缓解颈腰椎疼痛,按按手背上的反射区
人们在生活经常会出现颈(腰)椎疼痛现象,影响工作和行走。对此,我们往往都是透过按压疼痛部位来予以缓解,但你也许不知道,手背上有几个部位与颈腰椎密切相关,及时按摩这些部位,可以随时随地发挥缓解疼痛,甚至是脊椎保健的作用。
图片来源:图虫创意缓解颈椎疼痛
按压手背上食指与中指间的缝隙,往手腕方向推进,直到不能推动。这个部位有个生理凹陷,就是负责颈椎的穴位。
经常按压揉搓这个部位(压揉到感觉酸痛),可以缓解颈椎的僵硬和不适情况。左右手背都各有一处穴位,所以不妨经常用左右手轮流压揉该穴位,每次压揉几分钟。缓解腰椎疼痛
按压手背上无名指与小指间的缝隙,往手腕方向推进,直到不能推动。这个部位有个生理凹陷,就是负责腰椎的穴位。如果压揉到这个穴位感觉酸痛,就意味着腰椎有问题,经常按压揉搓这个部位,可以缓解腰椎的疼痛和不适情况。左右手背都各有一处穴位,可以经常左右手轮流压揉该穴位,每次压揉几分钟。如何保养脊椎
颈部僵硬、肩膀酸痛、坐骨神经痛等各种颈(腰)椎问题,是现代人长期使用计算机或手机,缺乏运动,以及坐、站、睡姿不良等情况引发的常见文明病。如果对此没有妥善的预防或处理措施,很可能会引发更严重的健康问题。善用下面的脊椎调理方法,可以在日常生活中保养脊椎,预防疾病。
1.双脚并拢,双手呈人字形并保持与腰等高。
2.手臂及手掌前伸,手指略微分开、指尖上翘,让肩胛骨带动动作。
3.开始做肩胛骨开合收放的动作,方法是将手用力撑出去,手指保持上翘姿势,一套开合功法要重复做108次,建议每天随时随地做2 000次左右。
4.完成108次后,先做一个名为"两仪回春"的稍息功法,双手还原在侧,保持自然下垂。肩部的最高点,向上、向后、向下画圆画6次,然后在反方向进行6次,最后左右肩轻轻抖动才算完成。注意事项
1.做到三十多次时,肩膀会感觉特别酸或特别累,这个时候可以自然放松做慢一点,但需继续坚持做才会有效。
2.肩膀往上耸或手臂前后摆动是错误的姿势,无法达到调理脊椎的效果。确定姿势是否正确,可请别人双手合掌搁在你的肩胛骨上,确保双手感觉有被夹到。
文/吕雪萱
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