当肝病遭遇失眠，该怎么办？

　　多数肝病患者会伴有失眠，情绪差，乏力等症状。
　　为什么呢？
　　主要原因包括以下几个方面；
　　1、心理压力大 。
　　生活和工作中的各种不愉快事件造成的急慢性焦虑、忧愁，过度的兴奋、愤怒，或失眠症患者对健康的过高要求、过分关注等均可引起失眠，甚至加重失眠。肝病患者经常有沉重的精神负担，他们以为在人群中受到排挤和冷落，导致情绪压抑，心理压力大，经常在睡觉前胡思乱想，脑神经过于兴奋也会影响睡眠的质量。心理因素对失眠有着重要的影响，约占失眠患者的半数。
　　2、肝脏存在炎症损伤。
　　睡眠和肝脏有很大的关系，因为肝脏的表面有一层主导睡眠的植物神经，它会影响人们的睡眠。如果肝脏炎症加剧，肝脏表面的植物神经也会紊乱出现异常，人们就会经常睡不着、睡得不踏实。
　　此外肝脏受损的时候，患者容易感觉到疲劳，长期疲劳的状态下，睡眠质量自然也会受到影响。
　　3、肝病导致的消化不良、腹部不适等。
　　如过饥、过饱、疲劳、兴奋等亦可引起失眠。中医讲＂胃不和则卧不安＂， 肝病会影响患者的消化功能，出现胃肠不适，白天运动和活动时，注意力分散，这些不适感往往被忽视。晚上安静时表现明显，也会影响患者的休息。
　　4、周围环境因素
　　居住环境嘈杂、住房拥挤、空气污染或突然改变睡眠环境以及噪声、强光的刺激，气温的过冷过热以及蚊子、老鼠、跳蚤等侵扰都会影响睡眠。
　　5、睡眠节律改变
　　最主要的原因是部分肝病患者经常日夜倒班工作或长期夜间作业，流动性工作如出差等。此外，部分患者生活无规律，入睡无定时，过度娱乐以及跨时区的时差反应等，均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。
　　6、年龄因素
　　失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。老年慢性肝病患者入睡时间往往延长，再加上夜尿多、睡眠浅、易醒等原因，因此老年慢性肝病患者的发病率比年轻人高得多。
　　中医对失眠的认识。
　　失眠在中医上称为＂不寐＂。
　　不寐是指＂不得眠、不得卧、目不瞑＂，即指入睡困难、睡而不酣、时醒时睡、醒后再无法入睡、整夜不能入睡。
　　失眠病位主要在心，与脾、胃、肝、肾等脏腑相关。
　　病因多为心神失养或邪扰心神；脏腑功能失调，主要病机是阴阳失衡。
　　若暴怒、思虑、忧郁、劳倦等伤及诸脏，精血内耗，彼此影响，多形成顽固性不寐。
　　肝病患者该如何促进睡眠，睡得更好？
　　1、与家属多交流
　　家属需要耐心倾听患者的倾诉，加强与患者之间的沟通，了解患者的心理动态和心理需要，给予患者安慰及充分的支持，消除患者的思想顾虑。如发现患者有长期抑郁等心境障碍，应鼓励患者积极寻求心理治疗干预。
　　2、积极治疗肝病
　　符合抗病毒治疗的患者及时给予抗病毒、保肝、抗炎等对应的治疗，阻断病情进展，消除病情活动对身体的影响。
　　3、睡前不喝咖啡、浓茶
　　众所周知，咖啡和浓茶容易让人精神亢奋，会影响到睡眠质量。
　　4、热水泡脚
　　睡觉前用热水泡脚，能够缓解疲劳，可以提高睡眠质量。
　　5、保证睡眠的环境
　　营造良好的睡眠环境，选用适合自己的枕头，卧室应安静，空气要保持清新，光线以柔和为宜，温度不可过高或过低，避免外界视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激。