说实话！从大学毕业，到参加工作，再到结婚生子，一直感觉自己还是很年轻的。以前出门碰到小孩子都叫我叔叔，内心还能接受一下！如今称呼都已经换做大爷了！再看看自己两鬓冒出的白发，一下子感觉自己真的是老了！ 人老要服输！上大学军训那会，我一顿饭吃了11个肉夹馍，把军训的教官都吓坏了，自己却一点感觉都没有！如今，最明显的感觉就是饮食稍微不当，肠胃就会不适！身体的抵抗力也是明显的有所下降！ 在医院的同学和我说：药补不如食补！身体机能下降了，除了日常的运动保养，在饮食上也要有所调节！多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃一些重盐重油的菜肴。还推荐了我几种日常可以常吃的食物，下面就和大家一起分享一下！一、薄皮的核桃 核桃是日常生活中常见的坚果之一，不仅好吃，营养也丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、谷氨酸，以及钙、铁、锌、钾等多种营养成分，堪称是滋补强身的佳品！所以，核桃自古便被民间被誉为＂万岁子＂、＂长寿果＂！不仅如此，它还与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的＂四大干果＂。 核桃好吃，但是建议中老年朋友选择新疆阿克苏的薄皮核桃最佳，这种核桃最大的优点就是用手轻轻一捏就开裂，吃起来不费事，不需要我们再用笨重的钳子夹核桃了！其次，阿克苏被誉为中国核桃之乡，当地的维吾尔族朋友叫它＂克克依＂，就是壳薄的意思！ 【核桃粥】 食材：核桃50克、花生20克、山药50克、紫米50克、香米50克、红枣20克 做法：将所有食材浸泡一个小时，放入锅中加入适量的水，大火烧开后，转小火慢熬1个小时即可！ 小贴士：核桃粥做起来简单，且营养丰富，更适合中老年朋友的胃口！二、红枣 红枣被誉为＂百果之王＂，之所以会有这个叫法，就是因为在众多水果中，红枣的营养含量最为丰富，含量比例也是最高的，尤其是它的维生素含量超高。所以，红枣也被称为＂维生素丸＂，意思是说，吃好红枣就像是在吃＂维生素丸＂一样！ 红枣不仅维生素含量高，还富含丰富的蛋白质、胡萝卜素以及磷、钙、铁等多种微量元素。而在国内所有的红枣产地中，新疆若羌的红枣名气最大！因为，若羌的红枣核小肉多，皮薄肉厚。入口后你会感觉它的肉质致密较脆，滋味香甜。 小贴士：很多朋友在挑选若羌红枣时，会发现还有若羌灰枣。其实，灰枣仅仅是红枣的一个品种，也可以说二者在叫法上有所不同。三、冬桃 有一种桃子，一年只能吃上一次。据传，这种桃子，还有90%的朋友居然难以吃上，它就是冬桃！冬天的应季桃子，由于营养极高，再加上它是寒冬才会成熟的桃子，所以也被誉为＂桃中奇品＂！ 冬桃不少地方有种植的，但要论名气最大，口感最佳的，还是云南的冬桃最好！尤其它云南的冬桃脆甜可口，汁多浓甜，所以，还被叫作冬雪蜜桃！ 冬桃不仅好吃，营养也比一般的桃子高2到3倍左右，尤其是冬桃富含丰富的蛋白质、果糖、果酸及多种维生素,，特别是它的维生素C含量是猕猴桃的4倍，是苹果的7倍之多！四、鲫鱼 上床萝卜下床姜，寒冬腊月一碗鲫鱼汤，不劳医生开药方！对于中老年朋友来说，冬天不适合常吃红肉。比如：猪肉、牛肉、羊肉。不是说这些肉不好吃，没有营养，而是对中老年朋友来说，不易消化！而冬天是吃萝卜的最佳时节，萝卜炖鲫鱼即美味又营养！ 鲫鱼不仅味道鲜美，鱼肉也营养丰富，而且与萝卜一起炖汤喝，即可以驱寒暖身，又能补充身体所需的营养和能量！老话说得好：＂冬鲫夏鲤＂，意思就是说冬季的鲫鱼不仅肉质丰腴，味道鲜美，关键是营养丰富，非常的滋补养人。五、小米粥 都说现在的人要多吃五谷杂粮！但对于中老年朋友来说，有些五谷杂粮还真不适合这个年龄段吃，就拿糙米来说，虽然是粗粮，但是不好消化吸收啊！反之，小米在熬成粥后，不但美味，也易消化，不会给肠胃造成负担，比较适合中老年朋友！最关键的是，小米的营养丰富，所以，民间都称小米粥为＂代参汤＂！ 以上就是今天和大家分享的内容，如今已经进入寒冬，对于中老年朋友来说，饮食上忌油腻宜清淡，在食材的选择上，尽量要选择易消化吸收的！如果你还知道哪些不错的食物，欢迎在评论区留言分享给大家！如果你喜欢今天的内容，请帮忙点赞、转发、收藏，这就是我最大的创作动力！最后，感谢你的观看，谢谢！
PUBG总决赛12个名单出炉，PCL仅占一席，17PeRo均跌入淘汰赛2021PUBG世界赛可以说是PCL赛区最难的一年，三周比赛过后17PeRo，MCG和KX全部跌入淘汰赛，只有NH以常规赛第七的成绩进入决赛，这四支PCL的队伍将会在本周星期四打生前拳王警告阿瓦雷兹升级挑战是对次重拳王的侮辱，吃不了兜着走文搏击江湖当今拳击第一巨星卡内罗阿瓦雷兹宣布升级到200磅的次重量级之后，就引发了世界拳坛的轩然大波。阿瓦雷兹的目标直指WBC次重量级拳王马卡布。除了一些乌西克布雷迪斯等现役拳王对记者1月1日起成源确实不在山东队了，出事后不知是否影响转会直播吧1月17日讯据微博名我是美丽扎爆料，山东泰山队员成源对她进行了酒后殴打。在爆料内容中提到，成源是前山东泰山队球员，就在不久前已转会到青岛海牛俱乐部。据记者苗原透露，今年1月1转生史莱姆手游深夜发消息，1分钟不到围观上万人，弹幕有点歪？这几年大热的B站霸权番关于我转生变成史莱姆这档事并没有随着第二季的完结而热度降低，早前曝光了IP改编手游将在明日（15日）公测的消息后，手游官方在昨晚凌晨偷偷爆料了一段答疑视频，上篮网勇士官宣坏消息，杜兰特格林最新伤情确定，湖人5人有伤在身1月17日，NBA消息汇总，篮网和勇士连续官宣坏消息，杜兰特的伤情出炉，可能会缺席超过一个月的时间。勇士格林推迟复出，他要在两周内评估自己的伤情，具体复出还没有明确的答案。湖人的伤足坛再爆丑闻，不仅喝酒打人，且事后叫嚣我是鲁能的近日，足坛再添了一则丑闻，山东泰山队的球员成源被爆出酒后殴打女性，并对其进行言语上的辱骂，事后还叫嚣我是鲁能的，具体的情况就让我们一起来看看吧。据该受害者描述，事情的起因是因为该球四大分位最喜欢谁我是读高中的时候才接触NBA的，那时候应该是06年，因为那时候同学都在讨论乔丹，艾弗森，科比，奥尼尔。后面自己也慢慢对NBA有了点了解。艾弗森的变向，科比的后仰，麦迪的干拔，卡特的中超第19轮最差阵容出炉！北京国安4人上榜，张鹭失误丢球被质疑目前，中超第19轮已经全面结束，有哪些球员表现失意，入围最差阵容，下面就来盘点一下。门将位置上张鹭入选，应该没有什么争议。张鹭在代表深足出战与上港的比赛中，被对手三次敲开了大门。其意外身亡的球星，彼得洛维奇因没有系安全带说起NBA中的球星，我们都清楚，能够进入到这里的球星。只要你的实力以及天赋足够出色，在这里你能够获得相当不错的名利以及金钱。但即便是这样，其实在过去的时间里，我们也是能够看到许多由世体调查近半数巴萨会员希望明夏买哈兰德，签回梅西排第三直播吧12月27日讯西班牙世界体育报在圣诞节前对巴萨会员们进行了关于转会市场的民意调查，结果近半数会员希望俱乐部明夏签下哈兰德。有300名巴萨会员接受了调查，时间是12月18日球队雷柏无线充电鼠标垫无线鼠标套装给桌面上添加一个炫彩新选择相信大家对无线充电技术都不陌生吧，我们身边越来越多的电子产品开始支持无线充电，其给我们带来的便利性不言而喻，小编曾经想过身边的某些东西支持无线充电是多么的好，但是从来没有想过鼠标垫