如何预防血栓形成？简单1招净化术，预防血栓强健心血管

　　这是个预防血栓的锻炼方法，如果你已经年过40，建议认真看完，相信你会受益匪浅。
　　进入冬季以后呀，天气的寒冷会导致血管的收缩，同时还会让血液的流动变慢，所以在这个季节是最容易形成血管堵塞，也就是我们经常说的血栓，为了防止这种情况的出现啊，我们平时可以增加一些肢体的运动，来促进血液的循环，让血管儿可以更好地畅行。
　　之前也给大家分享过很多的动作，能够锻炼到下肢。今天我们分享的是一套锻炼上肢的运动，帮助我们活络筋骨，促进血液循环，预防血栓的形成。方法很简单，一看就会了，但是里面有些细节你要是认真做了，立马可以感受到血液的畅行。
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　　那首先呢，我们的第一个动作是虎爪变握固，我们首先把手这样伸出来，然后手指弯曲，第一节跟第二节这样弯曲，像一个老虎的爪子一样，在这里是非常用力的，稍微停留三到五秒，开始变成握固。
　　那我们只能在离他大概可以靠近我们无名指根部的这个位置，然后是食指，中指，无名指，小指这样握在一起，同时握力的大小跟我们心脏的强健也有很密切的关系，去增加我们的握力，可以帮助强健好心脏，握住以后大概停留30秒啊，用力的去握拳，
　　就好像呢，连空气和水都流不过去的那种感觉，是非常紧张的。然后我们再打开两只手，可以交替去进行，也可以一起去进行，我们这样去练习八次为一组，去练习三组。
　　接下来是我们手腕的练习，手腕的练习，我们也需要握拳，但是这个自然一点就可以了，这样握住拳头，动作很简单，我们就这样转圈，可以顺时针转，也可以逆时针转。
　　这样去转手腕，很多时候我们在电脑前用鼠标或者是点按手机，时间长了手指会感觉到没有力量，尤其是在我们手腕儿的这些位置，如果用力不均会导致出现一些腱鞘炎等问题。通过这个练习方法，我们可以去进行缓解，我们这样绕三分钟左右就可以了。
　　接下来是我们肩膀的一个练习，我们把双手自然放在膝盖的上方就可以了，然后肩膀向上，向后、向下、向前，这样去绕圈，这个动作呀，虽然简单，但是做起来其实很不容易，大家可以去尝试一下，看你在绕的时候有没有觉得酸或者痛的地方。我们每次向上的时候，到最上向后的时候，到最后把这个幅度圆圈的这个幅度画的大一点，有的人在这样练习的时候抬不起来，或者去转的时候啊，感觉很不协调，就好像这个肩膀不听话一样，其实没有关系啊，慢慢来，你可以速度呢慢一点啊。
　　这样向上，向后向下，向前，这样绕回来，缓慢地进行，然后我们开始做反方向，向上向前，向下向后，我们以五圈为一组完整的练习，向上向后向前五圈，向前向下，向后五圈，这样是一大组，每天去做三组，这一套动作下来之后，你会感觉整个肩背部，包括我们的手指尖儿都热热的。
　　这个就是我们血液循环开始加快了，因为我们的血液是带热量的，当你能够感觉到热热的时候，就说明我们的血液循环正在畅通，正在加快。
　　同时帮助身体体内进行新陈代谢，从而去保证我们血管的一个畅通，防止血栓的形成，更好地去排除掉血液里面的毒素。
　　那我们今天的分享呢，就到这儿了，欢迎大家收藏点赞和转发，谢谢大家的关注和支持，我是坤坤，下次见。