吃苹果也分时间？这2个时间吃效果不一样，别吃错

　　苹果作为＂水果之王＂，在日常生活当中深受大众的欢迎，俗话说＂一天一个苹果，医生远离我＂，冬天又是吃苹果的好季节。在这个季节不妨多吃苹果，我们先来看一下苹果当中有哪些营养成分。 苹果的营养价值
　　苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。
　　研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
　　据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。
　　每100克可食用的苹果可食部分占76%，其营养素含量如下：
　　苹果的功效
　　中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
　　养颜
　　苹果当中富含丰富的维生素E，适当吃苹果可以保养皮肤，降低空气污染物对皮肤的伤害，而且维生素C还可以减少皮肤当中的黑色素，让皮肤更加白皙。
　　通便
　　苹果中的有机酸和纤维素，鞣酸，可以促进肠道的蠕动促进排便，在吃苹果的时候大家配合多喝水可以缓解便秘的现象。
　　有助于睡眠，舒缓神经
　　苹果当中含有92%的醇类芳香成分，人体吸收之后可舒缓神经，促进睡眠，提高睡眠质量。
　　减肥除脂
　　苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶，维生素C等成分，可以帮助身体保持各种功能的平衡。 吃苹果也分时间？这2个时间吃效果不一样，别吃错
　　1、早上吃苹果
　　早上是吃苹果的最佳时间，大家可以早上起床之后空腹吃一个苹果，因为经过一晚上的新陈代谢，身体内的水分几乎被消耗完，糖分也被完全消化，这个时候，空腹吃一个苹果，不仅可以补充水分，也可以补充晚上损失的糖分，为身体提供充足的营养。
　　苹果还能够帮助清除口腔当中的异味，预防龋齿，早上空腹吃一个苹果，饱腹感也非常强，可以减少其他食物的摄入量。
　　2、两餐之间吃苹果
　　大家不要在饭前饭后吃苹果，因为苹果当中的纤维素含量比较高，吃完饭立马吃苹果，肠胃当中的食物没有完全消化，会加重肠胃的负担。
　　大家在饭前吃苹果会降低食欲，尤其胃不好的人饭前吃苹果会减轻果酸物质，避免胃部受到刺激，想要吃苹果最好选择两餐之间能够减缓饥饿感，也能够充分利用苹果当中的营养成分，还能够减少下一餐的摄入量。 晚上吃苹果是毒苹果吗？
　　之所以会有这样的说法，是由于晚上吃了之后活动量比较少，胃部消化比较慢，很容易出现积食保护不易消化的现象，其实晚上吃完晚饭1~2个小时内吃一个苹果是非常有利于身体健康的，可以促进消化，帮助清洁口腔，而且苹果的热量低，饱腹感强比吃零食要好很多。
　　不过大家还需要注意，晚上临睡觉前不要吃苹果，如果睡觉前吃苹果会增加肠胃的负担，也会影响睡眠质量。
　　吃苹果也分人，这些人不建议吃苹果
　　溃疡性结肠炎不宜吃苹果
　　溃疡性结肠炎的病人是不建议吃苹果的，尤其是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%的粗纤维和0.5%的有机酸，不利于肠壁溃疡面的愈合，会因为机械性的作用，肠壁易诱发肠穿孔，肠扩张肠梗阻等并发症。
　　前列腺肥大不宜吃苹果
　　白细胞减少症的病人，前列腺肥大的病人都不建议吃苹果，以免症状加重影响治疗效果。
　　心脏病患者要多吃苹果
　　对于心脏病患者一定要多吃苹果吃，苹果可以帮助溶解血管当中导致心脏病的元凶血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，能够减少血液当中坏胆固醇的含量，防止动脉栓塞。
　　欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
　　结语：冬天的苹果性价比更高，大家在平时可以适当多吃苹果，不过也要注意吃苹果的注意事项，才能吃出健康好身体。