人老腿先老？50岁后腿脚有力量，或说明身体硬朗，有长寿潜力

　　不知道大家有没有听过这样一句话：
　　＂树老根先枯，人老腿先衰。＂顾名思义，指的是树木的衰老，是从根茎开始，根茎变得脆弱，树干和树叶也会慢慢崩溃死亡;
　　而人的衰老，则往往是先从腿开始，呈现出衰老态势的人，大多会先有手脚无力，腿脚不便的情况出现。
　　这句名言，可能很多朋友都会听得＂雨里雾里＂，衰老为什么会先和＂腿脚＂扯上关系?其实这句话比我们想象的要有道理得多。
　　＂人老腿先老＂?这句话有着怎样的含义?
　　想要理解这句话，建议从中医的角度入手：
　　根据中医的说法 ，人年轻强壮与否，取决于一个＂精＂字 ，精气是身体血气和阳气的体现，是朝气蓬勃的象征。 而＂肾主藏精＂ ，肾脏的健康与否，一定程度上决定一个人衰老与否。
　　试想一下 ，肾不好的人，通常会有身体虚弱，气力不足，食欲不振，免疫力下降等症状体现 ，这和 年龄增长所表现的情况是契合的 。另一方面， ＂肾主下肢＂，当下肢出现无力，水肿等症状时，也是肾脏健康不理想的一种体现。
　　所以， 人老腿先老，是通过腿的症状，判断肾的健康， 最后推理一个人是否呈现出老态。所以，腿部是否灵活，有力，对于老人来说，也是判断健康长寿的另一种方式。
　　50岁以后，腿脚若有3种表现，或说明健康长寿
　　以＂人来腿先老＂的准则，我们可以通过腿部的健康状况，判断50岁后中老年人是否具有长寿的潜力，如果有以下表现，说明长寿的潜力很大。
　　①双脚光滑红润，表面没有疮斑。
　　脚是身体穴位集中的地方，也是气血流通的中转站，双脚光滑红润，意味着 身体气血运行顺利，不存在阻塞的情 况，心血管病的风险降低，对于长寿而言自然是有利的。
　　如果脚面上有明显疮斑，意味着体内有淤积的毒素正在往皮肤外溢，反之，代表身体代谢系统良好，不存在毒素淤积的风险。
　　②腿脚有劲，没有虚浮感
　　腿脚的力量，来源于肌肉，如果肌肉充满弹性，且强度够高，腿脚的力量自然也会很充足。而肌肉的能源依靠转化的糖原供应，如果 中老年人腿脚有力，说明肝，脾等五谷转化器官运转正常 ，不存在能量供应方面的问题，也是长寿的一种体现。
　　③走路很快，不容易累
　　走路依靠的不仅仅是肌肉，还有 骨骼，膝盖，关节等一系列身体组织的运作 ，如果走路很快，不仅代表这些身体组织运转良好。 包含肺，心等呼吸系统的健康 ，可能同样很理想。
　　美国《纽约时报》也曾报道过 匹兹堡大学 的一项研究， 走路高于正常人速度的老人，死亡率下降27%左右， 也证实了走路快是老人身体健康长寿的象征。不过需要注意的是，切勿为了表达自己长寿而故意走快，以免超出骨骼的承受范围，增加膝盖和关节劳损的概率，还有可能出现外伤隐患。
　　综上所述，3种腿脚健康的象征，50岁后的中老年朋友不妨自查一下，如果符合，值得高兴。腿脚不便的老人也不用太过担心，通过日常调养的方式，长寿同样离您不远。
　　想要让腿脚＂更有力＂，试试在日常生活中调理
　　首先， ＂养腿先养肾＂。 正如文章开头所说，肾主下肢，如果肾能够养好，精气和气血传导下肢，腿脚也能够更健康。
　　但养肾需要＂对症下药＂ ，肾虚分为阴虚和阳虚两种 。 阴虚者，需 要补给阴液，疏导利水，比如 白术，茯苓，亦或是莲藕，山药，都是不错的选择;阳虚者 ，则需要 补充血气，例如甘草，牛肉，人参等养阳食物 ，适当服用，或能起到不错的效果。在日常生活中， 也不要忘了定时喝水，减少熬夜和生气的次数，才能有利于维护肾脏健康 。
　　适当运动。 想要让腿脚更健康，更灵活。运动自然是必不可少的，对于50岁以上的中老年人来说，尝试 慢跑，游泳，骑车等运动， 都很不错。但是，运动也要注意控制时间，一般来说，推荐每天运动 40到60分钟 即可，过量运动反而伤膝伤筋。
　　注重特定营养元素摄入。 这里列举2种，分别是 钙质和维生素D。 钙的作用不必多说，能够有效滋润骨骼和肌肉，帮助提高强度，让老人的腿脚更灵活有力。而维生素D，则是起到促进钙质吸收的效果，两者相辅相成，对于老人的健康也能产生更大的助力。
　　人老腿先老，相反，如果腿脚年轻，也预示着老人更加长寿。学会＂养腿＂，对照自身情况，弥补健康的不足，生命健康也能滋润得更加完善。管中窥豹，从细节入手来养生，或许也会有不一样的收获。 参考资料：
　　[1]. 《中老年人每天到底走多少步合适?》.广州日报.2020-05-20
　　[2]郭仲华. 警惕＂人老腿先老＂背后隐藏的疾病[J]. 家庭医学：上半月, 2019(2):2.
　　[3]贺军成. 人老腿不老 运动有奇效[J]. 养生保健研究, 2012(2):2.