马龙只要心存热爱就是当打之年，不问终点全力以赴

　　1.当你身处深渊、退无可退的时候，眼前就只剩下向上这一条路
　　我是个彻头彻尾的不懂球的胖子。不会打球，更不懂球，因为曾经入选过世兵赛的礼仪小姐，当年便迷上了＂乒乓王子＂孔令辉。这种着迷也不过是在他的比赛时会关注一下成绩，随着他退役当了教练员，人也胖的再无帅气可言，到后来退出国兵，我再也没有看过一场球。但是，2021年夏天，东京奥运会上，我这个不懂球的胖子喜欢上了马龙。他清透干净的笑容温暖又治愈。我在头条上刷了他很多的比赛视频，也听了他的演讲，一个中年老阿姨对他只剩了欣赏和崇拜，竞技体育是非常残酷的，除了过硬的技术，更要有强大的心理素质，马龙，就是靠着超乎常人的坚韧一直走到了他的33岁。
　　33岁，真的不是一个运动员的全盛时期了。王楠在和鲁豫的访谈中提及马龙，眼里泛着泪光。她说：＂我佩服他，不是他成绩拿得有多好，我只是佩服他整个的这个起起伏伏，我看到他并不是什么龙队啊，那种光环啊，因为运动员他的周期性就在那，我看到的是另外一个马龙，所以话不多，我们俩不用说太多，包括参赛之前有一段他的状态不是特别好，真的，当看到他脆弱的一面时我们都很心疼，我一提他，我真的很激动，特别不容易，他这个人看上去不说话，打过球的人，或者说，只有刘国梁能读懂他，但是我从旁观者来说我能懂他，我觉得如果要说男运动员最佩服的人可能就是马龙，他足够坚定，足够顽强，这也是我对他的评价，你说奥运会感动我还好，最感动我的是全运会，还在那么拼杀，这个是一般做不到的，可能我当年在全运会时候，我都会懈怠一些，人的本能，不可能持续这么长时间，所以他只要一上场，我就希望他赢。＂我也一样，一个最普通的粉丝，也一样，只要他上场就希望他赢，因为他执着的精神非常让人感动，我想，他对乒乓球的热爱已经紧紧和他的生命融汇在一起，重要的不是输赢，重要的是能够站在球台前，能够认认真真打好每一场球。
　　2021年4月初，全运会乒乓球预选赛结束后大约一周的时候，中国乒乓球队队长马龙参加了一期节目，带来了一场励志演讲！
　　演讲全文如下：
　　我相信时间是最好的注解，只有努力，才是天赋最完美的诠释。经历过低谷的人，就不会畏惧黑暗，受过的伤，都会变成勋章，伴我前行，每一个巅峰都是下一个起点！我是马龙！
　　作为一名乒乓球运动员，常有人跟我说，外国人一提到中国，就会想到乒乓球，甚至外国的有才的网友会重新定义乒乓球运动的难度等级——简单、普通、困难、煎熬和中国队！我本来想要反驳TA们，但是一想还是算了吧，实力不允许啊。
　　当然，这只是给大家讲个段子。今天，好像全世界都知道中国乒乓球队的强大。在中国，大家也都喜欢打乒乓球，你可以在学校、社区、公园，看到乒乓球台，乒乓球在中国也是国球，为中国带来无数的荣耀，我们也将对乒乓球的热爱发挥到了极致。
　　我从小也喜欢打乒乓球，在我五岁的时候，我的父母就把我送到了少年宫去练习。我父母那一辈的人，多多少少都有乒乓球情结。记得小时候，大人们经常坐在一起看比赛，一屋子的人守着电视给运动员们加油。
　　我印象最深刻的是1995年的天津世乒赛，当时自己已经开始学习打乒乓球了。在男团决赛里，中国队迎战瑞典队，在这之前，中国男队一直处于低谷期。国乒在1989和1993年两次团体世乒赛决赛都输给了瑞典队，甚至在1991年的时候连四强都没有打进去。
　　1995年的天津世乒赛男团决赛，我们全家人坐在一起看了全程。我从小就是一个不太露表情的人，但是随着比赛的进行，双方的比分一直焦灼着，看着大人们盯着屏幕加油的样子，看着赛场上中国队员们虽然有时候会落后但是依然没有放弃的样子，我瞬间觉得，我也要为中国队加油，一股子热血就这么涌上来。最终中国队赢了，时隔六年再次登顶，那场比赛也被称为是中国队的翻身仗，是一个重要的转折！
　　当年的孔令辉清瘦又帅气
　　中国乒乓球队从此以后所向披靡，而对我的意义，就是种下一颗种子，希望有一天我也能代表中国出战，赢得冠军！
　　在这之后，我拼命训练，参加各种大小比赛，终于在我十五岁的时候入选了国家队。进入国家队之后我每天做的事情就是训练和比赛，中国打乒乓球的人太多了，队内竞争激烈，教练是世界冠军，师兄是世界冠军，队友是世界冠军，师弟也必然是世界冠军！这就是为啥大家开玩笑说，当世界冠军不难，拿全国冠军才是真的难。
　　在这种情况下，队里的每个人都拼尽全力，为了那一个冠军。18岁，我随国家队出征世界乒乓球锦标赛团体赛，获得了自己的第一个世界冠军。年轻、天赋极佳，这是当时外界对于我的评价。但我知道，这还远远不够，在中国，乒乓球是国球，外界对于国乒给予了巨大的期望。作为国乒，只能拿第一，第二就是失败，所以每个人都承受着巨大的压力。在国乒队内，只有拿了大赛的单项冠军才能被认可，所以，我需要世锦赛单打冠军和奥运会冠军，来证明自己！
　　青涩的并不起眼的马龙，巅峰时期的＂二王一马＂，（2006不莱梅世乒赛，马龙拿到了第一个团体世界冠军）
　　然而，想要获得世界锦标赛单打冠军谈何容易。2007年19岁，第一次参加世乒赛单打，我止步了16强；2009年、2011年和2013年，我都稳稳当当地进入了四强，但是也都是在最后被挡在了决赛圈外。按照当时刘国梁教练的说法，我已经三次埋葬了自己。
　　世乒赛连续三次无缘决赛，好像也成为了我的梦魇。下一次世乒赛是2015年，我27岁。刘国梁教练在27岁的时候已经拿到了大满贯，满身荣誉，成为中国乒乓球的少帅；而我在三大赛上，只是拿了世界杯的冠军。然而在2014年的世界杯上我又输了，那次之后我怀疑自己到了顶点，甚至想到了退役，外战输过，团体赛输过，爆冷出局，领先被反超，我尝试到了各种各样的输法。
　　2013法国巴黎，世乒赛半决赛，王皓打崩马龙
　　但是就算心理崩溃，我却还是坚持日复一日的训练，我不想就这么认输。你们相信吗，当你身处深渊、退无可退的时候，眼前就只剩下向上这一条路。2015年苏州世乒赛我一路来到了半决赛，又是半决赛，从2009年开始半决赛已经成为了我的心理障碍。
　　赛前，教练给我做了心理建设，他对我说：＂唯一能够战胜你的，就是你自己＂，还好这次我赢了，一直赢到了决赛，一直赢到了2016年的里约奥运会，我终于在我28岁的时候拿到了大满贯。不仅如此，在这之后的2017和2019年世乒赛上我都赢了。虽然赢得很曲折，因为打球的动作习惯和常年的劳损，我的左膝盖会有些疼痛，这些年一直在进行着理疗和康复训练。
　　2015苏州会展中心，马龙拿到第一个世乒赛男单冠军
　　2016里约，马龙获得奥运会单打冠军，成为大满贯
　　（2016里约男团，马龙＂王者蔑视）
　　从2018年下半年开始，我因伤退赛了好几次，8个月远离国际赛场，3个月没有碰球，那时候是我职业生涯最艰难和黑暗的时刻之一。从5岁学球开始，我从来没有这么长时间没碰过乒乓球，教练和医生带我见了许多的著名医生，中医针灸和西医理疗交替尝试，那段时间我的膝盖都是青一块紫一块的。
　　没法训练的日子，我只能训练身体。在很长的一段时间里，就算是身体训练，只要稍微上量，我的膝盖就会肿胀，疼痛。到了2019年初，我在2个月的时间里，4次去医院抽出膝盖里的积液。
　　＂伤病击垮马龙、他太老了、六边形战士的时代已经结束了......＂，那段日子，自媒体上充满了各种各样对我看衰的标题。每次被伤病折磨的时候，我也会问自己，还能重新回到赛场上吗？这时候，心里的另一个声音冒出来了，为什么要重新回到赛场上？
　　（马龙当时接受膝盖手术）
　　事实上在2016年，我就已经成为了大满贯。在大多数选手看来，28岁的我，应该可以选择激流勇退了。说真的，当时我也犹豫过，然而在我还不知道未来的方向在哪的时候，积累的伤病先爆发了。这么长时间没有打球，反而让自己真正感受到我是多么热爱这项运动。那几个月的时间里，偶尔可以练一次球的时候，我就特别开心。
　　如果说2016年之前我的目标是拿冠军，那么在这次伤病之后，我的目标变成了，能够在我热爱的球台前继续打球，乒乓球已经成为了我生命中无法割舍和替代的一部分，它就像住进了我的身体里一样，我太热爱它了。
　　我怎么能不热爱它呢？就像小时候看着电视为中国队加油那样情不自禁，就像看到我的前辈们赢得冠军之后亲吻国旗那般深深震撼。就像2019年世乒赛的时候，时隔8个月我战胜伤病，终于获得了冠军，赛后采访时候说出的那句＂I am made in China＂（这句话曾经入选高考语文作文题目）一样，乒乓球跟祖国早就融入了我的骨子里，每次看到五星红旗，在赛场上因为我而升起，都是我最为幸福的时刻。我终于实现了为国争光这个小时候的梦想。
　　从1959年第25届世界乒乓球锦标赛容国团为中国队夺得第一个世界冠军开始，乒乓球就为中国不断赢得荣耀、赢得尊重，70年代的乒乓外交，乒乓球成为连接中国和外国的纽带，中国队一代又一代的队员，用自己的青春和汗水，把这颗小球发扬光大。作为中国队的一员，我能做到的就是，不问终点，全力以赴！
　　鞠躬致谢！
　　看完这段演讲，我哭了。尤其是马龙说道：你们相信吗，当你身处深渊、退无可退的时候，眼前就只剩下向上这一条路。放弃很容易，但是坚持很难。每个人生来，身上就是矛盾的结合体，没有什么成功是轻而易举的，当你一个人熬过所有，在前过的路途上跌得头破血流，只有自己，也唯有自己，才能成为成长路上的一点点微光。
　　2.在自我博奕中赢得自律
　　柴静在《看见》中写到：＂每个轻松笑容背后，都是一个紧咬牙关的灵魂。＂人生是一条漫长而艰辛的道路，很多人都曾对未来心怀期待，却最终因为没有经受住时间的坚硬与无情，在与自己的对磊和较量中败下阵来。每一个获得成功的人都是用苦行僧般的自律交换别人眼中艳羡的光芒，就如同蚕蛹之所以能够破茧成蝶，那是泪水和汗水在时间的壳里剥出梦想的果实。能够日复一日地坚持做一件事，最重要的品质就是自律。前两天，马龙在访港时也谈到是：＂自律还是非常关键，因为一个运动员要想长期保持最高水平，他的生活方式 、训练、自律还是非常重要。＂自 律是对一个人耐性和毅力的挑战，凭借强大的意志力与坚持，建立起规律的生活节奏和秩序，一旦自律形成习惯，便能在人生中获得更多的主动权。
　　我一直励志做一个自律的人，每年年初都要给自己立下一个flag,比如，每周读一本书、每周交一篇稿、KEEP训练连续打卡多少天，但事实是心境越来越浮躁，书也只能越读越浅，交稿的时间从一周拖到一个月，甚至还有持续向下拖的迹象，十八天的KEEP课程，反反复复经历了八十八天。我总有各种理由为我的惰性找到借口，但人的惰性一旦打开，让心里绷着的那根弦松弛下来，便很容易被一些浮浅的快乐诱惑，比如，连续几个小时刷抖音、淘宝、小红书...... 为了一个并不是很需要的物件，竟然荒唐地动用朋友圈里一直不怎么联系的人去砍价,这种虚空的满足之后，沉寂下来的仍旧是大片的空寂。放弃容易，坚持很难，人都是有惰性的，一旦某个环节松弛下来便很容易被诱惑侵蚀,甚至被牢牢捆绑。在《苏筱的战争》这本书中提到过＂一万小时定律＂，作者写道：＂任何一件事，只要你花上一万个小时就能成为专家，别人下班，我加班，别人看电视，我看专业书，所以我才能一次通过注册造价师考试＂，所以，一个高度自律的人往往都是有极强原则性的人，懂得把自身的能量释放到最大，无昧的时间压缩到最少，不会原谅自己在舒适而麻醉的状态里沉溺。
　　我丈夫最大的乐趣就是每天早晨四点半起床去打篮球，二十多年过去了，他以高度自律的精神日复一日、年复一年地坚持下来，从青年队编入了中老年队。我常劝他，从手术台上一站几个小时已经很累了，还是要多休息，但他却觉得，那些日积月累的努力和自律看似微不足道，却能让他能遇见更开阔的自己，也只有在篮球场上拥有的自由和快乐才能去消解他每天不得不面对的生生死死的负面情绪。
　　刘国梁曾在2019年发过这样一个＂平平无奇＂的微信朋友圈：＂今天周日上午我去乒乓馆突击检查，想看看有多少人利用周日在补课。男一队只有一人在训练，30个冲下旋击中29个。这就是传说中的天才不可怕、可怕的是天才比你更努力。＂刘国梁口中这个＂可怕的天才＂便是马龙。即使已经是大满贯得主，马龙依旧放平自己的心态和位置，周末加练在他看来不过是职业运动员该有的样子。＂现在大家都越来越职业化了，到了一定年纪，训练是不需要教练盯着，每个人都知道自己在哪些方面还需要加强。＂
　　如果说优秀是一种习惯，那么马龙便是把这种习惯一以贯之的人。从东京奥运会回来的隔离期间，马龙依旧保持着规律的作息、健康的饮食以及运动习惯，弹力带、哑铃这样的小物件也在隔离期间派上了大用场，每天练上一两个小时让马龙感到＂出出汗更舒服＂。难得的闲暇时间，也让马龙有了静下心来思考和规划的时间。像往常每次大赛后一样，马龙在笔记本上写下了这次奥运会的总结，还调侃说：＂以后老了回头看看，应该也是挺有意义的一件事。＂  人生终归结底，不过是自己与自己的一场较量。一个人越自律，便越坚韧、越强悍，像是一棵树因为内生的张力不惧风雨，而那些饱含苦痛和折磨的日子，也因为坚持了一下，再坚持了一下，才有机会抵达别人无法到达的高度，才能造就出伟大的球员马龙。
　　3.心怀热爱与梦想，永远都是当打之年
　　马龙在12月5日与香港学子对话中说：＂每次奥运会结束后，很多运动员都会被大家认识，受到大家的喜爱。很多时候我都在想， 这个时代，我们需要怎么样的偶像。我想偶像言是火烛，是镜子，映照出心怀热爱、梦想的你们和我们；心怀热爱，永远都是当打之年。＂今年东京奥运会开始前，有记者问马龙，你害怕失败吗？他说，我也会怕失败，但我更想赢得胜利。带着这份信念，32岁的马龙再次站在奥运会的赛场上，最终收获两枚金牌。
　　＂比赛结束后，我给所有人比了个心，这个心也送给自己，送给那些艰难时刻没有放弃的自己。＂马龙说。
　　＂在金牌和冠军之外，这20多年的运动生涯中，乒乓球教会我最多的就是如何面对输赢。＂马龙说，作为竞技运动员，赛场上每天都要面对输赢。＂只有你抱着必胜的决心和努力，你才能走向成功；但体育运动教会我们的又不仅仅是输赢，还有在失败后重新来过的勇气、绝境处不放弃的信念。
　　（马龙在东京奥运会取得男单金牌后，向全世界＂比心＂）
　　在近期的世锦赛、全运会等各项比赛中，小胖樊振东连续摘得金牌，网上很多人开始说，＂马龙给小胖让路吧＂、＂你已经不是小胖的对手了。＂＂当年＂二王一马＂不也是这么对你的吗＂，我这个不懂球的胖子在看到这些留言时第一反应是愤怒， 我们每个人都应该向马龙这种执着、坚韧的体育精神致敬，他没有放下球拍不是需要抢占冠军的位置，而是他真的放不是对乒乓球的热爱。