40岁后，能满足一硬二软三快的人，身体很健康，有长寿资本

　　如今已经是21世纪，科技发达的世界。现在的生活水平越来越高，在这个物质生活丰富的时代，越来越多的人都在追求着健康长寿，因为有了好的身体，我们才能够享受生活。寿命长的人，在身体上也有一些的表现。
　　然而，此时，身体各项机能开始加速衰退，一些病症易找上身。
　　很多人没有迈过此阶段，便早早退出了人生的舞台，留下遗憾。
　　不过，若能安稳度过此阶段，那么，也是值得恭喜，会离长寿更近一步。
　　那么，容易长寿的人，有什么共通性吗？
　　40岁以后，还能满足一硬二软三快的人，身体健康，有长寿资本。
　　一硬：
　　一、骨骼硬
　　骨骼，是支撑人体健康的＂支柱＂。
　　随着年龄的增长，骨骼也会发生老化，钙质不断流失。
　　一旦骨质疏松、骨骼变脆，人体的健康将面临很大的危机。
　　如果，40岁后，还能保持骨骼强硬，那么，会助力身体健康长寿。
　　二软：
　　一、血管＂软＂
　　血管硬化，是一个器质性的病变。
　　随着年龄的增长，血管会有一定的硬化，加上不好习惯，也会加速血管硬化。
　　一旦血管硬化，心梗、缺血性中风、脑出血、脑血栓等，便十分容易找上身。
　　所以，如果40岁后，血管＂软＂，说明你很健康，要继续保持哦！
　　二、肝脏＂软＂
　　肝脏，柔软、富有弹性，触之柔软，似口唇。
　　然而，一些不好行为，会损害肝脏，也会导致肝脏＂变硬＂。
　　一旦肝脏开始变硬，会严重影响肝脏的正常功能，诱发各类病症的发生。
　　40岁后，如果你的肝脏还很柔软，说明肝脏还算健康，需要继续保持。
　　第三个：三快：
　　一、入睡＂快＂
　　能眠者，能食，能长生。
　　良好的睡眠，可使得五脏六腑自我恢复。
　　良好的睡眠，首先要入睡快，很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。
　　可以快速入睡的人，一般睡眠质量也比较好，对于健康有益，更有长寿潜质。
　　二、排便＂快＂
　　肠道是人体重要的消化工具。
　　排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。
　　中医认为，肠道清，人才能长寿。排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。
　　三、伤口恢复＂快＂
　　伤口恢复的快慢，是身体自愈能力的体现。
　　身体有小口子恢复非常快，说明凝血能力和白细胞消灭能力较强。
　　相反，若伤口恢复的比常人要慢一些，或轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。
　　另外人到了40岁后，为了健康，要坚持以下＂四达标＂，助力长寿。
　　一、＂水分＂达标
　　身体的健康长寿，自然离不开水。
　　所以，为了健康，要喝够水，补充足够的水分。
　　白开水，淡茶水，是不错的选择，日常要注意补充。
　　每天起床后，不论是否口渴，先喝一杯温开水，35 左右。
　　白天工作期间，可以多喝点代茶饮。
　　经常饮茶，是的好习惯，对于身体健康有益。
　　与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险更低。
　　不同的茶水，有不同的效果，每天泡上一杯，简单又方便。
　　刺玫菊茶，疏肝，解郁，滋养心肝血脉。
　　刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
　　作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等情绪。
　　野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素。
　　并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
　　经常用其泡水代茶饮，可减缓老化，对身体十分有益。
　　二、＂蔬果＂达标
　　新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。
　　意大利研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
　　还有一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况会好多，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
　　此外，每天要吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
　　新鲜的蔬菜中，含有我们身体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
　　这些营养物质，有利于排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
　　不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越多，对于血管健康，也就越有利。
　　40岁后，心脑血管等病症高发，此时，一定要养护好血管，多吃新鲜蔬果，大大有益处。
　　三、＂运动＂达标
　　动则不衰，运动锻炼是不能少的，尤其是40岁后。
　　40岁后，多走走路，散散步，是不错的运动选择，要每天坚持走一走。
　　步行，是中年人不错的运动选择，每周三次，每次持续20分钟以上。
　　此外，人到中年，力量训练，也不可缺少。
　　适度的力量训练，可提高肌肉力量和灵活度等。
　　结合自身情况，身体条件允许的，可进行蹲起运动，来助力健康。
　　蹲起，可放松肌肉、活动筋骨，还有助于减少长时间不动的伤害。
　　此外，经常蹲起，对关节周围的组织也有很好的伸展锻炼，可增强下肢肌肉力量，提高速度、耐力、爆发力等。
　　四、＂检查＂达标
　　人到中年，一定要重视体检。
　　从来不去医院，不体检，一些病症就发现不了。
　　比如高血压、糖尿病等都很狡猾，一般没什么症状。
　　但一旦发现时，往往已经很严重了，甚至是出现并发症后才被发现。
　　所以，40岁后，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次，防范于未然。
　　图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！