每个人都想身体健康， 那要如何做？ 做到＂一清＂＂二白＂ ＂三好＂＂四不＂ 身体健康都不会差！ 01
＂一清＂ 清淡饮食 02
＂二白＂ ＂白开水＂和＂白天午睡＂ 01
喝白开水 02
每天午睡 03
＂三好＂ 心态好、身材好、睡眠好 01
心态好 02
身材好 我们常说＂一胖百病生＂。管理好身材，对健康长寿至关重要。 肥胖的危害是全方位全周期的，从儿童期开始，一直可延续到生命终结，可能从头伤到脚，累及全身几乎所有器官系统，比如糖尿病、痛风等代谢性疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等。而且，2018年《国际癌症杂志》有研究从4000万人的大数据中发现，肥胖会增加子宫内膜癌、食管腺癌等18种癌症患病风险。 03
睡眠好 想要长寿，离不开好的睡眠。 事实上，早睡早起的好处真的不少：增加免疫力，降低患癌风险，降低心血管病风险，降低抑郁可能……从现在开始，晚上11点前入睡！ 04
＂四不＂ 拒绝四种不良生活习惯 01
不吸烟 如果想健康长寿，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。 2012年，原卫生部编著的《中国吸烟危害健康报告》显示，有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，有证据提示吸烟还可导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。 02
不喝酒 别再说什么，喝酒养生了！权威研究证明：想长寿，就得戒酒！最好一滴也别喝！ 2018年8月，顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。 2019年4月，《柳叶刀》再次发文称，在这份针对中国51万成年人的10年随访研究后发现，平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中风险上升35%，对于中国男性而言，饮酒会诱发8%的缺血性脑卒中和16%的出血性脑卒中的风险。 03
不久坐 长期久坐会导致血流循环不通畅，而且最容易淤积在人体最低的位置。结肠癌就是一项多发的＂椅子病＂。 如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。 对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚。 04
不过劳 如今社会生活节奏快，加班熬夜、奔波打拼的人越来越多，有的人工作起来几天都不休息。但是，人体就像一个弹簧，过度劳累直接导致人体抗病免疫力快速下降。 从疲劳到患病只要五步。 轻度疲劳 身体沉甸甸 筋疲力尽 身体有恙 大病缠身 因此，要注意劳逸结合，工作之外，要适当休息。尤其是在感觉到疲劳时候，立即休息。 转自：健康时报
微信支付推新功能，加强消费者保护移动支付网消息近日，微信推出了消费者保护功能，以保障用户隐私以及资金安全。该功能分为帮助中心安全保障隐私保护协议与公示消费者教育等五个板块。用户可以在我服务钱包中找到该功能。据移动智算中心纷纷落地，看国产AI芯片厂商如何助力AI算力中心建设在今年的世界人工智能大会上，燧原科技在其主办的算尽其用AI算力中心新实践云端AI算力产业论坛暨2022年燧原科技新产品发布会上，邀请了来自产学研的专家和业界领袖，共同探讨算力中心建徐开骋验证了汪峰定律，毁了自己的大好前程，污染了娱乐圈这是出道十余年来，徐开骋最火的一次！霸占了文娱热搜榜，可以算得上真正的顶流了，可是这样的顶流真的是太过晦气，徐开骋也没想到，恋爱合约最终被他给彻底毁了，如今的巅峰即是终点。大众首先前券商员工参加世界小姐引热议与陶虹投资成立直播公司背后的启示有钱人世界你不懂，但利益的世界你一定懂。不管是前券商员工还是陶虹投资直播。Y查乐干货时间到1。你有没有想过，要是我有钱了，我一定不劳而获，躺平收利息，数钱数到手抽筋，然后成天吃喝玩王宝强即将再婚？马蓉坐不住了我不同意娱乐聚焦前段时间大瓜不少，王力宏婚内出轨离婚事件将反转薇娅巨额偷税而在这些不那么体面的八卦中，王宝强再婚的消息悄悄出现，引起了不少网友的关注。毕竟这一年多以来，王宝强实在太低调了，美国通知英伟达AMD停止向中国和俄罗斯出口高端GPU芯片科技战略美国通知英伟达AMD停止向中国和俄罗斯出口高端GPU芯片据路透社9月1日消息，近日，芯片厂商AMD和NVIDIA（英伟达）中国区称已接到总部通知，美国官员命令其停止对中国（9月买iPhone13还是等iPhone14？看完秒懂iPhone14系列发布必将是接下来一个月里数码圈以及手机摄影圈最火的话题之一。9月份开学，是买iPhone13还是等iPhone14？看完此文，你就不用纠结咯iPhone13系列520亿！中芯国际宣布新决定，台积电大势已去？随着科学技术的更新迭代，被称为现代工业粮食粮食的芯片，在一个国家高新技术产业发展中所扮演的角色越来越重要，成为了支撑高科技持续发展的基石，大到宇宙空间站，小到蓝牙耳机，没有了芯片这错怪阿水了，他只是想输出！LPL导播声援JKL，却被喷到删文前言2022年英雄联盟LPL夏季赛季后赛已经正式落幕。JDG在决赛中再一次32击败了TES。拿到了阔别已久的LPL的冠军。这是JDG队史的第二座LPL冠军银龙杯，同时也是JDG第一线下赛的神！4AM一日三鸡问鼎，韦神乐开了花，解说直呼离谱苦瓜原创，翻版必究！苦瓜电竞让你体验不一样的电竞主播圈！PCL精彩赛事依旧在虎牙火热进行中，关注赛程的都清楚，目前终于是迎来了总决赛的大战，五天的比赛决出一个总冠军，战斗还是很激烈乡夏之约享花中滋味，品酒中人生夏游房山，风徐徐。夏风含着花香拂过脸庞，与好友家人并肩在高山草甸之间，看那百花争奇斗艳。傍晚品红酒，阅人生，交好友，人生一大幸事。今天为您推荐房山22条夏季精品线路中第三条路线百花大疆DJIAVATA是一款售价3499元的FPV专为初学者设计的无人机虽然FPV无人机操作仍然是一项令人难以置信的技能，需要反应耐心和大量金钱来购买昂贵的无人机装备，但DJIAvata正在让难以捉摸的FPV无人机飞行技术更容易为大众所接受。大疆在世界北京警方严打严整非法一日游等暑期涉旅乱象来源央视新闻客户端暑期，外地来京游客和北京本市出游人数持续增长，为了给广大游客营造良好的旅游市场环境和旅游体验，北京警方依托夏季治安打击整治百日行动，按照什么问题突出，就重点打击什真愿朦幻馆评测白开水兑暴风雪山庄从不舒服的睡眠状态中醒来，可以发现被困在结构独特的奇异阳关中的自己。（GeorgeBernardShow，FORAND）失去的记忆会让你知道自己为什么在这里，一起被困在这里，还有三红白机游戏远古攻略书重见天日，这才发现三十年来玩了个寂寞对于在座的小伙伴来说，红白机游戏应该是熟悉得不能再熟悉的游戏了吧！毕竟每一款游戏我们都先后通关了几十上百次，对于其中的人物角色道具BOSS隐藏都已经驾轻就熟了。只是稍微有遗憾的是，今年是未来10年最凉爽的一年？中科院回应！这个夏天关于高温的话题一直没断过近日，一条热搜今年或许是未来10年最凉爽的一年更是吓坏了网友有自媒体发文称今年的高温只是个开始引发关注8月23日中科院之声辟谣称该自媒体文章消息的来今年是未来10年最凉爽的一年？中科院回应！这个夏天关于高温的话题一直没断过近日，一条热搜今年或许是未来10年最凉爽的一年更是吓坏了网友有自媒体发文称今年的高温只是个开始引发关注8月23日中科院之声辟谣称该自媒体文章消息的来2022年中国美丽休闲乡村名单公示！陇南1村上榜。根据农业农村部办公厅关于开展2022年中国美丽休闲乡村推介活动的通知（农办产20223号）要求，今年我部继续开展了中国美丽休闲乡村推介工作。经地方推荐和专家审核，我部拟推介北京市门C罗被滕哈格喊话退队，替补席上忍气吐声，全程沉默只为这一刻如今距离转会窗口关闭仅剩7天，C罗欲离开曼联的心思丝毫未减！滕哈格喊话C罗要么乖乖听话，要么火速退队。由于卡塞米罗的加盟，球队实力得到加强，在曼联与利物浦交战赛前，滕哈格曾当着球队初秋平谷刁窝村游玩儿初秋的北京，白天依旧很晒，但在阴凉处，小风吹过，已经感觉到阵阵秋意。趁着休假，又不让出京，来到刁窝村住了一宿，在周边景点转了转，走走看看。刁窝村又称雕窝村，位于平谷黄松峪乡。是一个可口可乐233亿，百事超90亿，碳酸汽水超能打日前，两大快乐水零售商可口可乐百事可乐分别发布了2022上半年财报。从业绩数据来看两乐业绩可圈可点，同时汽水品类呈现出这些亮点。看业绩可口可乐233亿，百事超90亿根据可口可乐在华今天粉丝问我，孩子叛逆，气得要死，如何解决，一个办法解决头号周刊今天有个粉丝问我，孩子叛逆期到了，一天叛逆得很，问我有没有办法解决。开始我也不知道如何解决，后来我就看了很多文章，看了很多视频，其实方法很多，有的靠武力解决，把孩子打怕了，