比泡脚还养人！入冬做这小事，脾胃暖了肾不虚了睡眠也好

　　冬季气温低，很多人都容易有手脚冰凉、畏寒怕冷、阳气不足的情况。如果体温过低，血液流动减慢，那么出现血栓或斑块的几率也会升高。
　　怎样才能让全身都暖起来呢？不妨试试老祖宗传下来的瑰宝——艾灸。
　　艾灸 是中医针灸疗法中的灸法。即用艾叶制成的艾灸材料，燃烧产生艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病保健、温经通络、扶阳固脱、消瘀散结、引热外行 的功效。
　　唐代孙思邈在《千金方》上说:＂宦游吴蜀，体上常须两三处灸之，……则瘴疠、瘟疟之气不能着人。＂古人很早就用艾灸来治疗和缓解慢性病以及中风后遗症、不明原因的眩晕等。
　　当然具体病症还需咨询专业医师的建议。对于亚健康的普通人，平时灸一灸，有助于 提升正气、提高抵抗力 ~
　　下面，小编根据冬日最常出现的身体不适，给大家推荐几个常用穴位~
　　人体感到冷，四肢凉，多是血液循环不好。寒主收引，冬季的时候，末梢循环的血管呈收缩状态， 血液通行不畅 ， 下肢特别容易出现冷 。
　　气海、关元是 温经活血 方面的经典搭档，它俩搭配补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。
　　气海穴 位于身体前正中线上， 肚脐正中下1.5寸 ； 关元穴 位于 肚脐下三寸 。每天先顺时针按揉两个穴位100下，再逆时针揉100下，有助于 补肾健脑、大补元气 。
　　如果有艾灸的温热刺激穴位，效果会更好，对于下肢循环及下腹部的泌尿系统、生殖系统的功能都有一定的帮助。
　　中医认为，人体全身的病，与膏肓相关。所以，中医典籍中也曾有＂运动膏肓穴，除一身疾＂的说法。
　　比如怕冷缺乏运动、体弱多病、得了慢性疾病久治不愈变得体弱消瘦的人，可能是身体气血阴阳受损，这个时候就很适合取膏盲穴来辅助调理，起到 扶阳固卫、济阴安营、温补心阳、调和全身气血 的作用，从而使身体恢复强壮。
　　膏肓穴
　　坐在椅子上，双手抱肩，从大椎往下数，第四胸椎的棘突下凹陷，水平移动到肩胛骨的边缘处。在这个穴位艾灸20~30分钟。
　　【注意】 双手抱住自己的手肘部，肩胛骨展开，露出穴位，再去做艾灸，效果更佳。烦躁口干、多梦的阴虚有热人群慎用。
　　古人非常重视肚脐，养生鼻祖彭祖活了130岁，常常用艾条在肚脐上进行艾灸养生。
　　神阙穴位于肚脐窝正中。养生专家表示，平时在肚脐周围 顺时针按摩 ，就有 助眠的功效 ，而若是用艾条艾灸肚脐，还能 健运脾胃、温补元气、改善冬季手脚冰冷、易腹泻、消化不良 等症状，同时帮助提高机体免疫力和抗病力。
　　【做法】  艾条点燃，将食指和中指放在肚脐两边感受温度，肚脐对温度不敏感，要避免烫伤；艾条垂直对着肚脐直接熏。
　　便秘的人群熏10分钟有助排便；腹泻的人熏半个小时有助止泻。
　　生活中也有不少人开始用艾灸养生，但需要注意的是艾灸虽好，但也不能盲目使用，它还有这些讲究。
　　1、艾条如何挑选
　　俗话说＂家有三年艾，郎中不用来。＂艾经过炮制、晾干后，放置3~5年，才能成为陈艾；然后捣成艾绒，方能用于艾灸。 放置年数越久，药用价值最高 ，疗效最好，灸感也最强。
　　陈艾颜色 微黄 ，品质好的 闻着香 ，摸着 柔软无杂质 ，燃烧烟雾为白色，燃烧后的灰烬也为白色。
　　2、居家自我艾灸要点
　　① 艾灸不是距离越近效果越好 ，一般为 距离皮肤3厘米 ，如果感觉发烫，则可以上下移动，保持与皮肤3厘米的距离不变。注意安全、谨防烫伤。
　　②一次艾灸时间最多不超过30分钟。出现头晕、恶性、出汗、喉咙干等＂晕灸＂表现，需马上停止艾灸。
　　3、这些人不建议艾灸
　　艾灸重温补效果，因此，以下几类人并不适用：
　　①阴虚阳亢、实热者 ，有口干咽燥、舌红少苔、五心烦热、脉细数、大便烦躁难解、爱长脓包型痘痘等症状不宜艾灸；
　　②有出血倾向或是血液疾病的 患者；
　　③孕妇的腰骶部、常人的颜面部 都不要进行艾灸。
　　④局部有肿物、破溃 时，禁用艾灸。
　　另外，各种保健方法都应注意适度， 切不可过度滥用。 部分人群可能不知道自己的体质，建议艾灸前咨询一下医生是否适宜。
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