喝水越多,对肾脏的损害越大?想要呵护肾脏健康,该如何做?
在我国成年人当中,慢性肾病的患病率是10.8%,也就是说将近上亿中国人受到了慢性肾病的困扰,而且这个数字在不断上升。
引发肾脏疾病的原因有很多,其中不良的饮食习惯就是一个非常重要的原因。
"水是生命之源,肾是先天之本",宁可三天无饭,不可一天无水!
在平时我们一直强调每天要喝足8杯水,但是到底如何喝才更有利于肾脏的健康呢?有人说喝水越多对肾脏的伤害越大,所以在日常生活当中,肾脏不好的人几乎不敢喝水,这种说法到底有没有科学道理呢?我们一起来看一下。 水与肾脏的关系
肾脏是身体内重要的代谢器官,当我们喝水的时候,水进入身体当中经过的途径是胃部,肠道,这两个部位都会吸收一部分水,然后大约经过半个小时到一个小时的时间进入血液循环,顺着血管到达身体各个组织器官,给缺水的部位补充水分。
最后多余的水分以及从各个地方收集到的废物进入肾脏当中,过滤肾脏,就好像是身体当中的一个过滤器,把血液当中多余的水分和脏东西过滤出来,变成尿液,最终排出体外。
从这一点可以看出,喝水越多,经过肾脏的水分越多,排出的尿液也就越多。 喝水越多,对肾脏的损害越大吗?
其实我们人体两个肾共有100万到200万个肾单位,对于正常血流量,肾脏只需要开放大约1/4的肾单位就可以完成工作需要,当饮水量增多引起血容量变大的时候,肾脏就会安排更多的善单位投入工作。
所以正常情况下,如果肾脏比较健康,没有疾病缺失和炎症多喝水是不会伤肾的。
但是本身肾功能障碍或者是肾脏损伤有肾脏疾病的人群,如果多喝水导致体内的肾脏无法正常进行工作,会加重肾脏的负担,也就会损伤肾脏的健康。
对于有肾脏疾病的人群,每日的喝水量不宜过多,也不要短时间内大量饮水,这样都会给肾脏带来更多的压力,不利于肾脏的健康。 这些喝水方式很伤肾,要及早改掉
口渴时才喝水
有一些人不爱喝水,工作忙起来也没有时间喝水,等到他们口渴到极限的时候才想起来喝水,这个时候身体内已经长期缺水,导致尿液浓度增加会影响肾脏的健康,同时也会影响肾脏的新陈代谢,久而久之对肾脏的损伤非常严重。
饮料代替水
有的人觉得白开水太寡淡无味,就喜欢购买饮料,饮料虽然喝起来非常可口,但是长期喝饮料对肾脏的损伤非常严重,因为饮料当中有较多的添加剂以及糖分经常用饮料代替水,就会一点一点摧毁肾脏的健康。
睡觉前喝水太多
有人睡觉前喜欢在床头旁边放一杯水,方便自己偶尔半夜睡醒时口渴有一些人单纯喜欢在睡觉前喝一杯水,如果长期在睡觉前大量喝水会加重肾脏的代谢负担,第2天起床之后也容易出现水肿的现象,这样也会慢慢伤害肾脏的健康,所以在睡觉前一个小时最好不要喝水。
肾脏不好有哪些表现?
1、体内有毒
2、水肿
3、多尿、少尿
4、有蛋白尿
5、身体没劲
6、腰酸背痛 呵护肾脏做好这2件事
踮脚
在平时经常踮脚可以收获很多好处,因为脚上有很多条经络,肾经就是其中之一,经常 踮脚可以刺激肾经,补充肾气,减少肾经出现淤堵的可能性 ,也可以缓解腰酸背痛,促进下半身的血液循环,还能够提高自身的平衡性。
泡脚、按摩脚心
睡前泡脚也是一个非常不错的好习惯,如果我们能够每天晚上坚持睡前泡脚,泡完之后再按摩一下脚,先,这里有一个非常重要的穴位, 涌泉穴,这个穴位归于肾经,可以达到养肾护肾缓解疲劳的效果。
结语:对于肾脏不好的人,往往并不是因为喝水太多而造成的,而是因为喝水太少,适当多喝水可以缓解便秘,改善肠道问题也可以调节身体内的电解质平衡,所以在平时大家要保证1500~2000毫升左右的水,而且不要一次性喝太多,要定时定量喝水。
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