大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
　　今天分享一道碗蒸糕，除了松软美味，最大的特点是做法很简单，无需揉面，全程手不沾面，筷子搅一搅就可以；另外这道碗蒸糕是粗细粮结合的发面制品，粗粮是自己做的，米香味浓还富含花青素，而花青素对清除自由基很有帮助，爱吃面食的朋友可以试一试。
　　【食材明细】
　　黑米粉、中筋小麦面粉、鸡蛋、酵母、温水
　　表面：红枣
　　【做法】
　　碗中加入黑米粉、小麦面粉，比例为1:5，加一个鸡蛋，酵母放温水里搅拌均匀使其化开。
　　1.先把碗中食材拌均匀，再一边倒酵母水、一边搅拌，搅拌至能流动的面糊状就可以。
　　2.继续多搅一搅至细腻无面粉颗粒，多搅一搅不仅成品更加细腻且面团会更有韧性，成品口感更好。
　　3.盖上保鲜膜，发酵至两倍大。
　　4.准备适量的红枣去核，切成宽条备用。
　　用筷子反复搅拌排气。
　　1.准备两个小碗，碗里刷薄薄的食用油，方便脱模，把面糊倒入碗里，倒七八分满即可，震动两三下碗，摆上红枣，冷水上锅，盖上盖，二发至明显变大，约30分钟。
　　2~3.二发好后，盖上锅盖，开大火蒸22分钟，关火后焖5分钟再开盖即可。
　　用脱模棒或者小水果刀顺着碗的边缘划一圈，即可完整脱模。
　　米香味浓，蓬松暄软，凉了也不发干、不发硬。
　　【Allie碎碎念】
　　1.黑米粉是我自己做的，黑米洗净后放锅里小火炒干炒香且黑米的外皮微微绽开，晾凉后磨成粉，再过筛一遍更加细腻，黑米经炒后再磨成粉，米香味才会出来。
　　1.做好这道碗蒸糕的重点是面糊的稀稠度，如果面糊太稀容易发粘；如果面糊太浓稠会比较干，不够蓬松，特别是凉了后会发干发硬，影响口感；面糊的稀稠度和老酸奶差不多就可以， 喜欢吃甜的，可以在调面糊时加点糖；注意面糊倒入碗里时不能倒太满，因为二发和蒸后会更加膨大。
　　2.加鸡蛋是为了增加蓬松度，还能增加营养。
　　3.蒸的时间要根据碗的大小稍作调整，我用的是吃饭的小饭碗，蒸22分钟加焖5分钟刚刚好。
　　【白灼西兰花甜椒】
　　深色蔬菜含有营养素更丰富，采用白灼的加工方式， 清淡爽口，还能减少营养素的损失。
　　水开后倒入西兰花，加几滴油，煮至西兰花快断生时，倒入甜椒继续煮约30秒捞出控水。
　　加少许橄榄油、盐、生抽拌均匀即可。
　　甜椒焯水可以有效地去除表面微生物，食用更安全。
　　【海带豆腐竹荪汤】
　　日常补钙除了喝牛奶还可以试试这道汤，三种食材都富含钙质，除了补钙还能补充其他多种人体需要的营养元素。
　　海带、豆腐、竹荪洗净并切好备用。
　　水开后倒入海带、豆腐、竹荪，加点葱、姜。
　　再次煮开后转中火，加盐、少许油，煮几分钟，出锅前撒点葱花即可。
　　食物多样，营养丰富，汤鲜味美。
　　海带、竹荪都自带鲜味，因此这道汤只需加少许盐即可；加点油是为了促进脂溶性维生素的吸收，少量即可。
　　【葡萄、奇异果】
　　奇异果富含维生素C，而维生素C有助于提高免疫力。
　　每天食物种类要多一点，数量可以少一点，不要嫌麻烦，因为健康的身体离不开营养，而营养来源于各类食物。
　　我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！
　　#我的早餐日记# #吃在中国#

美好生活的100条法则，每一条都让我受益终身每个人都想要过上美好的生活，我们毕生都在为此努力。然而，你可能因为工作的困难而愁眉苦脸，因为爱人的争吵而郁郁寡欢，因为孩子账单家务等事情焦头烂额，当我们每天都被这些琐事包围的时候，可以有追求，但不要迷恋人的一生，无论是艰难，还是快乐，每个人都在用自己的方式去过自己认为幸福的生活，这就是追求，而并不一定要去迷恋那种富足的生活。追求，是一种拿得起的激情与勇气，比如金钱荣誉地位，这些都肖申克的救赎跳出舒适圈，用勇气挑战未知，用希望成就梦想图片来源于网络，侵权联系删除舒适圈是一个经常被提起的话题。一般习惯性的思维是舒适圈是让人沉迷的，不求进取的，所以要突破自己的舒适圈，争取更大的成就和满足。但其实还有一种舒适圈，那是我想你了，很想你这两天又有点魔怔了，总是不知不觉叫出你的名字，得不到回音的刹那间，忽然醒悟过来，你再也不会回答我了。回忆你的时候，心总是很痛很痛，喘不过气来，需要重重地捶几下胸口，大口大口的呼气，烦了，累了，就看看这段话，我们唯有努力，才能活得越来越好人这一辈子，什么东西会是彻底属于我们的呢？有人说，存款是自己的，但人生病了，它就是医院的。伴侣是自己的，但若人离世了，他就是别人的。还有人说，孩子是自己的，但孩子结婚了，他就是媳妇遭到质疑时，用成功证明自己人生在世，总会面临各种各样的烦恼和困惑，质疑就是其中的一种。它虽不像大灾大难那样给予人致命一击，但也如遭到蚊子跳蚤叮咬一般，让人感觉浑身不舒服。面对成长路上的质疑，是陷入自我怀疑自赞老师曹建新每次听到有人叫我老师，都会有一种温暖直抵心底。三十多年里，老师，听了数不清多少次，但是直到现在，只要听到有人叫我老师，仍会从心灵深处感受到一种被期待被尊重的喜悦，感受到一种沉下辈子，我还是一个爱喝酒的人酒，是能量，是精华。我爱喝酒，酒龄几十年，我认为没有酒解决不了的问题。没有酒谈何快乐，酒伴人生没有酒，将一事无成。每天都有喝醉的人，在酒店小餐馆大排档，每天都有碰杯之后一锤定音的合散文欣赏一餐烟火暖自心，一杯咖啡敬过往一餐烟火暖自心，一杯咖啡敬过往五点多睁开眼，惦记着疫情公告。果然，除部分区域临时管控外，符合条件的小区生活逐步恢复正常。兴奋呢，当然有点的咯。起床，沐浴，哈哈恢复正常生活的仪式感必22岁还一无所有，我陷入了迷茫与焦虑我在别人的世界，看见了别人的22岁，光鲜亮丽，流光溢彩。别人的22岁，银行卡里存着几个甚至更多的w的钱，也自己买了新车，去过很多地方打卡，吃过很多美食，买过许多大牌可回过头来看看自当想象走入现实，那是怎样的世界？楼下的割草机轰轰作响，昆虫记得，夏日的傍晚，常常看着两个戴着草帽的工人推着割草机，沿着大大的草坪一行行地将密生的草丛拦腰斩断，在他们的背后，一串长方形的绿色显出更浅的青色，被割断的深夜上架，苹果新iPad起售价跳涨上千元，Lightning接口成历史！老款价格也跟涨，网友我的还能再战每经编辑卢祥勇，盖源源没开发布会，10月18日深夜，苹果官网上架了新一代iPadPro系列和全新的iPad。新一代iPadPro搭载M2芯片，支持ProRes格式视频，起售价679屏幕前的肝硬化患者要引以为戒了如果不懂不该吃什么，不知道注意些什么都可以在评论区讨论！肝硬化是一种慢性进行性肝病，由于肝脏疾病的持续发展，导致肝硬化患者的门静脉高压症（TLIL）以及肝小叶出血（HMBV）在临床十人九胃？提醒若能坚持做好这2件事，你得胃炎的概率会减半关于胃病，一直有十人九胃的说法，这绝非危言耸听。随着人们生活节奏的加快，胃炎的发病率也开始节节攀升。医生指出，胃炎对健康危害极大，如果没有加以控制治疗，可发展为萎缩性胃炎糜烂性胃炎60岁以上老人患有慢阻肺，一定要记住这三要三不要，减轻痛苦王大爷今年66岁，退休前是煤矿上的一名工人，因为长时间的矿下工作，他患上了慢阻肺，近几年一直饱受慢阻肺的折磨，每年一到了天气转凉的冬季，王大爷的咳嗽咳痰喘息的症状就会加重，甚至有时死在嘴上，病在腿上，什么是大道其知道者，法于阴阳，和于术数古人的智慧是我们想象不到的。死在嘴上，病在腿上是民间一句俗语，简单易懂却也充满智慧。这句话指出了不良饮食以及不运动对身体的一个危害，饮食不规律，吃的不好迪丽热巴不仅长得漂亮迪丽热巴不仅长得漂亮而且迪丽热巴有两个特别的特色，不知道你发现了吗？第一是走路姿势，一步三摇晃，就连我是个女的都看了喜欢，更别说别人了，这是完美解释了婀娜多姿！！！迪丽热巴168的陀飞轮究竟是什么，有什么作用陀飞轮是旋转起来的擒纵机构，一开始是用在怀表上以抵消垂直放置时的重力不均，以获得更准确的时间。1795年瑞士钟表大师路易亚伯拉罕宝玑发明他发现腕表处于不同的位置时，会导致运行误差。9种治疗痛风的中成药，尿酸降不下去的看过来，建议收藏大家好，我是沈医生。现在生活水平提高了，很多人都经常吃大鱼大肉，牛羊海鲜，再加上抽烟喝酒，不仅肚子鼓起来了，手上，脚上的关节里也鼓起了痛风石。去医院开了降尿酸的药，但效果不是很好。高血糖多是吃出来的，提醒最新血糖标准，别弄错了高血糖被称之为富贵病，很多患者跟我聊天的时候，说自己是最近几年才出现的血糖升高。因为生活条件好了，就想着吃一些好的，没想到血糖给吃高了。今天，我就给大家讲一下，关于高血糖的问题。第十月多喝汤，秋冬病不来，推荐6道汤，滋阴润肺又营养，老少皆宜大家好，这里是小慧今天说美食，俗话说呀，十月多喝汤，秋冬病不来，秋天这个燥字当头，想滋补一定多喝汤，好处自然就来了，今天小慧教给大家六道汤，赶紧学会这六碗汤，汤鲜味美，滋阴润肺又营秋天容易上火，建议少吃热发物，多吃5样，滋润降火清爽度秋进入秋天，气候变化非常快，不仅温度忽高忽低，而且经常刮风，身边总有朋友出现上火，咳嗽甚至感冒等现象，所以在这样的季节里，我们要注意增减衣物，不要过度捂（容易上火），也不能刻意冻着（