我们的肠道系统中本就存在大量的微生物，其中，有益菌和有害菌共生，二者谁更占上风，就决定我们的身体状态如何，细菌是成就你的隐秘力量。
　　发酵食物的摄入，有助于增加肠道中的有益菌，并且进一步抑制有害菌的活跃，从而促进人体的血液流动和新陈代谢；养肠道健康菌群，同时也帮助肠内菌群释放出维生素类的有益物质。
　　饮食在肠道菌群建设中占据主要 地 位，超过先天遗传。所以，在日复一日的三餐饭中，注意好营养搭配，供奉好自己的身体这座神殿。
　　那么哪些发酵食物值得吃？
　　【发酵奶酪】：配料表里只有牛奶和各种发酵菌的，记得要看营养成分表是否少盐低钠！是否额外添加了糖/奶油/代糖等等，这些都是乱七八糟的东西，不要有，尤其是给小孩子吃）
　　这个是最推荐的，希望大家多吃点干净奶酪，补钙，养菌群。
　　【无糖酸奶】：配料表同样只要有牛奶和各种发酵菌，越简单越好）
　　【各类醋+苹果醋】：每天放一点在水里一起喝可以平稳血糖。
　　【发酵豆类】：纳豆、味增、腐乳、豆豉...
　　纳豆真的是非常营养健康的食材，普通黄豆发酵成为纳豆后，蛋白质直接double，日本人的养生神器；
　　国人自己吃的【腐乳、豆豉】也是有大智慧的，但是自己家做的要小心盐放 的 太多钠超标，以及黄曲霉菌的问题（会中毒）；
　　【泡菜（低钠）、德国酸菜，酸黄瓜，黑橄榄】
　　【米酒，甜胚子，酒酿】：无额外添加糖的话，这三样对女生来说真的很养，尤其是冬天到了，可以开始喝酒酿蛋了。
　　【营养酵母】：可以常温保存，口感也不错的发酵食物；
　　面食也尽量吃发酵过后的。
　　有人问：面包也是发酵过的，算发酵食物吗？
　　发酵食物只能算里面富含维b的酵母，所以爱吃面包的人可能是本身很缺vb，多吃点vb试试看。

女排3消息朱婷收喜讯，张常宁好事将近，曝郎平被三千万挖角众所周知，最近的中国女排已经即将要开始第二站的比赛，在这场比赛开始之前，实际上外界传出各种各样的消息，让很多球迷非常关注的。接下来，想和大家分享一下非常重磅的，关于中国女排的各路消中国首位F1正式车手周冠宇出任汇丰中国品牌大使6月15日，中国首位F1正式车手周冠宇成为汇丰银行（中国）有限公司（汇丰中国）品牌大使。作为中国体坛的新生力代表，出生于1999年的周冠宇从小就展现出了运动天赋，在国内各项比赛中崭太惨烈！国乒6将失利，4人输外战，日乒主力惨遭韩乒16岁小将淘汰萨格勒布挑战赛，资格赛打得很惨烈，国乒选手输球渐多，这是意料之中的事。6月14日晚间至15日凌晨，WTT萨格勒布站挑战赛继续进行，在结束的比赛中，国乒遇到强大的挑战，出战的队员，已奥运冠军唐功红比赛前舍命一举创奇迹，退役后未老头先白导语2004年雅典奥运会，女子75公斤级以上的比赛中，唐功红上台前大喊一声，眼神坚定，她要挑战182。5公斤，这是一个在比赛中从未出现过的重量，由于前几轮的失误，只有突破这个重量，姆巴佩自大成笑柄！世界杯前三热门，两个垫底，梅西有望夺冠打脸随着本赛季五大联赛的结束，各大顶级球星也都返回了国家队进行训练备战。欧洲赛区这边则是展开了欧国联比赛的较量。作为世界杯之前的大型练兵机会，各大球队也都纷纷派出了全部主力。但目前A组超级赛亚人即将复出！约战青木真也截胡张立鹏？2019年，超级赛亚人赛奇诺斯卡特（SageNorthcutt）以UFC三连胜的成绩签约ONE冠军赛。这位当时年仅23岁的超新星不仅实力强劲，而且拥有着阳光帅气的面庞，早在职业生涯前方直击库里宠妻狂魔，嘴哥比肩乔丹，G6汤降临，格林嘚瑟北京时间6月15日，金州勇士全员整装出发，乘机飞赴波士顿，迎接今年NBA总决赛第六场，也可能是本赛季的最后一场比赛。金州勇士官方账号，更新了球员们的机场登机照，并配文写道本赛季最后市值闯进TOP3，比亚迪还需补齐什么短板？导语6月10日，比亚迪市值冲破万亿大关。其市值超过大众汽车，成为仅次于特斯拉和丰田的全球第三大车企。对于中国车企来说，取得这样的成绩非常不容易。放眼国内车企，在过去几十年里，无论是纳瓦斯我们从未丧失信心参加世界杯比一切更美好在今日凌晨结束的最后一场世预赛附加赛中，哥斯达黎加以10小胜新西兰，拿到了最后一张2022年卡塔尔世界杯的入场券。哥斯达黎加队长纳瓦斯在赛后接受本国媒体Teletica的采访，称全他创造中国70KG最强战绩！如今对战泰拳世界冠军在即将于6月18日正式开打的格斗时刻遣将中泰王者对抗赛对阵中，有这么一位踢拳黄金级别高手的复出，引起了不少人的注意，他就是孔令丰。孔令丰散打出身，曾获得过山东省武术散打锦标赛70K国乒世界排名公布，双人组合的冠军，世界第一不香吗？你怎么看国际乒联公布2022年的第24周世界排名公布，国乒再次迎来大丰收，男单方面樊振东目前积6900分，连续26个月排世界第一名。马龙积3400分排世界第二名，梁靖崑积2700分世界排名