灌香肠。这种习大厨分享饭店香料知识，用不到也要知道的知识大家好我是厨师王俊杰，今天再给大家分享一下我在厨房里边总结出来的经验，关于香辛料的一个小知识，供大家参考，能力有限，互相学习，每天都会给大家分享实用的烹饪知识。香料大致分为六类，增中国4款失败酒，好喝不贵却少人问津，都是不可多得的纯酿中国有五千多年的文化底蕴，酒文化也存在了上千年，一方水土一方酒，各种不同风味的酒争相辉映，各有所好。很多酒只在本地出名，外地人甚至根本没听说过，所以有很多好酒都被埋没了。小编根据酒张子枫很像邻家妹妹，穿卫衣走红毯，自信气质更加的迷人秋天不穿卫衣，那还要穿什么呢？卫衣似乎就是专门为秋冬季节量身定做，有了卫衣，似乎一切都可以轻松搭配，比如说，将卫衣搭配一件大衣，是不是顿时就有了点韩范呢？将卫衣搭配一件西装外套，是在纽约住了一年半，我才知道欲望都市里的穿搭都是骗人的话说，其实小郑这几天离开纽约，去西海岸看望小伙伴去啦。去之前，小伙伴就警告过我，她家就住在大农村那边，啥也没有。去了后发现，果然是真的车子开出去，是一片接一片的大农田啊呀呀呀呀呀，23中17！轰4111！篮网果然没看错人，杜哈终于可以松口气了杜兰特又打出一场超级表现，篮网队也取得了赛季开门红，在篮网客场对阵76人的比赛中，杜兰特依旧发挥稳定，全场杜兰特首发出战36分钟，20投9中，拿下了29分15篮板12助攻的三双数据本泽马的案件有结果了，10个月的缓期，皇马可以松口气了2015年时，本泽马为了帮助自己的同胞瓦尔布埃纳，自己却陷入了敲诈门事件中。经过6年的调查取证，这起敲诈门案件终于要水落石出了。现在案件审完了，法院给出了初步的判决结果，本泽马将面谁是北美霸主？29日美冠杯决赛见分晓北京时间10月29日上午1000，2021中北美及加勒比海俱乐部冠军联赛（以下简称美冠杯）决赛将准时开打！蒙特雷VS墨西哥美洲，两大豪强对垒，谁能称霸北美去打世俱杯呢？蒙特雷是墨西