老实说，决定寿命的，并不是一个人的体质，那是什么？

　　生活条件变好了，人们不再为吃饱穿暖担心，越来越多的人更注重养生，通过健康的生活方式达到长寿的目的，每个人来到这样世界都希望自己能走的＂长远＂一点，其实＂长寿体质＂的人，都是可以看出来的，一般有5个特征，说明你身体素质很好，寿命会比别人更长，一起来了解下长寿体质的特征。
　　百岁老人在我们心目中是什么样子的呢？胡须长、眉毛浓、额头宽？
　　好像这是很多人对长寿老人的描述，因为我们身边的百岁老人越来越多，所以长寿并没有那么难，若是符合5个长寿特征，应该庆幸。
　　大家觉得长寿和哪些因素有关呢？是否有长寿体质？
　　之前曾看见一位记者在路边采访，询问过路的行人，问他们觉得长寿和哪些饮食有关，约有70%的认为是天生的，和遗传有关，生活中大多数人都存在这种想法，认为长寿是可遇不可求的事情。说到底，也就是认为有长寿体质的存在。可事实上，决定寿命的并不是体质。
　　科学家为了探寻长寿的秘密，做了大量的实验，发现其实遗传和长寿之间的关联并没有那么大，遗传对过早死亡的影响只占到了30%左右，连一半都不到，而真正能左右寿命的，还是和 人的生活环境、饮食和生活习惯、心态等因素 有关，即使有家族癌症遗传史的，通过积极的预防也可以逆转，及时遏制癌症的发生。
　　接下来一起看看，长寿的人，身上都有哪些＂共性＂
　　其实在生活中，会发现身体素质好的人，往往都有很多的＂共性＂，有多处相似之处，这些特征也使他们比同龄人看起来更年轻，也更易长寿。
　　特征一：看上去身材匀称，不胖不瘦
　　大家一直信奉千金难买老来瘦，其实这个观点并不是正确，并不是越瘦越好，你会发生身材消瘦的人，往往抵抗力都很差，动不动就感冒身体，主要是因为体内的脂肪和肌肉含量少，抵挡不住外界的疾病，肥胖又被称之为＂万病之源＂，一般超重的人，大多都是亚健康体质，身体血管、关节受到的重力大，也会引起一系列的健康问题，所以看身材，就能判断出这个人的身体素质怎么样。
　　特征二：和蔼可亲、慈眉善目
　　科学研究发现，临床上几乎70%的疾病都和情绪有关，《美国科学院学报》指出，情绪会直接影响人的寿命，英国的科学家对52-79岁的中老年人进行追踪随访，记录了他们开心和焦虑的时间，发现经常焦虑的人，死亡率会大大提高，而经常感到幸福的人，死亡风险也会大大下降，俗话说：＂相由心生＂，一个心里快乐、安静、平和的人，看起来也会更和蔼可亲，我们身边的百岁老人，看起来是不是都在这样的呢？
　　特征三：吃饭不挑食、不偏食
　　在生活中有些人提倡吃素，认为这样更健康，又或者在餐桌上专挑自己爱吃的，这样单一的饮食方式都是不健康的，哈弗大学研究者曾对7万多的志愿者进行调查，对他们的饮食进行风险评估，发现饮食结构丰富、多样化的人比单一饮食和饮食结构稳定的群体，死亡风险要低很多，进一步发现死亡风险高的人，通过改善饮食习惯，死亡风险降低了8%-17%，这个研究告诉我们，养成不挑食不偏食的好习惯，若是饮食结构单一的，适当的改善也可以亡羊补牢。
　　特征四：不喜欢抽烟喝酒，爱吃蔬菜水果
　　注重养生的人都知道，烟酒是最害人的东西，它们和十几种癌症有关，如肝癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、食管癌、胃癌等等，长期抽烟的人，得肺癌的几率是普通人的6倍不止，而喝酒伤害的不仅仅是肝脏，还有血管、食道、肠胃，所以想要拥有健康的体质，应远离烟酒，而不抽烟不喝酒的人，更喜欢吃水果，别人抽烟的功夫，他们正在给身体补充维生素。
　　特征五：排便＂不费力＂，有规律
　　不良的饮食和生活习惯，使现在便秘的人越来越多，而长时间便秘可能会引起痔疮，这也是身体在暗示你要注意肠胃保养，粪便是人体的代谢物，及时的排出去，体内才能＂干净＂，毒素在体内时间长了，脸色就会越来越难看，若是排便不费力有规律，说明肠胃消耗能力好，身体代谢能力强，若是粪便粘马桶，可能胡湿气有关，若是颜色发黑有血迹，或是肠道出现了问题。
　　长寿体质的人，多有这五个特征，可以看看自己的身材、对照一下饮食和生活方式，自己是否都符合，如果有地方不足，及时的调整，或许也可以为自己打造出＂长寿体质＂。
　　长寿并非可遇不可求，如何打造出＂长寿体质＂？
　　第一步，先从身材改变
　　若是您的身材很好，继续保持，若是您偏瘦或者偏胖，就要适当做出调整了，根据公式先计算出自己的体重是否在合理范围内，理想体重（公斤）=升高（厘米）-105，中老年人超出10公斤会更好，50岁之后微胖最好的状态，但是年轻人越接近理性体质越好。
　　第二步，从饮食方面改变
　　要健康还是要美味，你的选择关乎了你的健康，若是想要健康长寿，就要丢弃掉油腻、辛辣、烟酒，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，每天吃5种不同的水果，一星期吃20种不同的食材。
　　第三步，丢弃没必要的压力
　　活着最重要的是人的心态，学会和自己和解，人活着十有八九不如意，但是要适当的排解，可以通过运动、听音乐、倾诉的方式排解压力，心情好，气流通顺，自然更健康。
　　最后提醒年轻人， 别再熬夜、别再熬夜、别再熬夜 重要的事情说三倍，紊乱的作息会影响心率、肺、肝脏健康。
　　结语：以上是为大家总结的长寿体质的特征和打造长寿体质的方法，从现在起改变自己，一切都还来得及。