现在人们的养生意识越来越强,养生小妙招也是层出不穷,有一些人会通过跑步的方式来养生,而有一些老人会通过拉筋撞树的方式进行养生。 说到拉筋,我们常常看到学习跳舞的孩子,在拉筋的时候疼得哇哇乱叫,但是在日常生活当中却有很多老人会通过这种方式进行养生,这种养生方式到底靠不靠谱呢?筋骨是构成人体外部结构的支架,每天拉筋能够给身体带来好处吗? "筋长一寸,延寿十年",有没有科学依据? 《黄帝内经》中提到:"骨正筋柔、气血自流,筋长一寸,延寿十年",由此也可以看出,在那个时候,就有拉筋养生的概念了。 老年朋友容易出现腰酸背痛,肢体活动受限的现象,这主要是由于筋骨老化,如果能够拉拉筋,让筋变长一寸,就可以缓解这种不适感。 适当拉筋可以促进血液循环,缓解骨骼疼痛也能够延缓衰老,但是这里所说的拉筋能够延长10年的寿命,未免有一点太夸张了,拉筋可以提高身体素质,但是并不能决定寿命。 常拉筋的人身体怎么样? 虽然拉筋不能长寿10年,但是每天坚持拉筋5分钟,一个月之后还是能够收获不少喜人的变化,有一些人在拉筋21天之后已经形成习惯,我们来看一下这些人收获了哪一些好处。 提高新陈代谢 适当拉筋可以让我们身体得到很好的伸展,这样可以起到减脂增肌,提高新陈代谢的效果,对于减肥大有裨益,而且拉筋还能够促进淋巴的流动,对水肿出现的发胖现象能够有明显改善。 有缓冲作用,减少运动的伤害 在运动前后进行拉筋,可以缓解大量运动给身体带来的不适感,在运动之后进行拉肩,也能够缓解腰酸背痛腿痛的现象。 拉筋相当于热身运动,可以让大脑迅速进入运动模式,避免因为突然运动而出现的损伤。 增加肾功能 常拉筋的人还能够慢慢感受到肾脏的强大,拉筋可以打通背部的督脉以及膀胱经,他们的疏通对于健康和长寿是非常有意义的。 督脉是诸阳之会,体内元气输送的通道,肾是先天之本,精气的源泉,督脉被打通之后,肾气就足了,身体自然就会很健康。 想要通过拉筋养生,平时要注意什么? 拉筋这一个动作是非常简单的,不过在做的时候也有很多注意事项,否则可能会伤到自己。 做拉筋运动的时候 一定要循序渐进的时候, 动作要规范,时间短一点,没有关系可以通过以后慢慢练习,慢慢增加。 不过做拉筋运动的时候,一定要严格控制好时间 ,不要长时间拉筋,只需要一次,1~2分钟就可以了。 结语:关于拉筋这件事,大家还需要根据自己的实际情况进行选择,尤其是对于老年朋友切不可拉筋过度,否则可能会影响自己的身体健康。